RZEŹBA

Marjan az dziw mnie bierze patrzac na ciebie ze pochodzisz z najwiekszej okolicznej metropoli koksu w okolicy ! Wiesz kogo tu mam na mysli.. Kacperki, Wesoly i reszta tych kabanosow. Ty sie od nich calkowicie roznisz: podejsciem do treningow, masz inny poglad na sylwetke (nie liczy sie tylko masa ale rowniez odtluszczenie i za****** rzezba). [...]

Rzezba jest OK ale jak dla mnie za malo masy Trwam w tym ...

1 planem 6 miesiecy ?????? sie cwiczy jednym planem z 6-8 tygodni a potem regeneracja ! ... daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to [...]

1 rok cwiczylem , w 2007 na raty w sumie nie wiele ... teraz juz systematycznie zaczalem , waga 70 kg ... cel masa i rzezba ... czekam na wskazowki !

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

KASK NIE SPIJ BO CI GARNEK UKRADNE:)))) ZJECHALEM TERAZ NA MASIE I WYGLADAM JAK 97KG SZCZUPACZEK(ZE 107KG ) JESZCZE 5 KG I BEDZIE OK:) RZEZBA NA LATO:))) POZDRAWIAM @LL " NO RULLES!!!!! NO PAIN!!!!!!streetBOX" GINO

Bardzo fajna rzeżba, dobrze by było gdybyś trochę przybrał na masie, ale ogólnie jest spoko. Pozdrowienia Trojansky

Rzeźba fajna... a najki rozp*****lajki

1.WIEK: 18 2.WAGA: 78 3.WZROST: 182 4.WYMIARY: BICEPS: 34 KLATA: 105 UDO: ? TALIA: ? 5.STAZ NA SILOWNI: rok + w domu z rok 6.DIETA teraz wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: aktualnie split, ale mam za soba obwodowy, FBW i pare splitow 9.CEL CYKLU: maso-rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: x 11.POZIOM BF% [...]

A no ok dzzieki.....Wlasnie o to chodzi ,ze chcial bym przybrac na masie w sumie cel to sila i jak by byla rzezba tez by nie bylo zle...Ale ciezko jest jesc cos w moim wieku z bialka,msuial bym jesc chyba tylko kotlety,orzechy,ryz, jajaka,schaby i tak dzien w dzien....:/

Zazwyczaj wygląda to tak - najpierw wyrabia się masę, potem pracuje się nad rzeźbą. Jeśli zależy Ci na masie/sile, musisz jeść bardzo dużo, znacznie więcej niż 1-2 posiłki! EDIT: Koledzy byli szybsi ;] Zmieniony przez - s_1994 w dniu 2010-09-10 22:57:06

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

njapierw masa pozniej rzezba ;d a z tym sprzetem mozesz robic cos ala street workout z madbarz.com

siema ej ja kupilem wczoraj " nitrobolan 2 powder " moze ktos to bral ? jak tak niech mi napisze co osiagnał po tym albo jak ktos jest zorjentowany to niech napisze czy tylko sie troche napompuje na jakis czas czy zostana efekty takiego rodzaju jak sila , masa , rzezba ?? i jak najelepiej jesc zeby w pełni wykorzystac nitrobolon 2 [...]

ej ale moze ktos to bral i jak tak niech mi napisze co osiagnał po tym albo jak ktos jest zorjentowany to niech napisze czy tylko sie troche napompuje na jakis czas czy zostana efekty takiego rodzaju jak sila , masa , rzezba czy ja kto bedzie ??

Sorki Michail ze tak długo sie nie odzywałem , nie dało rady Ty mi podałeś jak zrobić plan czysto masowy (chyba) A prosiłbym o taki lżejszy, nie chce ćwiczyć tak masowo tylko coś pomiędzy masą i rzeźbą. Powiedz mi tylko czy można tak ćwiczyć, i co mam jeszcze możę o sobie napisać lub co dodać, bo bardzo mi na tym zależy.

ciężko jest budować mase i nie miec nic tłuszczu, ale sie da jak masz gen albo jak sie bartdzo pilnujesz. To po treningu biegaj przez jakieś 20 min, ale i tak ciężko jest zrobić i mase i rzeźbe na raz. Masa - zwiekszenie objetości mięśni Rzeźba- wyrobienie ładnych kształtów mięśni - to tak na prosto tłumacząc

ja to bym ci radzil popracowac teraz nad rzezba. ale oczywiscie z dobra dieta

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Cel : rzezba... jednak wiem ze bez odp stazu jej nie osiagne ! staram sie rowniez zgubic pare kilo Staz : 2 mies. jednak juz kiedys chodzilem na silownie znacznie dluzej ale byla to przerwa okolo 3 lat.