troche to chaotyczne Aby ułatwić i przyspieszyć proces otrzymywania konkretnych i miarodajnych odpowiedzi należy poza swoim pytaniem podać następujące informacje: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 [...]
po pierwsze jezeli robisz mase to nie robisz rzezby, i tak nie mam duzo tej masy wiec poczekaj jeszcze z rzezba po drugie to masz troche malo sprzetu ale za to da sie nie ktore cwiczenia zastapic na drazku, najwazniejsze to sie nie bierz za suple najlepiej poszukaj sobie dzialu odzywianie napewno byly juz takie tematy. poszukaj sobie na google [...]
trening 30 min? to mało... na rzeźbę to jest zalecana większa ilość ćwiczeń izolowanych a ty z tym sprzętem wiele nie zdziałasz. zacznij od treningu dla początkujących, chcesz kaloryfer to rób na każdym treningu ćwiczenia na inną część brzucha: na skośne (skośne brzuszki itp.) na proste (napinanie itp.) na dolne (unoszenie nóg w zwisie/unoszenie [...]
rzeźba przy 62kg? chyba jakiś żart
no tak ale mi bys stylko np jeszce z 10 cm w klacie z 5 cm w bicu i wyrzeźbiony brzuch ;p łydki z 7 cm i uco około 10 przedramię no ze 4 i tyle ;p to takie na oko ;p no ale czemu przez okres w roku ? no rozumiem że wyjściowa masa mieśniowa ;p no ale jeszcze może jakieś wakacje i połowa sql ;p masa a poźniej do wakacji czyli 5 miesięcy rzeźba... [...]
aaa ;p czyli jednak cały czas masa ;p a rzeźba z poł roku i w waKACJE SZALEJE?;P^^
nie no przestan bajki opowiadać o tych 120kg ;] jak wycisniesz 100kg 6 razy to od razu myslisz ze 120 pocisniesz za 5 miesiecy cwiczen ... przestan wciskac chłopie weź sie lepiej za robienie masy jakiejś porzadnej bo narazie słabo rzeźba tylko dobra ;] ...ale mi rzeźby sie przy małej masie i tak nie podbają .. pracuj nad masą ..elo
Ja zawsze byłem strasznie chudy bo przy wzroście 182 ważyłem niecałe 60kg ale za to miałem sześciopak że nie pogadasz ^^ czyli podobnie jak Ty. Ostatnio wziąłem się za masowanie i przybrałem 5kg ale mam zamiar jeszcze dodać z 20kg i powiem Ci że póki co jak napinam mięśnie to 6ciopak jest dobrze widoczny choć rzeczywiście troszke tłuszczyku się [...]
a co było kryterium porównywania efektywności treningu? przyrosty? spadki? rzeźba...?
Okej, kminię :D. W takim razie jak zmienić trening? Zwiększyć ilość powtórzeń kosztem ciężaru i zmniejszyć ilość serii/ćwiczeń? Bo teraz jak rozumiem najważniejsze, żeby zbić glikogen na treningu i spalać fat na cardio? (Najpierw masa potem rzeźba xD)
1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 przy 14% Bf 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 3 lata 6. DIETA: teraz 4300 kcal, ale na redukcji zaczne od 3000 kcal i bd obcinał -białko: 2.5 -węglowodany: reszta to węgle -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: siła, sucha [...]
dobra to teraz jeszcze raz ja ocecie wiek 23 staz 3 waga 81 cel:rzezba barki 122 klatka 105 supli brak zapotrzebowanie 2230kal b-162g=2g/1kg t-81g=1g/1kg ww-213=2,8g/1kg 1.posilek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 70g Rodzynki suszone 20g 2.posilek Pomidor 150g chleb zytni razowy [...]
dokladnie levrone powinien wygrac olimpie!!! malo kto mial/ma takie barki i triceps jak levrone! levrone byl bardzo ladnie zbudowany, niezla rzezba i symetrycznie zbudowane cialo byly godne tytulu mr o ale coz wygrali inni ktorzy wg mnei zasluguja na tytul mr o ale napewno nie byli lepsi od kevina czy flexa. dorian i ronni w mojej ocenie nie byli [...]
spoko rzeźba, spoko masa i fajna dziewczyna SOG dla Ciebie Pozdrawiam. Tomek - mod: Aktualności,ogólnorozwojówki,hobby i w strongach Trzymajcie się! Jak byście czegoś potrzebowali, to sobie kupcie
nom wiem ale 40 strzałow styknie? ale z superka będzie lepszy efekty bardziej mnie wyprążkóje itp rzezba żyły to krótka decajavascript: void();
wole teraz narobic masy bo w wakacje bede to spalał i sie rzezbił !! tak wiec jeszcze jest troche czasu nad popracowaniem nad masa !!!z dwa miechy jeszcze pociagne na masie a pozniej rzezba !!!
jeszcze dodam dla ułątwienia :P Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel treningowy : rzezba Staż treningowy na słowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Lawka,Drazek,Sztanga,Sztangielki Dieta : Z dieta ciezko Przeciwskaznania [...]
Cel treningowy : rzezba :P nie chce robic masy ;p
Czy to będzie rzeźba czy masa,zależy od diety. A skoro(jak napisałeś) z nią ciężko,intensywny trening szybko spali cun.
peponent juz chyuba 3 posty widzialem w ktorych mowisz "za***iscie, chcialbym tak wygladac" hehee - i w kazdym poscie koles inaczej wyglada, raz masa raz rzezba zdecyduj sie chlopie no chyba ze chcesz tak wygladac na masie i inaczej na rzezbie <-----------> Dlaczego jesteśmy narodem wybranym? a bo ta... Moje foty: [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
