mam 200 cm wzrostu! 108 kg wagi:D i rowniez daze do 120 kg . Mam nadzieje ze do kwietnia dam rade a potem 3 miechy rzezba +redukcja:) jakies 105 suchego miesa starczy mysle:D
Dzięki panowie za rady ale dalej nic z tego nie rozumiem. Skoro mam robić po 15-20 powtórzeń to ja te mięśnie chyba spalam i jak na moje to wtedy robi się rzeźba a nie masa, chyba że do unoszeń bokiem i w opadzie to wygląda inaczej?
nom ladna rzezba widac ze ty ekto ja nigdy takiego bruszka sie nie dorobie;p bo mi masa latwo idzie jak chcesz jakis suplement na mase to ja Ci polecam mass xxl mnie ruszylo ladnie pozdro sog polecial
Ty nie masz co rzezbic, bo jestes po prostu gruby. Musisz najpierw zrobic reduckje (nie myle tego z rzezba), zejsc do przyzwoitego poziomu BF i dopiero pozniej myslec o masowaniu z glowa na dopietej diecie i treningu. W tej chwili masowanie sprawi, ze zamieniasz sie w jeszcze wiekszego tucznika. Udaj sie do dzialu Odzywianie, bo na 100% dieta u [...]
Ostatnio przerabiany plan: Redukcja/rzeźba pokaż plan , przy redukcji podstawą jest odżywianie , więc skąd mamy wiedzieć na jakim planie trenowałeś ? Patrząc na twój poziom 3 dni treningowe wystarczą .
OK nikt nic nie pisze w tym temacie to dodam jeszcze foto naszego ziomka Mariusza elegancka forma,dobra rzezba razem w trojke trenujemy ocencie sami narazie jedna fota,mam jeszcze fotke jego plecow ale zastanawiam sie czy wklejac bo jakosc slaba.. pozdro
W sumie jest to racja natomiast nie brałem pod uwagę tego że skutki mogą być aż tak dotkliwe, z tą kalorycznością to liczyłem to tak na oko natomiast problem w tym że raczej nie czuję głody i wydaje mi się że dostarczam wszystkich minerałów i witamin w posiłkach i suplementacji, jak jestem głodny to jem tyle że sa to rzeczy które mają nie wiele [...]
Ja bym popracował nad rzeźbą (chociaż to zależy od ciebie czy zależy ci tylko na masie czy na dobrym wyglądzie). Ogólnie fajnie ja takiej masy nigdy nie zbuduje
Wiek : 17 Waga : 81 Wzrost : 182 Cel treningowy : Przyrost masy mięsniowej-rzeźba Staż treningowy na siłowni : od 27grudnia Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu full osprzęt siłownia Dieta : Przez 5dni w tyg Kurczak ryż warzywa na patelni płątki owsiane kukurydziane , drożdzówki, pieczony drób,inne mięsa. Przeciwskazania medyczne [...]
Jesli nie zalezy ci na masie to po co cwiczysz na mase? Tobie potrzebna jest sila zblizona do wlasnego ciala/wytrzymalosc/rzezba/gestosc. W takiej kolejnosci. Oczywiscie, wszystko to mozna wycwiczyc na silowni ustalajac cele i wlasciwa DIETE. 12 bf na fightera ktory chce sie zajmowac akrobatyka to imho duzo.
sila zblizona do wlasnego ciala/wytrzymalosc/rzezba/gestosc. o to chodzilo , mozesz podpowiedziec co wpisac w szukajke lub podac jakies konkretne linki ? Ale zrozum ze jakies tam marne 38- w bicu lub slabo widoczna klatke piersiowa tez nie chce miec , jakies wymiary chociaz przecietne chce tez osiagnac , to co wymieniles zapewnilo by mi to , [...]
rzeźba w miare-jak dla mnie za chudo!!! -wole wiecej masy -ale najwazniejsze zebyś sie sam sobie podobał!! www.syn.dzika.geny.wieloryba.nogi.hipopotana.zjechane.pl
Zdaję sobie sprawę, że to dieta prowadzi do redukcji. Ograniczając odpowiednio kalorie mozna schudąć nawet bez treninigu. Trening to zdrowie, kondycja, ewentualnie w odniesieniu do diety, to rzeźba czyli zmiana sylwetki. Dobrze, że powiedziałeś, że nikt tu nie ułoży mi trneingu, bo na tym się zarazbie. Myślałem, że po prostu jest małe [...]