MARTWY CIĄG

Kto uwaza ze martwy ciag jest dbrym cwiczeniem na miesnie plecow ??????? ja osobiscie robie to cwiczenie zawsze na poczatku treningu plecow 3 serjie od 10 do 6 powtorzen :)

Witam, ucze sie robic poprawnie martwy ciag. Czy robiac w ten sposob nie zrobie sobie krzywdy? Co poprawic? Dziekuje za pomocne odpowiedzi. https://youtu.be/Lv5AOE-zbPU

witam wszystkich forumowiczów. Od niedawana mam pewien problem, ważny problem. otóż chodzi o martwy ciąg. chodzi o to , że zacząlem puszczać dolne plecy przy wykonywaniu zabrania i tyłek mi idzie do gory. podajcie jakiąś sensowna rozpiske obciążenia, najlepiej w procentach i wasze uwagi co do problemu. dzięki z góry

Jaka czesc prostownikow najbardziej pracuje przy MC -dolna, gorna, srodkowa ? Czy calosc rownomiernie ? Czy jest jakies cwiczenie izolujace pewna czesc prostownikow czy po prostu najlepiej robic mc i wszystko ladnei sie rozlozy ? Pytam bo mam hiperlordoze i powinienem rozciagac dolna czesc plecow natomiast czesc srodkowa i gorna mam rozciagnieta

Cześć gdy robię martwy ciąg to zaczynam od ogólnej rozgrzewki czyli seria 15 powtórzeń samym gryfem i zanim dojdę do serii roboczej czyli w moim wypadku to 100KG wygląda to następująco: (gryf waży 20kg) 20x15 30x1 40x1 50x1 60x1 70x1 80x1 90x1 95x1 100x5 - seria robocza (pomiędzy powtórzeniami 5sec przerwy w 100kg) I liczyć to jako 10 serji czy 3? [...]

Witam mam pytanie dotychczas robiłem 4s 12,10,8,6 Martwy ciąg i schodki ciezarow byly 85,90,95,100 i nadal mam jechac czy zmienic jakos inaczej np co 10 kg? 80,90,100,110 ?

Witam, chciałbym się Was poradzić co będzie lepszym ćwiczeniem do planu FBW: Martwy ciąg czy Ściąganie drążka szerokim uchwytem? I jeszcze jedno czy ściąganie drążka jest tak samo dobre jak podciąganie na drążku czy jednak powoduje mniejszy bodziec do rozrostu mięśni? Zmieniony przez - Legende w dniu 2011-09-24 21:02:45

Witam wszystkich. Przejdę od razu do rzeczy: planuję wpleść do mojego trenigu HST martwy ciąg i mam zamiar go przeplatać co trening z siadami. Pytanie: jak prawidłowo dobierać obciążenie? Jak wiadomo, na każdy mikrocykl składa się 6 treningów. Wychodzi więc na to, że na dane ćwiczenie będą po 3 treningi, ale nie wiem dokładnie za które ciężary się [...]

Siemka mam 19 lat i jakies 190cm(+-2cm) wzrostu . mam pytanie czy mogę robić przysiady i martwy waga moja wacha się od 96 do 99 kg. Obwód bicepsa na pompie wynosi 43-44cm. Wycisk na klate 120kg 7 ruchów ;d czyli jakieś 140 na 1 potorzenie ; ) Ostatnio na treningu robilem martwy po raz 1 od dawna małym Ciężarem Przysiady natomiast kończyłem [...]

Witam przy martwym ciągu sumo przy wyższym ciężarze mocno pochylam się do przodu coś jak przy klasyku. Ktoś pomoże? co do wzmocnienia? jakie ćwiczenia akcesoryjne dać do planu? Poniżej linki do filmów z wyższym ciężarem oraz jeden z mniejszym dla porównania. Mały ciężar - w miarę ok https://drive.google.com/file/d/0B8-8k6Ird-hBWTQ0eTVwanNyTVE/view [...]

Witam! Mam 15 lat 171 wzrostu 66.6 kg wagi Chciałem się dowiedzieć czy przy moim wieku, moge zacząć wykonywać martwe ciąge, Co do techniki używam tego filmiku https://www.youtube.com/watch?v=9GYH8PJ6xA0 Dziś przy pierwszej próbie bez większych problemów podniosłem 70kg na pare razy po treningu bolały nie troche tylko przedramiona Pytanie moje [...]

Czy to normalne że po MC na drugi dzień bolą plecy w dolnej części ? Technikę wykonywania ćwiczenia mam dobrą, z ciężarami też nie przesadzam, a jednak następnego dnia ciężko mi sie schylić czy pas usztywniający mógłby tu pomóc ? Zmieniony przez - krzychukn w dniu 2008-03-08 14:27:19

czesc wszystkim, chciałbym żebyście ocenili czy martwy ciąg w moim wykonaniu jest prawidłowy, bo po kazdym mc boli mnie dolny odcinek kregosłupa dodam ze mam skolioze i lordoze, wiem ze nie widac całego ciała ale głowne skupienie jest chyba na środkowej parti ciała? i przepraszam za nagrywanie pralka =D http://www.youtube.com/watch?v=_rWkKyIcONw

jak w temacie jestem na fbw i jest tam napisane rdl , inni mowia ze martwy wiec co w koncu ? co widze na filmikach to jeden i to samo no nie wiem prosze o pomoc

Cześć! Cwicze w domu, mam dwie sztangielki po 14 kg. Co bardziej opłaca mi sie robic, mc hantlami czy swing hantlem ( http://www.youtube.com/watch?v=LEJO-xdnxrk)? A moze mc jednorącz ( http://www.youtube.com/watch?v=lOvqHwWZp8Y)?

istnieja 2 rodzaje tego cwiczenia. pierwszy metoda zaklada, ze sztanga znajduje sie wyzej anizeli normalnie, a druga metoda odwrotnie. i tyle mi jedynie wiadomo. moze mnie ktos uswiadomic co i jak z tymi cwiczeniami?

Do mojego planu fbw wprowadzilem MC, ale nie chce cwiczyc na wolnym ciezarze ze wzgledu na przeciazenia kregoslupa. Wiem ze tu wiekszosc twierdzi ze przy prawidlowej technice nie obciaza kregoslupa, ale mi lekarz zabronil wiec wole nie. I mam pytanie czy na specjalnym wyciagu do MC tez mozna w jakims stopniu obciazac kregoslup, poniewaz czuje [...]

Tak mnie ciekawi - jak się ma wasz zarzut do tego co potraficie podnieść w martwym ciągu? Chodzi mi o dowolną odmianę każdego ćwiczenia - zarzuty siłowe, z podsiadem, ze zwisu - albo martwy albo klasyczny, albo np. sumo - po prostu wasza ulubiona, najsilniejsza wersja.

Witam !tak jak w temacie mam problem własnie z MC,jestem słaby w martwym niemam zbytnio dobrych wyników w MC ,tak samo zauważyłem ze mam chwyt nie zbytnio silny ,w innych cwiczeniach jak przysiad,wyciskanie itd mam dobre wyniki tylko ten MC ,chce coś zrobić z tym myślałem,aby zacząć robić MC 2 razy w tyg ? proszę o porady ! Dziękuje

Cześć, mam pytanie czy te drobne zaokrąglenie które mam podczas martwego ciągu jest akceptowalne? Zastanawiam się dlaczego nie jestem w stanie odrywając ciężaru wyprostować w pełni pleców, ciężar który jest na sztandze to 120kg czyli 70% mojego 1RPM. Zaczynam od nabrania mocnego wdechu do przepony oraz wypięciem klatki piersiowej. Jednak mimo tych [...]