Prop + Winstrol tylko na rzeźbę - a gdzie to wyczytałeś? A co powiesz Omnadren + Metanabol i na tym rzeźba, huh? Co ma piernik do wiatraka? Tutaj kluczem jest dieta.
nie Kamilku... nie do ciebie...chlopak robi 6serii na klatke, a na barki 3. behehe Co do Ciebie to Watpie ze chlopak poczatkujacy da rade zrobic dwie partie w ciagu dnia. chyba, ze niedokladnie, albo rano i wieczorem. Radze zeby troche rozbudowal Lepiej lzej a dokladniej A masa zalezy od tego jakie cwiczenia robisz. .... sztanga, wyciski, silowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Mam inny plan ale dorzuciłem te 2 ćwiczenia żeby osiągi polepszyć , rezultaty są bo widzę na sobie rzeźba i osiągi up. Ale musisz mieć dietę ! Oblicz zapotrzebowanie!
powiem ci ze jest to kazdego indywidualna sprawa ,ja raczej nie jestem zwolennikiem takich ramówek typu ze jak rzeźba to musi byc 50% max siły i 15 powtórzen lub wiecej u mnie wyglada to tak ze dobieram sobie ciezar w ten sposob zeby te 12 powtórzen zrobic ale jak czasami juz nie daje rady to i jak nawet zrobie te 10 powtórzeń to nie zmniejszam [...]
Chciałbym w dość krótkim czasie zrobić sobie fajną rzeźbę mięśni brzucha (kaloryfer).Słyszałem o "szóstce weidera" ale podejżewam że jest do dla ludzi z tkz. "brzuchem". Ja nie jestem gruby. Raz ze slyszales glupoty, dwa ze a6w nic nie rzezbi bo nie ma takiego planu, trzy ze rzezba= zejscie na nizszy poziom bf przy ktorym widac [...]
to rob sobie te "masowe" cwiczenia bez diety ciekawe co z tego wyjdzie :) kalorie na + masa na - rzezba chocbys robil po 4 powt .. Ty musisz doczytac :)
Moj kumpel to lykal a powinno sie nazywc Stanolol wazy 97kg i lykal po 5 tabletek dziennie , przyrost sily , poprawiona rzezba.U mnie w miescie 110zl za 50 tabs. Borsuk Kucharz
W BYD STANOZOL PO 50TB KOSZTUJE 60ZL JEST W 100% DOBRY BO ZNBAM ZRODLO JEGO POCHODZENIA KUMPEL JADL PO 7TB/DZ I PO ZJEDZENIU 250TB PRZYBRAL 8KG RZEZBA TEZ WZROSLA BRODA
Za fajnie to nie wygląda i chcialem to jakos zniwelowac. Teraz odpowiedzi na pytania które Michail zawsze podaje do wypelnienia: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 1)Treningi zaczołem na powaznie w lutym 2004 roku plan treningowy byl zly (zly [...]
Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Cel treningowy : Masa przez rok, pozniej rzezba Staż treningowy na siłowni : 6mies z przerwa 4... Uprawiane inne sporty : wczesniej bjj,kick boxing, pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :silownia full Dieta :Jest, masowa Przeciwskazania medyczne :brak [...]
Wydaje mi się, że Ty zrobisz lepszą definicję, ale on będzie pełniejszy. Sytuacja może być podobna jak w Białymstoku 2000 w open, kiedy Masza spotkał się ze Szczotką. Sędziowie mieli dylemat, czy lepsza rzeźba Szczotki, czy wypukłość Andrzeja. Te krótki kończyny to u niego rewelacja. Ale powiem Ci w tajemnicy, że mówił, że obawia się tylko jednego [...]
witaj, zacznijmy od poczatku. co to za plan treningowy sila, masa, wytrzymalosc? bo o ile budowanie masy i sily jeszcze idzie ze soba w parze, bo jedno zalezy od treningu, a drugie od tego co masz na talerzu, o tyle sama budowa wytrzymalosci wykracza poza granice stricte hipertroficzną i nieco kloci sie z budowa masy miesniowej, wiec nie wiem czy [...]
ale wygalda tez kozacko, rzezba jest, masa jest, proporce tez... a on nie je kalorycznych rzeczy tyl;ko to co zrobia w domu albo co sobie kupi czyli np kebab, pzoatym co z tego eze kaloryczne jak on je kanapki i zupki? zapomnielaem o jednej waznej rzeczy, na silowni nie pije wody - wogole, nie przynosi ze soba i nie pije. wogoole malo pije... a na [...]
zamien jeszcze platki kukurydziane na owsiane. ustal ilosc BTW na kg. PySiO: zawsze myslalem ze rzezba wiaze sie z redukcja napisales tak jakby to byly dwie rozne rzeczy. tunczyk na noc moze byc. zalej go wtedy oliwa z oliwek i bedzie dobrze. spowolni to wchlanianie bialka. weglami z twarogu tez sie nie przejmuj bo najwazniejszey jest bilans [...]
Dlatego stosuję progresję ale tylko w kg a nie w powtórzeniach....np 8 ruchów z obciazeniem 70%owym i az do 100% a czasami powyzej normy czyl iz pomoca !!!!na kij jest progresja ruchowa ani to masa ani rzeźba...proste i bardzo skuteczne masowo