Veko, przy kreatynie zazwyczaj ma sie dodatnie bilans kaloryczny, a zeby spalac tluszcz ten bilans powinien byc ujemny!!! Do autora postu. Rzezba raczej nei idzie w parze z sila... Na rzezbie masz ujemny bilans kcal, dostarczasz mniej wegli, a przez to masz mniej sily. Skup sie najpierw na jednym a potem na drugim, tak bedzie lepiej.
Rzeźba:) Nie masz czego rzeźbić ważąc 75kg, musisz dołożyć przynajmniej 10kg masy żeby myśleć o rzeźbieniu czegokolwiek. Poczytaj podwieszone tematy odnośnie odżywiania się i diet. Jest ich tutaj całkiem dużo. z tym treningiem 5 dniowym idź do działu trening dla początkujących to szybko Ci go z głowy wybiją:)
Jestem po cyklu, wziolem 100 tabsów (piramidka 23432) i jestem bardzo zadowolony, siłka poszła (np.ok.20 kg.sztanga przy wyciskaniu na ławeczce), poza tym rzeżba fajna sie pokazała i użylenie na ciele się uwidoczniło.
hmm... no to może rzeźba jakaś by Ci sie przydała... aeroby, fat burner, thermal pro itp... jesli białka masz dostatek i troche tłuszczu to raczej coś takiego będzie wskazane...
Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
A po co aż tyle ćwqiczeń??? COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Napisz najpierw jaki masz cel: masa czy rzezba? Tylko nie pisz ze jedno i drugie, nie da sie Nastepnie rozpisz plan dnia, co robisz od rana do wieczora i czy masz jakies dyspredyspozycje zywieniowe np. czy nie jadasz miesa, nabialu itp. Po tym podaj wzrost, wage, wiek i jak wiesz to bodyfat. Teraz napisz ile cwiczysz w tygodniu(mozesz sie [...]
Pomyłka totalna-brak czasu na regenerację: Kolejność wykonywania ćwiczeń -ma ona istotny wpływ na osiągane efekty. Liczba możliwych kombinacji układania ćwiczeń na poszczególnych treningach jest niezliczona, jednak najbardziej efektywne są takie warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw [...]
przeczytaj swój post i się zastanów, skąd ktoś ma wiedzieć jakie będziesz mięć spadki? skąd mamy wiedzieć czy trzymasz włąsciwą diete i jaki jest BF? im jestes bardziej otłuszczony tym więcej mięsnia pójdzie przy redukcji i zapomniałem dodać, że rzeźba=dieta+aeroby/interwały, trening nie ma wiele do rzeczy.
no zapomnialem juz moment tylko zerkne na daty od maja 5 do 7 lipca jeden byl i teraz czekam material i chce zaczac tak okolo listopad 1 cykl 12 tygodni a po tym tylko rzezba minimum musze zejsc 5% tkanki tluszczowej .
Witaj! Co do pytań w temacie, jeżeli chodzi o firmę, tanie i dobre masz od SFD https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION-p66600048.html Sam korzystam wiele lat i nie widze różnicy. Co do wyboru suplementu, zerknij na temat O czym należy pamiętać? Przede wszystkim o tym, że top Twoje odżywianie będzie kierowało tym, co stanie się ze sylwetką. Jeżlei [...]