RZEŹBA

1. WIEK: 23 2. WAGA: 83 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: w sumie 9 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: staram się powyżej 2 g na kilogram ale nie licze dokładnie -węglowodany: ok 4-5g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: rzeżba plus [...]

No rozumiem ale na pewno nie w takich % jak bym to robił sam na mase tylko i wyłącznie.. Ja bym chciał ważyc 80-85kg i miec czyste mase mięśniową czyli co tu duzo gadac rzeźba a żeby mieć rzeźbe trzeba najpierw mase zrobic a niestety trenuje piłke i nie chce na tym stracic ..Może bys mi pomógł ja tam we wcześniejszym poście napisałem co i jak bym [...]

w sumie nie trenuje w zadnym klubie ale w zawodach startowalem i odnosilem sukcesy. niestety musialem na jakis czas przerwac a teraz mam wielki come back ale to chyba nie przeszkadza zebym chodzil na silownie? przeciez moim priorytetem jest rower nie super masa i rzezba. silownia dla zdrowia i minimalnej poprawy sylwetki. wiec odpuscic sobie [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, [...]

Jak na video blogu mówił Robert (hardkorowy koksu) "Na pompkach się za wiele nie dopompujesz". Inwestujesz w sprzęt albo idziesz na siłownie. Cel:masa mięśniowa-rzeźba jedno z drugim się wyklucza. To tak jak byś chciał spojrzeć w lewo i prawo jednocześnie. Zmieniony przez - Healek w dniu 2011-03-12 17:15:25

troche słoninki nie zaszkodzi, przy wzroscie 182cm waze tylki 65kg, rzeźba jest, teraz pracuje nad masą... ciężkooooo........ Qba

1. WIEK:26 2. WAGA:78 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:120 -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: teraz tak -węglowodany: rzadko -tłuszcz: wogule 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4. cykle, Deca-omnadren-meta winstrol-deca prolongatum-deca,omnadren-deca 8. TRENING:3-4 razy w tygodniu po 45-1,5 godz [...]

Nie ma czegoś takiego jak dieta na rzeźbę. Albo redukujesz albo masujesz. Skoro celem jest rzeźba to trzeba po prostu zrzucić co nieco. To czy Cie zalewa zależy tylko od kalorii a nie żadnego przereklamowanego HMB które jest w większości przypadków stratą kasy.

jak na 76kg starsznie ulany jestes zmian nawyki zywieniowe i powino byc ok a cz masa czy rzezba to sam muisz podjac ja bym masowla ale z glowa dodal aero i wsio

Rzeźba niczego sobie :) Życzę wytrwałości i spełnienia zamierzonych celów. MOC Z TOBĄ :) ZAPRASZAM NA MÓJ BLOGASEK - LINK POD OPISEM :)

W Twoim przypadku redukcja wykluczona w takim razie, za mało ważysz. Dopiero teraz zauważyłem, że przeniesiono temat.Nie ma treningu na rzeźbę. Wszystko zależy od diety. Czy to masa czy rzeźba. Ankieta: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Niema treningu stricte na rzeźbę. Poszukaj gotowego planu na siłę i zorganizuj DIETĘ, możesz dodać aeroby albo HIIT i rzeźba się poprawi.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: klacid91 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 20 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 msc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 78 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 27 OBWÓD BICEPSU: 33 OBWÓD ŁYDKI: 37,5 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 93 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 66,5 OBWÓD KLATKI [...]

MnIe TeSh To WkOOOrRfIa Mitchel. SwEEt FoCiA oMy. Rzezba, po czym wnosisz ze jak od dila to fejk? Dil ma tylko fejki? Chyba, ze twoj. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-02-28 21:20:02

Rzezba, czyli twierdzisz, ze dil ktory sprzedaje ome za 5 dych ma zawsze walek?

to zależy czy chcesz a) tylko schudnąć b) schudnąc i zachować jeszcze troche mięśni c) po prostu biegasz dla zdrowia nie interesuje Cie ani masa ani rzezba specjalnie d) inne?

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

19lat 90kg/170cm staż treningowy 3 lata cel: rzeźba stosowane wcześniej spalacze: brak przez 3 lata suple to: 2 cykle na kreatynie, 1cykl: cell pump 2cykl: cm3 treca + nitrobolon energizer koniec drugiego cyklu: 24.12.10r. Myślę ze tak z 400zł mogę wydać, jak będzie mniej to lepiej

a co to takiego to mono co to daje chodzi mi o mase do około 75 kg i rzeźba