RZEŹBA

1 .WIEK:17 2 .WAGA:74 3 .WZROST:175 4 .WYMIARY: -Biceps37,5 -Klata:97 -Udo:59 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI:rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:lekka rzezba 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:cm3 nitro fire carbo 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:ok 150zl 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 18% 10 [...]

szybkość to na treningu tajskiego rzeźba to bardziej kwestia diety a siła...raczej trening na siłowni z elementami dynamiki(bo trenujesz SW). W postach podwieszonych jest przykładowy plan

Czy to masa, czy to rzeźba czy co tam jeszcze można wymyślić trzeba mieć odpowiednią dietę, suplementy to żaden cud środek który zapewni Tobie bezpośrednio sukces

Owszem tluszczy jest. Ale to normalne przytakiej diecie jaka mam na mase. Za 2 tygodnie rozpoczynam cykl rzezba + spalanie. Bede startowac w zawodach jakos w maju. Wiec chce 15 kg zjechac i nie bede z tym problemów. Musze pokonac tych ***#$% koksiarzy. Niedlugo zalacze wiecej fotek i napsize cos wicej osobie. Pozdrownienia dla wszystkich [...]

POPRAW dietę, rób masę, chyba że sądzisz iż potrzebna jest ogólna redukcja/rzeźba, na podstawie tylko i wyłącznie tego, że masz w pasie 94, nic więcej nie jestem w stanie Ci powiedzieć. Lecz przy tym wzroście nie powinien on być duży... Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2009-05-26 23:28:39

czaje...widze, że nie ma jakiejś takiej metody... a co z treningiem, w którym robi się po 16 powtórzeń? to już się będą mięśnie spalały, bedzie rzeźba szła czy jak?

Po pierwsze - określ cel! Nie ma czegoś takiego jak masa/rzeźba. To tak, jakbyś chciał równocześnie przytyć i schudnąć.

Rzeżba....najpierw to trzeba mieć CO wyrzeźbić ;-)))

No tak, to norma, że kaloryfera Fiedzia nie posiada. Taki Arlovski jak zwykle imponuje rzeźbą, ale co z tego? Ważne, że to Emelianenko podda Tima pewnie już w 1 rundzie. Mnie podczas ważenia rozbawiły zwinięte z jednej strony i za duże o dwa numery bokserki Rogerio Nogueiry

Nie. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=107470&x Po za tym napisz coś o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

Czyli moj wyglad klatki piersiowej jest normalny? Hmmmmmm czyli mam popracowac nad rzezba tak? To mnie troche podbudowalo.

Cel treningowy : wyrzezbienie ciała i pójscie w mase 1 masa czy rzeźba ,określ dokładnie co chcesz zrobic na początku.Po tym co piszesz bliżej ci do masy niż rzeźby...

odpowiedz na te pytania dokładnie a potem licz na konkretną odpowiedź 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy [...]

Masowałeś 3 miechy? Jak dla mnie stanowczo za krótko . Jest zasada 'Aby rzeźbić musisz mieć co'. Jak dla mnie masa minimum 6 miechów ,potem redukcja, kolejno rzeźba. Ale niech inni też się wypowiedzą.

rzezba w twoim przypadku to zly pomysl.

"Masa to podstawa, rzeźba to zabawa." :) Masz 17 lat, wiem o co ci chodzi - żeby zwrócić uwage dziewczyn :D Powiem ci tak, zostaw tą rzeźbę, dalej rób masę . Jak mięśnie urosną, same w jakiś sposób się ukształtują. Przy twoim stażu nawet dobrej rzeźby nie zrobisz. :)

Przy twoim wzroście to nie wiele ważysz proponowałbym ci poczekać z rzeźbą.

przeladowany sporo . diete masz jakas w ogole , biegasz,robisz cos ? rzezby i sily nie zrobisz. rzezba -deficyt kcal sila - nadwyzka ;-) Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2012-09-11 00:03:05

rzeźba Ci nie idzie....to ja whooj tucznik przy Tobie jestem. Spoko budowa bracie łap sga Go to hell...!(There is no life,without the pain) NIEZRZESZONY

Garuluje rzeźba.. 1 klasa Jak mase zrobisz przy małej zawartości tkanki tłuszczowej to bedzie super!! ...:::Trzymajcie Się Schaby:::...