RZEŹBA

Ta paoni z pierwszego zdjęcia to profesjonalistka, na moje oko, to uzyskanie takiej sylwetki zajmie Ci ze 2 lata. Ale nie przy takiej tragicznej diecie i nie hopa-hopa, tylko w pierwszej kolejności elementarnymi treningami siłowymi na ciężarach przekraczających masę Twojego ciała, potem bardziej wyrafinowaną siłówką, mówiąc bez przesady; [...]

Coś mi się wydaje ,że ty szalałeś bardzo z rzeźbą Bo 3-4godziny na siłowni o Qrde to prawie usnąc można wiem po sobie czasem 2 godziny siedziałem ja jak zaczynałem to też podobnie robiłem tyle ,że wszystkie grupy i to codzień!!! i to jeszcze tak ,że sprawdzałem ile dam rady zrobić powtórzeń danego ćwiczenia na max i dawałem sobie 2 serie tego [...]

Marsid Nie podali miejsca, nie podali kiedy, nic nie podali. W internecie napisać że gdzieś, ktoś kiedyś, coś to każdy może. Internet przyjmie wszystko. Tak jak jest z A6W, po której ktoś ponoć miał świetne efekty, a jakoś nigdy takiej osoby nie widziałem. GSMT Bo po ciężkim treningu, wytwarzana jest duża ilość endorfin, które powodują poprawę [...]

A6w nie pomoże zrzucić fatu z brzucha. Żaden trening na brzuch tego nie zrobi. Od tego jest dieta i aeroby w różnych formach. Trening jest od budowania mięśni, najlepiej sprawdza się ćwiczenie w małym zakresie ćwiczeń. Później zrzuca się tłuszcz, a później dopiero można mięśnie rzeźbić - TAK, RZEŹBA TO NIE REDUKCJA.

1.redukcja a rzeźba to 2 odmienne sprawy, więc nie sklejaj tego w jedno, jeśli nie wiesz jakie są różnice, to po co udzielasz rad bez grama wiedzy? 2.tak jest coś takiego, na kilku ang stronach, tabele które maja przełozenie na czas obecny(są podpięte pod konkretne parametry),tylko najpierw musiał byś wiedzieć co to intensywnośc, to co jest w [...]

ja bym ci polecił takie http://www.sfd.pl/Infinite_Intensity-t773251.html , nagi wojownik to na siłe jest głównie a Lafay ogólnorozwojowy czyli masa , rzeżba ,siła, wytrzymałość, itp , a te co ci podałem się skupiają na : sile, szybkośći , koordynacij , wytrzymałości , kondycji itp moim zdaniem jeżeli nie zależy ci na masie i rzeżbie to zobacz to [...]

wyciskanie sztangi na skosie gilotyna skos rozpietki brama wyciskanie wasko sztanga prostowanie na wyciagu oburacz nachwytem/jednoracz podchwytem - jako dual set uginanie na lamanym uginanie na wyciagu dolnym oburacz Nie komentowac treningu, chce cos sprawdzic w najblizszym czasie stad takie cos. Ogolnie dobrze wyszlo, byla sila po wczorajszym [...]

No to tak :D W miedzy czasie była mas i ładnie poszło na creafusion itp. :D. Teraz osta rzeźba od 1 maja i chce znowu wykorzystać HST, ale tym razem wytestuje HST Cutting czy coś takiego, ale najpierw muszę to znaleść

małe te ciężry, ale w podciaganiu nie ma zle, aj przy 102 kg wagi 3 razy ledwo co daje rady :/ i jak w końcu masa czy rzeźba?

daj ankietę !!! jaki jest twój cel masa rzeźba siła?? jak ktoś ma ci pomóc jak nic nie wie

daj ankietę !!! jaki jest twój cel masa rzeźba siła?? jak ktoś ma ci pomóc jak nic nie wie

Co mi radzicie?? masa, rzezba sila?? czekam na porady:D

Wliczasz owoce i warzywa? WTF? Szynka z kurczaka? WTF x2? Przecież tam będzie max 500kcal.. Nie moge... węglowodany i cukry z owoców na kolacje są wskazane, szczególnie sportowcom i szczególnie na redukcji... Po pierwsze zwiększ masę, po drugie zajmij się rzeźbą. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ok. 10% - chciałbym zejść do ok. 5% Przy [...]

Ja jestem w 3 technikum i kumple z klasy mówią "nabrałeś masy" a drugi zaraz po nim "ale zobacz jak się wyrzeźbił od razu nie tam sama masa" Musiałem im wytłumaczyć że jak się robi mase to rzeźba nie za bardzo :) ale ogólnie to jest spoko jem sobie w bufeciku i nic nikt nie gada, pójdziesz do średniej to zobaczysz inne życie i [...]

Sylwetka jak dla mnie ładna. Pracowałbym tylko na rzeźbą i gicior. Dam soga, bo jest ok:)

Nadrabiam straty mięśniowe, kiedyś miałem duży staż , 6mc temu jeszcze ważyłem 74 kg, obecnie mam 90-91kg więc progres jest ładny. Pamięć mięśniowa istnieje jak nic:) Treningi od początku tych 6mc miałem następujące: 1mc ogólnorozwojówki, potem 1,5 mc rzeźba bo miałem brzuch okropny, potem reszta to ostra masówka na dużej objętości.

oczywiscie ze propozycje beda o ile podasz cel treningu.Sila,masa?no rzezba chyba jeszcze nie:) i jakie efekty dal ci ten split ktory konczysz.

A czy dieta jest naprawde konieczna?? Na wakacje moge sie do niej przygotowac ale na codzien wstaje bardzo rano, wracam ok 15.... Obiad zazwyczaj w domu jem z reszta rodziny, podobnie kolacje... Sam o gotowaniu pojecie mam prawie zerowe... Starsza raczej nie bedzie chciala gotowac po 2 razy a sam nie mam zbyt wiele czasu... Mozna po prostu diete [...]

Mi się wydaje, że na 1-szym miejscy powinny być oceniane takie elementy jak separacje, rzęźba, proporcje, ogólna sylwetka/wrażenia itd. I dopiero gdy we wszystkich elementach jest remis - to powinna decydowac masa, kto ma jej wiecej wygrywa w tym bezpośrednim pojednyku. Tymczasem prawda jest taka, że dziś najwieksze spaślaki, nie mają czesto ani [...]

jestem za postępem, a nawet za masą - ale pod warunkiem, że pozostałe elementy są zachowane, w tym proporcje, ogólna sylwetka, rzeźba itd. Dla mnie to nie do pomyślenia, by ktoś z takim brzuchem mógł być w ogóle w pierwszej 10-tce! A ich proporcje (najcięzszych) ?? Przecież to się wpisuje w kwadrat to sie nikomu nie podoba (nikomu normalnemu - [...]