krzych:)

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1216

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Śląskie

Miasto Częstochowa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 05.01.2018 (15:42)

Data rejestracji 01.05.2012 (21:17)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW? witajcie, chciałbym się z wami skonsultować odnośnie kolejnego treningu, otóż od około 7 miesięcy ćwiczę planem fbw (wklejam poniżej), częstotliwość jest różna, 2 lub 3 razy w tygodniu, wszystko zależy jak mi się ułożą inne plany (gram w piłkę	7	2017-12-19 12:43
Po siłowni, o siłowni	Place ćwiczeń w mieście a sylwetka witajcie, ostatnio bardzo popularne jest montowanie osiedlowych siłowni w niemal każdym mieście, w związku z czym zastanawiam się czy takie osiedlowe, miejskie siłownie dla seniorów mogą być dobrą alternatywą dla normalnej siłowni z	5	2015-01-07 14:41
Trening dla początkujących	Jaki następny trening? witajcie, nieuchronnie zbliża się czas, kiedy będę musiał zmienić trening, proszę o jakieś propozycje treningów lub wskazówki, ja wyczerpałem wszystkie swoje pomysły :) wszelkie wpisy mile widziane. prosiłbym o ćwiczenia, które mogę wykonywać	3	2014-01-20 21:03
Trening dla początkujących	Prośba o poradę - trening... witajcie, po raz kolejny zwracam się do was z prośbą o poradę, ponieważ już nie bardzo wiem co mam robić... z dietą ćwiczę już około 7 miesięcy, wcześniejsze 6 miesięcy to było raczej zapoznanie się z siłownią i nauka techniki... po	10	2013-08-03 17:10
Odżywki i suplementy	Zestaw supli - pomoc potrzebna 1) wiek - 24 2) waga/wzrost - 80kg/178 cm 3) staż treningowy - 8 miesięcy 4) cel cyklu - sucha masa 5) stosowane już wcześniej suplementy - jakaś zwykła kreatyna, ale cykl niedokończony 6) stosowane wcześniej spalacze - brak 7) suplement	13	2013-03-08 09:41
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem witajcie, przyszedł czas i na mnie, aby tutaj napisać ... przygodę z siłownią zacząłem około 10 miechów temu ( tzn. wcześniej też coś tam było, ale to bardzo dawno), jednak przez jakieś 8 miesięcy to było zwykłe machanie ciężarami bez diety i	20	2013-01-22 09:27
Odżywki i suplementy	Jakie białko i witaminki ? witajcie, chciałbym zapytać jakie białko polecacie ? jakieś dodatkowe witaminki ? macie coś na przyrost suchej masy ? pozdrawiam	8	2012-11-21 19:24
Trening dla początkujących	Jaki trening ? witajcie, jaki rodzaj treningów polecacie ? macie do zaproponowania jakiś konkretny trening ? aktualnie ćwiczę mniej więcej tak : *poniedziałek: klata: -wyciskanie sztangi/hantli na płaskiej 3s barki -wyciskanie hantli siedząc	3	2012-11-21 19:15
Trening dla początkujących	CZAS ZACZĄĆ - FBW NA POCZĄTEK, DO OCENY ... witajcie, jako, że postanowiłem coś ze sobą zrobić "zanabyłem" ławeczkę z obciążeniem 110 kg i będę toczył tę nierówną walkę. nie mam wielkiego doświadczenia, ale po przestudiowaniu setek tematów ułożyłem taki oto plan fbw : trenowałbym	6	2012-09-03 20:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Powrót - prośba o pomoc .. witajcie, przyszła pora, aby poprosić was o pomoc ... pokrótce opowiem moją historię, przygodę z ćwiczeniami zaczynałem dawno, dawno temu, jeszcze za czasów siłowni avalon w czę-wie i sławka daczkowskiego ... niestety podczas uprawiania innego	13	2012-05-06 18:38

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW?	2018-01-05 14:45
Trening dla początkujących	Jaki trening po FBW?	2017-12-21 19:50
Po siłowni, o siłowni	Place ćwiczeń w mieście a sylwetka	2015-01-08 08:50
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2014-02-26 17:41
Trening dla początkujących	Jaki następny trening?	2014-01-21 16:11
SFD	SFD - 6 Protein Complex	2013-09-17 17:11
SFD	SFD - 6 Protein Complex	2013-09-13 19:54
SFD	SFD - 6 Protein Complex	2013-09-12 16:47
SFD	SFD - 6 Protein Complex	2013-09-12 16:28
Trening dla początkujących	Prośba o poradę - trening...	2013-08-03 21:10
Trening dla początkujących	Prośba o poradę - trening...	2013-08-03 19:26
Odżywki i suplementy	Zestaw supli - pomoc potrzebna	2013-04-03 20:16
Odżywki i suplementy	Zestaw supli - pomoc potrzebna	2013-03-08 17:44
Odżywki i suplementy	Zestaw supli - pomoc potrzebna	2013-03-08 15:35
Odżywki i suplementy	Zestaw supli - pomoc potrzebna	2013-03-08 14:30
Odżywki i suplementy	Zestaw supli - pomoc potrzebna	2013-03-08 12:06
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-02-04 12:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-29 09:45
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-25 17:13
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-23 10:29
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-22 11:44
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-22 11:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-22 11:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-22 10:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Dieta + trening = problem	2013-01-22 10:16
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2013-01-20 17:11
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-01-18 13:25
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-01-18 12:41
Galeria Zdjęć	Staż poniżej 12 miesięcy-tylko TUTAJ	2013-01-18 11:39
Piłka Nożna	Buty piłkarskie - porady vol.3	2013-01-17 16:36