Nie orientuje się w spalaczach ;/ Możesz polecić jakiś dobry i sprawdzony ? O popalenie mięsni myśle, że nie mam się o co martwić, prop zrobi swoje :) 300 taps wina nie będzie za dużo ? wtedy mógłbym dać dawkę 30 mg Cykl będzie trwał 12 tygodni: 1-12 prop (1 ml co 2 dni) 2-8 wino (40 mg dziennie) 7-12 spalacz. Tak będzie wporządku ? Czy może [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21lat Waga : 105kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : redukcja/rzeźba Staż treningowy na siłowni : zero Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka trzy stopniowa regulowana, stacja na nogi,modlitewnik,rozpiętki, 2gryfiki i gryf prosty Dieta : tak Przeciwskazania [...]
nie kminie tego po co ona jest potrzebna ...ten cykl nie ma byc dla mnie tylko ogólnie czy takie połączenie jakie naisałem jest najlepsze na rzeźbę czy są lepsze. równie dobrze możesz spojrzeć na swoją ankietę.No ale ok napisze skoru musi byc. 1.WIEK:20 2.WAGA:75 3.WZROST:172 4.WYMIARY: BICEPS:40 KLATA:110 UDO:53 TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:3lata [...]
sorry kolego , nie chciał bym Cię obrażać , no ale jesteś chyba z "tych" ,co to chcą wszystko zrobić od razu na siłowni... siła,masa,rzeźba,definicja i ****j wie co jeszcze.. czyli domyslam sie , ze mamy tu doczynienia z dość popularną bzdurą "zamienić tłuszcz na mięśnie"(czyli chcesz budowac miesnie i gdzies tam po drodze [...]
Nie sugeruj się rzeźbą komiksowych postaci, jest karykaturalnie przejaskrawiona i kompletnie nie oddająca tego, co można osiągnąć w rzeczywistości. Czekałem aż taki temat się pojawi i doczekałem się, ale myslałem że prędzej ktoś wyskoczy z posturą komiksowego Punishera czy Spidera niż z Wiedźminem;)
pisałeś coś o 3 posiłkach dziennie... Jedz 5-6 posiłków(koniecznie) oczywiście analogicznie mniejszych. Białko 2g/kg masy ciała. Niby po 3 miechach treningu i diety(a mówisz że przestrzegasz) można brać krete ale najpierw ustabilizuj jeszcze bardziej odżywianie i trening, podciągnij jeszcze z miesiąc lub dwa i potem śmiało bierz mono. Poczytaj [...]
to czy to będzie masa czy rzeźba zależy od miski. Diete ogarniesz to będzie wiadomo. Również uważam ze za dużo tego. Skoro priorytetem jest siłownia to zostaw 3-4 treningi na tydzień a SW jako dodatek 1-2 razy. No i dzień wolny od wszystkiego obowiązkowo.
Planowanie to podstawa (...) Bez planowania nie ma postępów (...) Ok. Jeżeli mówimy o planowaniu typu od daty A do B masa, od C do D rzeźba etc to tak też planuję. Jeżeli zaś mówicie o planowaniu np konkretnych ćwiczeń np na cały rok w poszczególnych minicyklach to MZ nie ma to większego sensu. A może planujecie, że np. w styczniu na płaskiej mam [...]
dodaj winko i bedzie forma na wakacje taka rzezba bardziej ;) chyba ze bardziej masowo to meta a superka na suchy miesien z propkiem,ale wszystko tutaj co duze ma znaczenie to dietka i od niej glownie to zalezy jak wyjdzie Ci to wszystko Zmieniony przez - ShoX w dniu 2006-02-04 18:12:17
Dobrze wygladasz Tylko trzeba cos z brzuchem zrobic i rzezba na lato Szacunek za to, ze od razu powiedziales, ze SAA jadles. Nie popieram sterydow, ale na foorum bardzo malo osob dajacych foty przyznaje sie do brania koxow. A wiadomo, ze duzo ludzi bierze SAA. Lap SOGa
1. WIEK: 31 2. WAGA: 115 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 47 -klatka: 120 -udo: 65 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 2,5g na kg -węglowodany: 2g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 samo wino drugi wino deca 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: RZEZBA I REDUKCJA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Racja racja z dokładnych obliczeń wszło mi iż posiadam BF na poziomie 15,27 % :) Więc jest spoko. Bd masował do ok. 20% potem rzeźba i potem znowu masa i tak do końca życia ,aż nie bd ze mnie p******ony POTWÓR :P
Faktycznie najpierw powinienem napisać coś o sobie ;) Mam 30 latek,ważę 88 kg, wzrost 177 cm przez siłownie przewijam się przez jakieś 7 lat, ale tak naprawdę systematycznie ćwiczę od roku (wcześniej trochę w domu, u znjomych po "piwnicach", niesystematycznie, chyba nie mozna zliczyć tego do poważnego treninu), 4 razy w tygodniu, [...]