RZEŹBA

E tam, u mnie w temacie nie ma nic ciekawego... Póki co to ja się wszystkiego dowiaduję, a 1 września ruszam z tematem konkretnie. Mam nadzieję, że do lata już wyrobię (5mies masa, 5mies rzeźba). Myślisz, że będzie dobrze, czy więcej czasu trzeba? Chcę dobrą dietę i dobry trening, dlatego też mam nadzieję, że to przyspieszy.

Cel - Rzeźba ilość$ - 100-150 zł

aby nie słuchać reklamy "żelazna zasada w kulturystyce najpierw masa potem rzeżba"

a zapomniałem napisać w sumie tu nie chodzi o jakieś budowanie wielkiej masy czy coś po prostu teraz zaczełem redukcje ale wcześniej zapominałem o tylnim aktonie a aktualnie to rzeźba bo to myśle też się liczy do ilości ćwiczeń

Płeć : mezczyzna Wiek : 17 Waga : 59,7kg Wzrost : 179 Cel treningowy : glownie rozbudowa miesni klaty i plecow +brzucha i posladkow. mozna powiedziec, ze rzezba. Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : brak Przeciwskazania medyczne :brak. mam [...]

W czasioe jednego cyklu nie da się osiągnąc jednocześnie rzeźby i masy, albo rzeźba i mniej masy albo większa masa beż rzeźby Roman666

no to tak trening powinieneś zmieniać jeżeli nie bedizesz już widział efektów .... ale przyjmuje się że trening powinno się zmieniać co 6 -8 tygodni trening na mase też tyle trwa tak wiec jezłei trenujesz już drugi miesiąć to najlepszym wyjściem z sytuacji będize może zrobienie sobie przerwy regeneracyjnej i potem ostry cykl siłowy ....potem może [...]

jeśli twoim celem jest rzezba to dorzuć

jak cholera, przecież omka to typowa rzeźba, co ja głupi chcę

Masa i rzeźba to pojęcie względne. Jeden z tutejszych modów robił rzeźbe na omie i wyszło mu to bardzo dobrze Dziwny podział środków na rzeźbie i na mase. Testosteron to zdecydowanie środek zarówno na dobrą mase i rzeźbe.

2 sztangi 10 i 7kg 2 laweczki ciezarki lacznie 221kg nieldugo worek bokserski i modlitewnik posiadam 3 hantle... Plan to zwiekszenie sily w pozniejszym okresie rzezba...

Ladnie na lato fajna rzezba Masz soga. Tylko w lokciu powinien byc kat 90 stopni. ...:::PaToLoGiA CrEw:::...

Hehehehe... Chyba nie zrozumial z czym do niego bijesz ;] Rzeźba piszę się przez RZ a nie Ź. Daj może ankiete i pomyślimy ;] Edit: Nie zauważyłem, że masz 15 lat... Odwiedź dział odżywianie i ułóż dietę bo na pewno ci się przyda przy redukcji. Pozatym zapisz się na basen pobiegaj czasem. Masz za młody organizm żeby forsować go na pace. Poczekaj [...]

To przypuśćmy że odpuściłbym sobie mięśnie rąk , ale głównie rzeźba żeby nie komplikować póki co sytuacji , bardzo zależy mi na rzeźbie więc skupiłbym się na tym.

Wiek - 20 Waga - 95-97kg Wzrost - 182 cm Brzuch - 98 cm Udo - 62 cm Cel do osiągnięcia - Rzezba, Siła Staż - 1 miesiac Aktywność fizyczna - 3h w tygodniu jakiaś piłeczka z kumplami Dieta - brak Odzywki - chce cos kupic ale to dopiero po nowym roku bo wydaje mi sie ze pierw trzeba pocwiczyc na sucho a potem cos brac tylko niewiem co :/ Plan [...]

Wiek: 21 Waga/Wzrost: 189/84 Staż: 10 miesięcy, siłownia 3x w tygodniu Cel cyklu: masa i siła, późna wiosna rzeźba Stosowane wcześniej suplementy: Gainer firmy Olimp. Wiosna 2010 przez ok. 10 dni. Przewidziane finanse na cykl: tyle ile trzeba, ale wolałbym rozsądnie wydawać pieniądze. Uwagi i sugestie: niedoczynność tarczycy. W tygodniu pracuję [...]

A co chcesz osiągnąć? Masa, rzeźba? No i wypełnij profil, wtedy łatwiej będzię naszym znawcom Ci pomóc. peya

2) wiek - 24 3) waga - 94 kg /wzrost - 188 4) staż treningowy - 4 lata z przerwami 5) cel cyklu - rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy - taaak 7) stosowane wcześniej spalacze - taaaak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - żaden bo złamane żebro i palec 9) ilość dni wolnych od kreatyny - hoho albo i lepiej 10) [...]

1.WIEK: 35 2.WAGA: 86 3.WZROST: 174 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 115 UDO: 64 TALIA: 82 5.STAZ NA SILOWNI: cwicze w domu kupe lat 6.DIETA BIALKO: 180 WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop npp wino i drugi sam prop 8.TRENING: staram sie co 2dni 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6tyg 11.POZIOM [...]

odpowiedz na te pytania, pomozemy 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, [...]