RZEŹBA

- cel do osiągnięcia: masa + rzeźba, Chyba trudno znaleźć kompromis?

"zebym musial sie jeszcze uczyc cwiczen itd. " A nie czasem techniki? "silniejszy, zeby miesnie byly wieksze, ladnie uksztaltowane, ale oczywiscie tez bez przesady nie chcem byc jakis szeroki czy cos.poprostu troche "przypakowac"." Określ się człowieku. Trening zdecydowanie dla początkującego, autorem, jest Michail, [...]

1. godz 7:00 glutamina, bcaa i ide w teren pobiegac(ok 40 min) 2. 8:00 po treningu bcca glutamina , potem sniadanie(mleko ok 0,5 litra, płatki kukurydziane, fitness miseczke, warzywa np. 2 pomidory, sok 100% 3. 10:00 chleb razowy do tego poledwica, lub inna wedlina, serek zołty tak zeby było z 3 kanapki, sok 100% pomaranczowy 4. 14:00 obiad co [...]

To super, ze juz nie bedzie szla masa. Mam nadziej, ze teraz troche rzezba sie poprawi. Jak pol roku temu bralem supeke z winstrolem przez 6 tygodni zrobilem tyle masy co teraz przez 2 tygodnie mimo, ze jadlem wiecej niz teraz (teraz jem tylko okol 2400 kcal). Nie myslalem, ze prop w tak malych dawkach jest taki skuteczny.

A moze byles troche zalany fatem i rzezba ostro poszla ?. W tym wieku i przy tym starzu zdezydownie wusyarczy dobra dieta. ew. jakis gainer.

rzezba kosci

daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), [...]

"JAK UŁOŻYC WŁASNY-INDYWIDUALNY PLAN TRENINGOWY: Nie można tak po prostu chodzić na siłownię, jeśli liczymy na widoczne rezultaty treningu. Aby zmaksymalizować efekty naszych wysiłków musimy działać według planu. Plan treningowy-w kulturystyce (fitness), podobnie jak w innych dziedzinach życia, bardzo istotna rolę odgrywa prawidłowe [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

[...] SUPER MASA JEST NA RZEŹBE?? CO ON CHC RZEŹBIĆM ALBO COŚ POWMIESZAŁEŚ W SWOEJ WYPOWIEDZI ALBO NIEWIEM CO, Z TEGO CO NAPISAŁEŚ ROZUMIE ŻE PPO TYCH ODŻYWKACH NIE ROBI MU SIE RZEŹBA TYLKO SIŁA JAK CHCE NABRAĆ NA MASIE TO NIECH NIE ĆWICZY CODZINNIE, TYLKO 3 RAZY W TYGODNIU, ON WIE COŚ O TYM SPORCIE?? pozdrawiam_młody_® Copyright©

cd. oslonki wzystko apteka, clom tamox i hcg juz leza w szafce, dwa boostery tescia i boster krety na po cyklu tez, zostalo dokupic masteon i pudlo propa. Enana koncze wczesniej - nie 20 a 17 shotow bedzie bo waze juz prawie 100 a przy 180cm to juz jest dosc dobrze a nie zalezy mi na byciu robotem. Po kazdym treningu wale aeroby, w czasie [...]

zawsze cwiczylem splitami - + a teraz to moj drugi cykl na planie typu FBW po 1 cyklu sila poszla znakomicie i spadek tluszczu z czym poprawila sie rowniez rzezba. Odpowiada mi ten typ treningu ze wzgledu na 3 dni treningowe i same cw zlozone. pozdrawiam

Moze rozszerze delikatnie aktualny cel na silowni. Tak jak kolega wyzej wspomnial nie ma mowy o jakiej kolwiek masie. Mase tluszczowa podlapalem od lezenia glownie chodzi mi o zrzucenie brzucha i o przywroceniu zarysow miesni (rzezba). Co do suplementacji myslalem o HMB, L-Karnitynie, CLA + zdrowa dieta (podstawa). Tak jak wspomnialem jak juz nie [...]

To pompkami mogę coś zdziałać na masę klaty? Myślałem, że pompki to praktycznie tylko rzeźba.

a proviron to nie blokuje?? proviron to , to samo co masteron wiedz najzwyklejsze saa . Nie wierze , ze takie mostki pozawalaja jajom wrocic do normy , jesli podawany jest sztuczny test to same nie zaczna go produkowac , ja jade 500mg co 3 tyg ale i tak jaja sie zmniejszyly wiedz ? druga sprawa zapychanie receprorow , nie ma czegos takiego , [...]

dużo do poprawy w nim źle dobrane połączenia grup mięśniowych oraz dni. Jaki jest Twój cel na siłowni ? rzeźba? masa? ogólny rozwój? wytrzymałość? siła?

Po pierwsze, żeby była rzeźba musisz mieć dobrą dietę, więc od tego zacznij. :)

Płeć :mężczyzna Wiek :17 Waga :96 Wzrost :186 Cel treningowy :rzeźba Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka sztanga sztangielki wyciąg brama Dieta :brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy :brak Ostatnio przerabiany [...]

Zawsze tak robilem bo nie raz juz bralem i bylo git.Najpierw miesiąc zarlem krete , robilem 3 tygodnie przerwy i zaczynalem drugi cykl ktory znowu trwal miesiac i efekty byly bardzo zadowalające. A po drugie.Mój cykl treningowy na mase i sile bedzie trwal 5 miesiecy. Ale cos mi tu nie gra, bo ja najpierw zrobie 2 miechy cyklu na xpandzie i cell [...]

45 lapka 100 kg wagi i jak najlepsza rzezba :)