Szkieletem zostać niechce :D, ale przytyć durzo tez niemoge bo jak już wyrzej napisalem musze trzymać kategorie wagową a najberdziej chcialbym się skupić nas rzeźbą mięśni. Pozdro ;]
Hej "ciekawią mnie twoje wyniki ćwiczenia pompek i podciągania na drążku" Moje wyniki nie są zbyt imponujące. Jakoś nigdy nie starałem się o pobijanie rekordów. Chodziło mi (i nadal chodzi) raczej o stałe utrzymywanie się w dobrej formie. Pompki (porządne, tzn. klatą tuż do podłogi, przy wyprostowanym tułowiu) - w jednej serii, bez [...]
TRENING W OPARCIU O TĄ STRONĘ... Wiek 16 Waga 73 Wzrost 185 Cel do osiągnięcia (Masa potem Rzeźba) Staż (eee no to 0) Aktywność fizyczna (ćwiczę od pewnego czasu co jakiś czas...) Rozgrzewka- wiadomo 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha)15p 2) Wspięcia na palce jednonóż - 20 powtórzeń 3) Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud)15 [...]
Krótka piłka z mojei strony. Nie widać różnicy więc po co przepłacać. Zawcześnie złapałeś się za suplementy. Boli mnie to że ludzie zamiast sobie pożądną dietę rozpisać to biorą suple które są jej uzupełnieniem. Moim zdaniem bardzo slabo. Rzeźba nie imponuje przy tak małej masie.
wyciąg do barków - co to jest ? nie da się rzeźba i masa na raz. w tym wypadku na plecy proponowałbym drążek dokupić. nie obciąza zbytnio pleców a pozwala ładnie wypracować mięśnie. + opady tułowia i powinno być git na początek. plan typu FBW. Pocvzytaj o nim ułóż coś i wrzuc do sprawdzenia Zmieniony przez - polok87 w dniu 2009-12-15 22:26:11
Mysle ze zbierzesz za swoj plan 1500kcal przy wadze 107 kilo hmmm Rzezba , brzuch do zgubienia fotki by sie przydaly Ani obwodow nie podales ani przykladowego planu zywienia pOczytaj podwieszone w dziale odchudzanie to dowiesz sie jak duzo za malo bedziesz jadl Spalacze to sobie tez zostaw na potem , chyba ze sie myle ale tu wypowiedza sie osoby [...]
no rozumiem ze to co napisales jest ok ale czy taki cykl sprawdzi sie pod sporty walki ,biegani i silownie ? cel cyklu to rzezba , nie wiem czy takie dawki jak dla mnie nie beda za duze bo nie chce nabrac masy a po testo z deca mysle ze moze mnie troche za mocno zmasowac ,jesli chodzi o diete to ze sportami walki jak i silownia mam do czynienia od [...]