RZEŹBA

nie dasz rady zbudowac duzej klaty (masa) i zrzucac kilogtramy jednoczesnie (rzeźba). Najpierw rzbuduj klate, rób masę, a dopiero potem zacznij rzeźbe w której pomocne bedą fut burnery, green tea. L-karnityna to badziew moim zdaniem.

rzezba nie zalezy od dodania lub nie dodatkowych cwiczen, a od diety I aero. Rob jak chcesz.

jak rzezba to wegle na poziomie ok.3g

mimo wszystko chciał bym spróbować, nie chce być jakoś duży w przyszłości, więc jak teraz bym przytył to 10 kg to by mi to już wystarczyło. Ale pytam was jak zacząć co się dowiedzieć, na początku, żebym był jak najlepiej przygotowany, ile razy trenować, jaki plan: masa/rzeźba/siła, jak dieta itp. Bardzo was proszę o pomoc.

Masa bez tluszczu i rzezba. Korwa to nie koncert zyczen. Swieta juz niebawem

mozesz pociagnac masówke do wiosny,a potem redukcja-diete trzeba trzymac,a nie tylko <jak bedzie rzezba to i dieta>

tez tak slyszalem ze rzezba w zime jest bez sensu bo organizm potrzebuje wiecej masy w zime

No qrde nie mam narazie innych fotek...na tej fajnie wyszedł i mi dał, a nikt nie chwali dziarki..według mnie jest wyj******.Zawsze gadał że zrobi sobie ale jak dość urośnie żeby mu sie potem nie rozmazała....Może max nie jest rozbudowany bo na serio nic z koksu nie brał ale za to bardzo duużo odżywek - mi by tak starczyło, bo fajna rzeźba no nie?

Nie moze byc e3d, za duze wahania stezenia we krwi, chociaz ponoc PHENYLpropionat ma dluzszy okres aktywnego poltrwania, niz propionat, ktory poltrwa 2 dni. Na odblok powinno wystarczyc 12 tabs clomidu, npp nie blokuje tak mocno, jak dekanian. Sa to srodki na dobrej jakosciowo i trwalej masy + rzeźba, dlatego nie ma testo, bo jest po prostu [...]

1. WIEK:23 2. WAGA:91 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:109 -udo:61 -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 miesiące 6. DIETA:low carbo, nie dopięta -białko:210 -węglowodany:258 -tłuszcz:69 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:żadne 8. TRENING:3x tyg siłowy 3x aeroby(35minut) 9. CEL CYKLU: rzeźba, redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

Jak celem jest masa to lepszym wyjsciem po treningu byłby gainer, jak rzeźba to samo białko po treningu. Z waflami nie przesadzaj, lepiej właśnie carbo + ewentualnie jak dysponujesz to bcaa jeszcze.

twister to taka maszynka w kształcie koła stajesz na tym trzymasz się powiedźmy ściany i kręcisz się coś w stylu skrętu ciała ręce w jedną stronę biodra w drugą =o) ps: co do piłki ja gram, tłuszcz z brzucha spada, wytrzymałość rośnie, masa nie spada, rzeźba lepsza...

[...] jakiś trening w takiej konfiguracji? zależy mi na tym żeby przetrenować całe ciało i jednocześnie skupić się na dużym wzroście mięśni pośladkowych:) Na górze zaznaczyłaś cel RZEŹBA a tutaj że zależy na dużym wzroście więc masz nierealne cele i musisz wybrać jeden ( albo - albo ) dobrze by było jakbyś dodała zdjecia sylwetki a co do reszty to tak [...]

wiecie co?? piepsze ten jego trening(z calym szacunkiem) i wale na mase;] przed wakacjami rzezba i bedzie git:) daje plan na mase z tej ksiązki: http://www1.zippyshare.com/v/33591861/file.html co wy na to?? powiedzcie czy dobry, bo jutro zaczynam mase i jesli zly to musze robic swoj własny Zmieniony przez - kamil567 w dniu 2010-02-07 13:46:10

albo masa albo rzeźba nie da się tego pogodzic.Zajrzyj do dzialu junior sfd

Rzezba-CKD, odtluszczanie-TKD Hmmm a nie na odwrot?

mam jeszcze jedno pytanko robic jakis odstemp miedzy masa a rzezba czy odrazu wchodzic ze sprzetem, rzezbe polece 1-13 test prop 300mg ew 1-12 tren enan 600ew 3-13masteron 300ew . propa i masteron robiłbym shoty pon sroda piotek. dobrze to rozpisałem sobie.

Ponoć się nie da łączyć masy z rzeźbą ale ja widzę po sobie co innego,co prawda przyrosty masy są mniejsze ale wolę rosnąć powoli niż szybko ale z balastem tłuszczu

Nie można ćwiczyć czegoś na masę, a czegoś na rzeźbę. To po pierwszę, od tego jest dieta. 1. To nie ma znaczenia, czy masa czy rzeźba. Polecam trzymać się przedziału 6-12 powtórzeń, a na plecy dokładać obciążenie. 2. Tak, ale nie w jakiś mocny sposób. 3. Nie. Każdą partia mięsniowa musi mieć czas na regenerację. 4. Bieganie/pływanie, z wysoką [...]

@melon też mam 16, ćwiczę już dość długo, no co jak co też miałem te chwile załamania że nie leciał ciężar, nie szła rzeźba, nie rosłem. Nie mam określonej dokładnie diety typu godziny i posiłki, po prostu wiem jakie produkty jeść, popijam białko po treningu, dużo wody. Moja waga waha się +- 65kg ale rośnie, nowy cykl się zaczął. Nie poddawaj się, [...]