krzych:)

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1216

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.01.2018 (15:42)

Data rejestracji 01.05.2012 (21:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW? witajcie, chciałbym się z wami skonsultować odnośnie kolejnego treningu, otóż od około 7 miesięcy ćwiczę planem fbw (wklejam poniżej), częstotliwość jest różna, 2 lub 3 razy w tygodniu, wszystko zależy jak mi się ułożą inne plany (gram w piłkę	7	2017-12-19 12:43
Po siłowni, o siłowni	Place ćwiczeń w mieście a sylwetka witajcie, ostatnio bardzo popularne jest montowanie osiedlowych siłowni w niemal każdym mieście, w związku z czym zastanawiam się czy takie osiedlowe, miejskie siłownie dla seniorów mogą być dobrą alternatywą dla normalnej siłowni z	5	2015-01-07 14:41
Trening dla początkujących	Jaki następny trening? witajcie, nieuchronnie zbliża się czas, kiedy będę musiał zmienić trening, proszę o jakieś propozycje treningów lub wskazówki, ja wyczerpałem wszystkie swoje pomysły :) wszelkie wpisy mile widziane. prosiłbym o ćwiczenia, które mogę wykonywać	3	2014-01-20 21:03
Trening dla początkujących	Prośba o poradę - trening... witajcie, po raz kolejny zwracam się do was z prośbą o poradę, ponieważ już nie bardzo wiem co mam robić... z dietą ćwiczę już około 7 miesięcy, wcześniejsze 6 miesięcy to było raczej zapoznanie się z siłownią i nauka techniki... po	10	2013-08-03 17:10
Odżywki i suplementy	Zestaw supli - pomoc potrzebna 1) wiek - 24 2) waga/wzrost - 80kg/178 cm 3) staż treningowy - 8 miesięcy 4) cel cyklu - sucha masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - jakaś zwykła kreatyna, ale cykl niedokończony 6) stosowane wcześniej spalacze - brak 7) suplement	13	2013-03-08 09:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem witajcie, przyszedł czas i na mnie, aby tutaj napisać ... przygodę z siłownią zacząłem około 10 miechów temu ( tzn. wcześniej też coś tam było, ale to bardzo dawno), jednak przez jakieś 8 miesięcy to było zwykłe machanie ciężarami bez diety i	20	2013-01-22 09:27
Odżywki i suplementy	Jakie białko i witaminki ? witajcie, chciałbym zapytać jakie białko polecacie ? jakieś dodatkowe witaminki ? macie coś na przyrost suchej masy ? pozdrawiam	8	2012-11-21 19:24
Trening dla początkujących	Jaki trening ? witajcie, jaki rodzaj treningów polecacie ? macie do zaproponowania jakiś konkretny trening ? aktualnie ćwiczę mniej więcej tak : *poniedziałek: klata: -wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej 3s barki -wyciskanie hantli siedząc	3	2012-11-21 19:15
Trening dla początkujących	CZAS ZACZĄĆ - FBW NA POCZĄTEK, DO OCENY ... witajcie, jako, że postanowiłem coś ze sobą zrobić "zanabyłem" ławeczkę z obciążeniem 110 kg i będę toczył tę nierówną walkę. nie mam wielkiego doświadczenia, ale po przestudiowaniu setek tematów ułożyłem taki oto plan fbw : trenowałbym	6	2012-09-03 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Powrót - prośba o pomoc .. witajcie, przyszła pora, aby poprosić was o pomoc ... pokrótce opowiem moją historię, przygodę z ćwiczeniami zaczynałem dawno, dawno temu, jeszcze za czasów siłowni avalon w czę-wie i sławka daczkowskiego ... niestety podczas uprawiania innego	13	2012-05-06 18:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW?	2018-01-05 14:45
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW?	2017-12-21 19:50
Po siłowni, o siłowni	Place ćwiczeń w mieście a sylwetka	2015-01-08 08:50
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2014-02-26 17:41
Trening dla początkujących	Jaki następny trening?	2014-01-21 16:11
SFD	SFD - 6 Protein Complex	2013-09-17 17:11
SFD	SFD - 6 Protein Complex	2013-09-13 19:54
SFD	SFD - 6 Protein Complex	2013-09-12 16:47
SFD	SFD - 6 Protein Complex	2013-09-12 16:28
Trening dla początkujących	Prośba o poradę - trening...	2013-08-03 21:10
Trening dla początkujących	Prośba o poradę - trening...	2013-08-03 19:26
Odżywki i suplementy	Zestaw supli - pomoc potrzebna	2013-04-03 20:16
Odżywki i suplementy	Zestaw supli - pomoc potrzebna	2013-03-08 17:44
Odżywki i suplementy	Zestaw supli - pomoc potrzebna	2013-03-08 15:35
Odżywki i suplementy	Zestaw supli - pomoc potrzebna	2013-03-08 14:30
Odżywki i suplementy	Zestaw supli - pomoc potrzebna	2013-03-08 12:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-02-04 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-29 09:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-25 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-23 10:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-22 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-22 11:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-22 11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-22 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-22 10:16
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2013-01-20 17:11
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-01-18 13:25
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-01-18 12:41
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-01-18 11:39
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2013-01-17 16:36