RZEŹBA

no, teraz nawet Sog'a Ci dam bo to mi sie przyda :D tylko ja ogolnie od jakiegos roku naprawde mało jem w podstawowce jadlem za 2 a od gim to juz tak malo w porownaniu do brata 4lata starszy polowego tego co on zawsze także, dla mnie priorytetem jest zbicie masy, utrzymanie mięśni i lekka rzeźba(ale to po wszystkim)

na masie a bf wiele nizszy niz niejedna 'rzezba' na sfd :-o

sylwetka super a przede wszystkim rzezba, Dresonator mam kilka pytan do Ciebie, jezeli mialbys czas to odezwij sie do mnie na gg 5111339, dzieki

rzeźba:po pierwsze to dieta decyduje o tym czy to redukcja czy masa nie ilość powturzeń po drugie na lekkich ciężarach się nie opłaca to już dawno stwierdzone po prostu zrób trening na masę z obniżoną dietą co najwyżej zacznij biegać jak dodatek takie pomocne rady Zmieniony przez - Draciel 3 w dniu 2009-06-01 16:03:11

Rzeźba=dieta zgadzam się w 100%. Nie do końca jestem przekonany czy rozpoczęcie treningu na masę z ograniczeniem diety byłoby dobrym pomysłem w moim przypadku. Czynnikiem decydującym byłaby tu moja praca. Treningi przeważnie wychodzą przed pracą, w której notabene jestem zmuszony trochę sobie pochodzić i podźwigać. Jeżeli wcześniej ćwiczyłbym na [...]

Jeśli celem jest rzeźba FBW odpada. Spilt 4x w tyg. poczytaj o nim;) I ćwicz

Michail ja to sobie tak rozplanowałem, bo chce zrobić w tym roku cykl z ph (6 tyg) + na zakończenie (4 tyg.) kreatyna + TT + ZMA. Ten cykl ph + kreatyna musze zmieścić w cyklu na mase i nie wiem czy to dobrze, bo wyjdzie aż 10 tygodni masy Planuje zrobić tak - proszę o poprawki 1. Trening wprowadzający, po wakacjach - 4 tyg 2. Siła - 4 tyg 3. Masa [...]

czyli po cyklu wprowadzającym mam zacząć masę?? te 2 dłuższe cykle siły (5 tygodni) i masy (9 tyg) to cykle w których chce wziąć ph i troche dziwne jak zrobię w środku przerwę chyba ze tak: - siła - 5 tygodni - regeneracja 2 tygodnie - masa - 9 tygodni (ph + na zakończenie kreatyna TT, ZMA) czy tak będzie dobrze? 1. Trening wprowadzający, po [...]

powiem szczerze ze moze zle mysle, ale poza metka nie chce nic innego zadnych zastrzykow... bronie sie przed tym rekami i nogami... staram sie cholera zucic ale ciezko... trening bardziej na mase tj nie wiedzialem dokladnie co wpisac... wiec trening wyglada tak przewaznie 4 cwiczenia po 4 serie po 10 powtorzen przy koncowych jest juz bardzo ciezko [...]

witam jak juz wiecie redukuje sie od lipca ,spadlo duzo fatu ale jak zawsze mam problem z cwiczeniami silowymi.Obecny plan treningowy jest nastepujacy 1 dzien Klatka-biceps-brzuch 2dzien aeroby 60 min HR 120-130, cwicze na orbitreku 3 dzien Barki-nogi-brzuch 4 dzien wolne 5 dzien plecy-triceps-brzuch 6 dzien aeroby 7 dzien klatka [...]

1. WIEK:26 lat 2. WAGA:75 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:35 -klatka:okolo 100 ( niemiezylem jeszcze ale to poprawie) -udo: niewiem /bedzie wpisane) -talia:niewiem / bedzie wpisane) 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9 miesiecy 6. DIETA:aktualnie brak ( ale przez 6 miesiecy /gainer/masakra/nitrobolon/ -białko:niewiem co wam tu napisac :/ [...]

nie strasz dziewczyny bo jeszcze przestanie ćwiczyc ;D .. u kobiet idzie w innym kierunku najpierw rzeźba potem masa ;D

no musze przyznac ze troszke sie tam zapusciles w tej Angli ;p a nie lepiej rzezba w w twoim przypadku zamiast masy? zrzucisz fajnie brzuch , przy masie moze ci jeszcze bardziej pojsc w boczki;p

Masywna rzezba

Cwiczenia to tylko bodziec dla miesni,najwazniejsze jest to co robisz potem(dieta,odpoczynek).Jezeli chodzi o mase,to ja w ciagu pierwszego roku na silce przy..balem 15kg,bez koksow.Duzo bialka w diecie i odrzywki Carbo.No ale to byl rok a nie 6 miesiecy.No i zrobic mase zrzucajac brzuch to ciezka sprawa.Bez kitu,nie chce Cie dolowac,ale watpie [...]

Przy kicku wątpie żeby Ci 4cm w bicepsie poszły w miesiące na sucho. Albo masa albo rzeźba chyba, że jesteś wprawionym kulturystą i "pijesz soczek". W pół roku treningów kicka nie będziesz w stanie wykorzystać umiejętności nabytych na treningach- tu już bardziej coś chwytanego. Gdybyś diete dał na mase, a ćwicze robił na rzeźbe to robił [...]

Mi sie wydaje ze dla endo i mezo jest niemozliwe bez sterydow (np winstrol superka itp.) zlapac suchej masy i ominąć etap masy i rzeźbienia ja na sobie próbowałem. Mnóstwo i chłopaków tez i musieli robić standardowe makrocykle masa sila rzezba i w kolko.

HMB to wg mnie mega shit robilem w sklepie z sumplami sprzedaje sie tego ogram ludzie niektorzy jak laczyli z kreatyna czy cos tam chwala bo tak naprawde nie wiedza co na nich juz dziala jak biora iles srodkow naraz,braly osoby solo z 3 dobrych znajomych efekty 0 powiedzieli strata kasy.Inny sprzedawca supli powie hmb uzywac 3ba dlugi czas a ja na [...]

to rzeźba czy gęstość ?

raczej gęstość choć plan na rzeźbe jest podobny tylko nie wiem jak z aerobami ale założenia mam na gęstość po tym planie dopiero rzeźba na całego