RZEŹBA

widney spokojnie :) pomozemy . niech powie czy stosuje diete . co jest w stanie podniesc . jaki jest jego cel trenowania . masa moze rzeźba xD

DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

A nie myślałes o bardziej dynamicznych ćwiczeniach ? np. rwanie, przysiady z wyciskaiem itd. To co ty napisałes to mi wyglada na plan na mase i rzeźbe ze wzgledu na ilosc seri ( rzeźba ) i ilość powtórzeń { masa ) co sie wyklucza nawzajem. Sam cche sie zapisać do silesianu jak mozesz to napisz na moje gg 1006684

stosowałem trening obwodowy ale mi sie nie podobal i bylo tak efekt jak na splicie teraz zima to wiesz robie split tzn trening masowy i redukuje. Poniewaz masa mi tak nie spadnie a rzezba idzie. Przed latem wejde jeszcze na obwodowy. A dieta nie jest dla mnie scisla mi sie podoba , czasami zjem cos normalnego jak nie stac na kuraka

Zdecyduj albo siła albo rzeźba. Tutaj nic się kupy nie trzyma, narazie nie kwalifikujesz się do saa

No to rzeźba

Zdecyduj albo siła albo rzeźba. Tutaj nic się kupy nie trzyma, narazie nie kwalifikujesz się do saa Czyli co, bicie teścia z deka co 5 dni jest za krótkie? Bo nie rozumiem?

Mariusz ma 185 cm i 130 kg. Jakis inny koles przy jego wzroscie może mieć 140 kg - co faktycznie wcale nie będzie oznaczało że bedzie silniejszy. Mariusz ma bardzo dobra rzeźbę. Dlatego ten 140-kilowiec moze mieć 15 kg wiecej tłuszczu niż Pudzian - co ozznacza że faktycznie ma 125 kg i nosi zbedne 15 kg na zobie jeszcze. To sprawia że jest [...]

Jeżeli masa to nie rzeźba. Jeżeli masa to dieta. Jeżeli dieta to dział "odżywianie"

DIETA : 6:00 Owsianka z mlekiem lub CASEINA Trec z platkami owsianymi i mlekiem 9:00 puszka tunczyka lub 3 jajka + 2 kromki chleba 12:00 100g piersi z kurczaka + 100g ryzu lub 100g miesa + 100g makaronu 16:00 100g miesa ( piers lub inne mieso ) + ziemniaki i surowka 18:00 TRENING 20:00 Shake białkowy + HMB + BCAA + jakas potreningowka 21:30 [...]

Wiek :18 Waga :73 Wzrost :171 Staż treningowy: Obwód pasa:80 Obwód klaty: 93 Obwód uda:58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):szkoła z rana codziennie chodze ok. 3 km do szkoły szybkim tempem kilka razy w tygodniu sklep ok 1km drogi.I 2-3h na dworze z 4 razy w tygodniu.Plus ćwiczenia które dodałem ale bez siłowni bo [...]

szczerzę to na novadexe wogóle ani kilo anie rzeźba nie poszła czułem że teść jest większy ale nic mi to nie dało tak na prawdę. A może 6-bromo i test freak taki cykl?

"daddy-86" bo rzeźba czy masa nie idzie od novedexa tylko do odpowiedniej diety 6-bromo+daa będę testował za jakieś 2-3 tygodnie

jakbys nie wiedzial dalej co to ankieta to : *podstawowe informacje: Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) Staż (w przypadku Jasia to >0) Aktywność fizyczna (czyli czy Jasio siedzi całymi dniami w domu przed komputerem namiętnie ściągając filmy dla dorosłych czy kopię piłę po kilka godzin dziennie)

Do 500 kcal, nie więcej. Obserwuj organizm, będziesz widział czy wchodzi tłuszcz, czy mięsień po tym, czy spadnie rzeźba czy nie.

Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel treningowy : Masa/Rzeźba Staż treningowy na słowni : Trzy Miesiące / Rok temu 5 miesiecy Uprawiane inne sporty : Nie (mozliwy basen) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Silownia Dieta : Nie ( i tutaj także prosilbym o jakąs wskazowke : P ) [...]

Nie rozumiem celu treningów.. to masa czy rzeźba? jak na moją logike nie można robić tego na raz.. co do diety Podstawy układania diety bardzo fajny przykład układania diety(start strona 2)

Napakowani może nie ale ta rzeźba...Sam sie zastanawiam gdzie tkwi fenomen murarza bez diety bez regeneracji na wszystko wy***ane a BF poniżej 10%, drabina i te sprawy. Mój wujek jest murarzem, ma 50lat i ciało takie że mógłby startować w jakiś amatorskich kulturystycznych zawodach . A dieta - parówka bułka i wódka. Wiadomo nie każdy ale [...]

spoko dzieki, interesuje mnie rzeźba, ale z czego ja sie mam rzeźbic??? a czy unoszeniu nóg cos w ogole da?, jaka ma byc tego intensywnosc?40min :D, slyszalem ze dopiero po takim czasie zaczynamy spalac dzieki za uwagi

takie same plecy jak moje... wielka masa i miesnia 'troche' widac tobie zalecala bym sie nie rzebic i tak fajnie wygladaja... a ja niestety pod koniec czerwca- ostra rzezba.. pozdrowienia Czlonkini Mafii Strong Man przeprasham ... czy tu bija????? http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=84398 <=== ja na stronach 1 i 3 maz na stronach 11 i 12 [...]