Fakt aminek mi nie sprzedawałeś Itak ich nie jem komuś dam w prezencie chyba.Zaczynałem od marnych rozmiarów bo 70 kg wagi , 31,5 w bicu, 91 w klacie i moim celem nie jest jakto góral napisał- lep ani rzeźba :D Apropo dzieki że zajrzałeś tutaj niebawem zajrze do sklepu bo białka zaczyna byc mało nie dam zarobić innym pzdr Góral.
elo komp mi sie zjaral i pisze z neta ze szkoly zdjec na razie nie zarzuce bo nie mam jak czekam az kompa zrobia!!! ps. przybylo mi troszke brzucha na tej masowce nie weim czy dalej jechac na tylu kaloriach czy obciac i dolozyc aeroby??ale glodny nie bede chodzil a masy miesniowe nabrac musze!!mam plan zeby masowac do konca kwietnia a od maja do [...]
hmmm... ja tylko flirtuje z siłownią, a wyglądam podobnie(większa masa, mniejsza rzeźba), ale od 4 lat trenuje koszykówkę a to pewnie też swoje zrobiło ;] jak na początku swojej "drogi" byłeś patyczakiem to całkiem nieźle ;]
Ok :) sproboje :) bo kuleje sylwetka :( Powoli, ale do przodu. Za hjakis miescia podrzuce nowe foty ;] TEraz lece masowke do konca misiaca i wchodze na redukcja + rzezba :)
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]
Płeć: M Wiek: 19 Waga: 73 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa/ rzezba Staż treningowy na siłowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: tymczasowo nie Dostęp do sprzętu : profesionalna silownia Dieta : tak ukladam dzis z kumplem
ja osobiscie polecam jet fuela jest kapitalny mega pobudzenie i pieknie spala! bralem Catsa jest tregiczny bralem takze Thermala (podobno najmocniejszy) i w porownaniu z jet fuelem wymieka. oczewiscie spalanie jest wieksze (ale nie az tak bardzo) jednak nie ma zadnych skutkow ubocznych!:) a thermal ryje banie nie mozna spac, caly czas czujesz [...]
Owszem, polecamy plan Mawashiego, to dobry wybór. Rzeźby nie możesz robić jednocześnie z masowaniem. Najpierw masa, potem rzeźba. Nie ma zmiłuj. Biegać możesz, byle nie za często (niecodziennie). Z samego brzucha tłuszczu nie spalisz, spala się go z całego ciała. Na przedramiona sobie daruj, to nieistotne ćwiczenie dla początkującego. Na łydki [...]
1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 78 kg 3 .WZROST:187 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata:92 -Udo:51 -Talia:78 5 .STAZ NA SILOWNI: miesiąc 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa do ok 87 kg , później rzeźba . 7.AS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 2x gainer 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): -- 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
biceps 39 waga 74 kg co ty chcesz rzeźbić?poza tym cel cyklu rzeźba a dieta na mase.to co w końcu chcesz robić? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2012-04-04 16:07:29
prosze o konkretne odpoiwiedzi. Wy jesteście fachowcami wiec bardzo prosze o pomoc. Chciałbym nadobyc masy. Przynajmniej do 80 kg ale rzeźba dla mnie się też liczy.
Postaram się podnieść wagę. Pomóż mi jakoś ułożyć odpowiedni trening coś zmienić aby zwiększyć osiągi. Jakie ćwiczenia dołożyć. Narazie rzeźba pójdzie na bok a wezmę się tylko za masę. mam 10ml teścia i 100tab mietka.
Napewno żeby tak wyglądać trzeba zbudować pewną masę mięśniową z niczego to sie nie wzięło ... Myślę że 6 miesięcy dobre masówki (jeśli zaczynasz że tak powiem od zera) i konkretna rzeźba . Ale fakt faktem bardzo dużo odgrywa tu solara ;] . Ogólnie Ronaldo jest chudy , ale jest piłkarzem więc nie moze mieć dużej masy mięśniowej . No cóż nie [...]
moze dlatego ze wiedza ze nie maja u niego szans, a moze patrza na to stereotypem - ma miesnie nie ma mozgu. a moze boja sie pulicznie przyznac ze sie im podoba bo boja sie jak na to zareaguja ich kolezanki z forum w kazdymbadz razie koles na zdjeciu dobrze wyglada, na pewno nie ma za duzo masy, opalony, rzezba jest, wysoki, ryjek w porzadku chyba
czasem jak sie ośc zepnie a ma rzeźbie niezłą i jeszcze w miare przy świetle zrobi sie zdjęcie to dziweczyna może nawet powiedziec że w życiu, beznadzieja i wogóle, widziałem kiedyś takie komentarze na jakimś forum, tylko w realu człwoiek nawet z dobrą rzeźbą nie jest przypięty 60min/h 24/na dobe i nie pozuje do zdjęc, sam na poczatku jak zacząłem [...]
Dietę musisz podbić-dałbym więcej białka,ew. tłuszczy-a tę węgle to może stopniowo obcinaj Poza tym nie wyrzeźbisz mięśnia ćw. izolowanym-w zasadzie żadnym. Rzeźba to po prostu zwykła redukcja-gdzie tłuszcz pali się równomiernie z całego ciała.Ćw. to nie mają tu nic do gadania
ja tam nie slyszalem zeby jedne cwiczenia byly na grubosc :D( jak cos to rzezba albo masa a to zalezy od powtorzen i cwiczen :X), a miesien ma napewno bo bylby niepelnosprawny :D