Sztuki Walki + Siłownia

Mam 16 lat , od pół roku zwiększam moją masę mięśniową po przez treningi na siłowni i chciałbym zacząc trenowac dodatkowo sztuki walki , jednak priorytetem jest siłownia . Sztuki Walki w częstotliwości pn , czw , pt i siłownia pn. wt , czw , pt . Czy jest sens , żeby dalej budowac masę mięśniową , która wiadomo będzie wolniej wzrastała , po przez spalanie na treningach SW czy może lepiej zmienic treningi na siłowni z tz ,, masy '' na coś innego jak np. siłówka albo ,, rzeźba '' . Proszę o podawanie opinii

Zmieniony przez - alekqq w dniu 2015-01-20 11:54:25

skoro nie trenowałeś nigdy SW, to ćwicząc tak intensywnie w tyle dni, zajedziesz się w 2 tygodnie.

Masę też ciężko będzie dalej budować - nie mówię, że się nie da, ale będzie wymagało duuuużo mobilizacji i jeszcze więcej jedzenia.

Trening na siłowni rozpisałbym na wtorek i środę.
Wt. FBW, a środa ćwiczenia funkcjonalne - wzmacnianie mięśni głębokich.

to czy to będzie masa czy rzeźba zależy od miski. Diete ogarniesz to będzie wiadomo.
Również uważam ze za dużo tego. Skoro priorytetem jest siłownia to zostaw 3-4 treningi na tydzień a SW jako dodatek 1-2 razy. No i dzień wolny od wszystkiego obowiązkowo.

Tzn. teraz tak wygląda mój trening na siłownie jak napisałem wyżej ( pn , wt , czw , pt ) a sztuki walki cwiczyłem przez 3 lata i ten rok był przerwy i chodzi mi o to jak mam to do siebie dostosowac wszystko , żeby ładnie grało , sw tak jak pisałem pn , czw , pt i jak mam teraz to wszystko ładnie ze sobą zgrac ? bo wiem , że przy sw trening masy będzie ciężki przez spalanie na treningach więc jaki trening byłby najlepszy , zakładając , że siłownia by się zmieniła na 3 dni w tygodniu pn , śr , sob ?

siłolwy 3 dni reszta szuki walki bedziesz miał mega formę

jak dieta,suple,regeneracja dopięta to pn,śr,piątek siłownia.wtorek-czwartek sw i 2 dni luzu

Częstotliwości sw nie mogę wybrac , płacę za wyznaczone dni a szkoda trochę , żeby kasa szła w błoto

Zmieniony przez - alekqq w dniu 2015-01-26 21:14:23