Jakie białko i witaminki ?

Witajcie,
chciałbym zapytać jakie białko polecacie ? jakieś dodatkowe witaminki ?
macie coś na przyrost suchej masy ?

pozdrawiam

wypelnij ankiete dzialu, w postach podwieszonych sie znajduje

dla leniwych
https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

Zawsze zapominam o ankiecie ;/

fotkę dodałem, sorry za jakość, nie mam czasu pstryknąć innej ...
wiek - 23
waga/wzrost - 80 kg, około 178-180 cm wzrostu
staż treningowy - około 8 miesięcy
cel cyklu - max. 90 kg suchej masy, rzeźba
stosowane już wcześniej suplementy - brak
stosowane wcześniej spalacze - brak
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak
ilość dni wolnych od kreatyny - nie stosowana
informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, - okolo 2.2g bialka, 5g ww, 1.5g t,
zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie - wyszło 3500 kcal, ale walę około 3800 - 4000 kcal, stąd trochę tłuszczu na brzuchu,
przewidziane finanse na cykl - zawsze się coś znajdzie, czasem więcej, czasem mniej ...






Zmieniony przez - krzych:) w dniu 2012-11-21 22:15:49

mozesz spokojnie zaczac od krety solo skoro zadnych supli wczesniej nie bylo

na tym etapie obecnie wolałbym białko i jakieś witaminki, chyba jeszcze za wcześnie na krete...

bialko kupujesz jak brakuje go w diecie, a wg tego co podałees nie wyglada zeby Ci go brakowało, wiec imo zbedny wydatek,
witamin potrzebujesz faktycznie? slabo z tym w diecie?

no niby nie powinno być źle z tym białkiem, zielonego zjadam dużo, ale mimo wszystko czegoś chyba jednak brakuje, po treningu ( nie jest bardzo mocno intensywny, jest taki jak lubię ) bolą mnie mieśnie, bardzo wolno się regenerują i mam uczucie jakbym miał zakwasy, co jest niemożliwe, bo trenuję regularnie... stąd wniosek, że jednak czegoś brakuje...

witaminy mozesz dac z Olimpu,a zamiast bialka ktorego Ci nie brakuje raczej mozesz sprobowac bcaa okolotreningowo dla lepszej regeneracji