RZEŹBA

Zawsze zapominam o ankiecie ;/ fotkę dodałem, sorry za jakość, nie mam czasu pstryknąć innej ... wiek - 23 waga/wzrost - 80 kg, około 178-180 cm wzrostu staż treningowy - około 8 miesięcy cel cyklu - max. 90 kg suchej masy, rzeźba stosowane już wcześniej suplementy - brak stosowane wcześniej spalacze - brak suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Inne dawkowanie byłoby przecież kiedy celem jest siła do przygotowania do zawodów w 6tyg, jeszcze innym masa i tak samo rzeźba.. nie wiadomo po co mu ta kuracja

Okey, mam takie pytanko jeszcze, a mianowicie przed wakacjami kwiecień/maj rozwniez planuje redukcje robić i jakich środków wtedy uzyc, tak aby siła nie uciekla i w końcu pojawiły sie jakieś mięśnie :D (rzeźba)

Jakie ćwiczenia na prostownik można wykonywac w domu opróćz MARTWY CIĄG ?? A trening ogólnorozwojowy (siła,masa,rzeźba :D) Zmieniony przez - MitoS1606 w dniu 2007-11-25 19:15:21

1. no to przeciez o tym pisze!! dostarczanie odpowiedniej ilosci skladnikow odzywczych organizmowi co nie musi dawac dodatniego bilansu energetycznego. a z 3g/kg to dla mnie mzoesz nawet 5 jesc ;) 2. a co mysliscie o treningu, 2 razy w tyg rzezba 2 razy masa?! pozdrawiam!!

-------------------------------------------------------------------------------- 1. WIEK:19 2. WAGA:103 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:46,5 -klatka:126 -udo:75 -talia:106 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3ata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deca 30 test.prolo 50 strzałów boldenon 30 strzałów [...]

i jak po tym cyklu rzeźba wejdzie i dobrym treningu i utwardnia sie miesnie

jedz mase.. tluszczem i rzezba bedizesz przejmowac sie pozniej nim zaczynalem cwiczyc tez mialem tkai problem, a wlasciwie nadal mam, ale satysfakcja z masy miesniowej wynagradza problem z opnka tluszczowa

na razie masa potem rzeźba

robilem taki cykl tylko w ciut wiekszych dawkach. i bylem bardzo zadowolony. masa i super zyciowa rzezba mozliwe ze mam mocny organizm ale jezeli ktos ma slabe bebechy to niech uzwaza na watrobke odblok jak lodzianin1 Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-08-02 01:05:48

Jesli chodzi o pytanie to zadaj je tutaj : http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_6-t976800.html a co do reszty, to tak jak wyzej, przydalaby sie redukcja, Cel cyklu masz rzezba wiec mozna rozumiec ze chodzi o redukcje, gdzie kluczem bedzie dieta, a nie dobor srodkow

Ten cel to siło-rzeźba, czyli standardzik %-)

Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 186 Staż na siłowni : rok Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : b:200 w:300 t: 80 Opisz swój plan treningowy : push&pull Cel cyklu : rzezba Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia : Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) : 13 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto Stan [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość [...]

nieznam niestety swoich dokladnych wymiarow dieta bedzie na max +100kcal wiek 18 i 5mies waga 81,5 wtrost 181,5 staz 14 mies okolo (wiem ze tu jest od 2 lat ale w dziale dla poczatkujacych nie udzielono mi odp) przeciwskazania medyczne brak dostepnosc sprzetu full suple obecnie meso+mono+bcaa dodam jeszcze tight (i do uzupelnienia diety mam SP80) [...]

jak na mój gust to troche za dużo. 15 mg to dawka podczas cyklach na mase więc troche rzeźba mogłaby na tym ucierpieć. bardziej bym się skłaniał do dawek 5-10 mg.

chłopie, rzeźba to przede wszystkim dieta a nie trening. a na diecie masowej nie zrobisz rzeźby

no raczej wole Mase z rzezba siła przyjdzie sama to moze byc?:}

Po konsultacjach z Ambroziakiem i Szukałą osobiście stosuję tak: po treningu kreta mono 4 kapsy (3,2g) + ryboza ok. 3-4g + carbo 50g. codziennie rano i wieczorem po 3 kapsy. piro z rybozą Ale mi zależy głównie na sile i wytrzymałości, a nie masie. Ale rzeźba i tak się bardzo poprawia (obserwuję przybywanie mięśni i ubywanie tłuszczu) Bambo2

tak zrób najpierw masa, później rzeźba, chyba że Twoim zdaniem masz już wystarczająco masy to po prostu wrzuć aeroby do treningu, utnij węglę z diety, tak żebyś miał bilans kalorycznu na 0, jak chcesz