SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MARTWY CIĄG

  • 20.08.2014 DT Rower 10+12+2km W sumie kiepski dzień na trening, słaba jakaś się czułam po dolegliwościach żołądkowych, do tego rano niedoczas, bo na jakieś spotkanie rano musiałam pędzić.No ale wyjeżdżam jutro na 4 dni, więc mocno mi zależało, żeby jednak zrobić. TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Trening B. wszystkie [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-20 20:56:52 Liczba szacunów: 0
  • 3.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Nowy trening! 8-) Macanie się z obciążeniami trochę. Ogólnie mi się podoba, w miarę szybko idzie, a ciora mocno Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x33 kg, 43 kg, 53 kg, 9x 58kg, 6x63 kg - wiadomo, że obciążenie niższe niż w sumo, co ostatnio [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-03 11:39:22 Liczba szacunów: 0
  • 13.09.2014 DT Rower ca.25 km Fizjoterapia TRENING Zdecydowanie nie mój dzień - zakwasy wszędzie i koszmarne niewyspanie (zamiast grzecznie odsypiać męczący tydzień, to wzięłam sobie wczoraj wieczorem kryminał. Oczywiście parę kartek tylko miało być, aż tu nagle książka się skończyła, a na zegarku zrobiło się po 1 w nocy. A dziś pobudka przed 7, bo [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-13 14:53:04 Liczba szacunów: 0
  • 19.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Trening średnio udany, jakoś tak bez mocy się czułam. Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x63kg, 8x63 kg, 8x63 kg - za dużo wrzuciłam w trzeciej serii, potem nie bardzo miałam siłę dokładać R: 10x33 kg; 10x43 kg, [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-19 21:06:19 Liczba szacunów: 0
  • 24.09.2014 DT Rower 2x10km TRENING Późno byłam, a jeszcze tłum spory, trochę za długo mi ten trening zajął Rozgrzewka - bieżnia 6 minut, 9km/h, 2%, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x58kg, 9x63 kg, 8x68 kg - całkiem ok R: 10x33 kg; 10x43 kg, 10x53 kg, 10x63kg, 8x63 kg, 8x63 [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-24 21:36:38 Liczba szacunów: 0
  • 6.10.2014 DT Rower 2x10km TRENING "Okoliczności obiektywne" mało sprzyjające, bo kolano ciągle pobolewa, a do tego tłumy dzikie na siłce.Nie dość, że poniedziałek i początek roku akademickiego, a to taka "studencka" okolica, to jeszcze w pobliżu spory klub zamknięto i część towarzystwa przeniosła się "do nas". Trzeba będzie wrócić do porannych [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-06 22:15:01 Liczba szacunów: 0
  • 7.11.2014 DNT Rower 2x10km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, Mawashi, przysiady z cc Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43 kg; 10x53 kg, 8x58kg, 8x63 kg, 8x68 kg, 4x73 kg - ostatnie powtórzenie już bardzo wymęczone R: 10x43 kg; 10x53 kg, 8x58kg, 8x63 kg, 6x68 kg, 4x63 kg - bida bez rękawiczek :/ R: 10x43 kg; [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-07 12:33:48 Liczba szacunów: 0
  • 30.08.2015 DNT I totalne nicnierobienie... 31.08.2015 DT Pierwszy dzień w robocie po urlopie, boooli %-) Rower 2x10 km TRENING Trening wieczorem na zmęczeniu i to było czuć, do tego duszno strasznie Rozgrzewka - pajacyki, skipy i takie tam, wymachy wszelakie, Mawashi Dzień 1. 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy R: 10x43kg; 10x53kg, 10x58kg, [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-31 21:27:03 Liczba szacunów: 0
  • Nolose, barki pewnie coś tam dają, ale wydaje mi się, ze kluczowe jest, żeby traktować PP ja ćwiczenie wielostawowe, gdzie siła ma iść z leg drive. Mam nadzieję, że to nie moje ostatnie słowo ;-) I dzięki, że zaglądasz i "zostawiasz ślady", to bardzo miłe :-) 5.09.2015 DT Rower ca.16 km TRENING Zamiast superserii przysiadów i suwnicy dziś [...]

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-05 16:02:00 Liczba szacunów: 0
  • 16.10.2015 TRENING Rozgrzewka: wymachy, Mawashi, przysiady z CC 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 8x68kg, 8x73kg, 4x78kg . zamiana na RDL: 10x48kg, 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 6x68kg R: 10x48kg; 10x53kg, 10x58kg, 8x68kg, 4x73kg, 8x68kg 10x53kg, 10x58kg, 8x63kg, 8x68kg, 7x73kg, 3x78kg

    Odpowiedzi: 683 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-16 21:19:20 Liczba szacunów: 0
  • Trening na redukcje

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie na ławce leżąc ok 50kg na serie Poprawiłem trening Trening A PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2x12-15(Nogi) ”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH 2x12-15(Nogi) PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 2x12-15(Plecy) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 520 Data: 2016-04-01 18:45:09 Liczba szacunów: 1
  • trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Plecy 1.podciąganie sie na drążku w szerokim uchwycie 4x max 2.podciąganie sztangi w opadzie do klatki 12,10,8,6 3.martwy ciąg 12,10,8 - NIE WIEM, CZY POWINIENEŚ ROBIĆ MARTWY CIĄG, JEŚLI MASZ MNIEJ NIŻ 18 LAT TO SOBIE ODPUŚĆ, JEŚLI MASZ TO MOŻESZ ZACZĄĆ, ALE NIE SZALEJ Z CIĘŻARAMI! PRZEDE WSZYSTKIM TECHNIKA! 4.wznosy barkow 3x12 Biceps [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2005-12-28 13:24:27 Liczba szacunów: 0
  • Split 2 razy w tygodniu1

    Post
    Trening dla początkujących

    Martwy ciag bez łącznej ilości 5-6 serii to proszenie się o kłopoty. Jak mam robić 5-6 serii przy FBW ? Czy teraz jest ok ? A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie - klatka Wyciskanie hantli stojąc 2 serie - barki Wzniosy hantli w opadzie tułowia 1 seria - barki (tylnie aktony) Prostowanie ramion na wyciągu 2 serie - triceps Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1552 Data: 2015-12-26 14:27:17 Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Poprzedni trening wyglądał tak: (w ćwiczeniach ze sztangą waga łącznie z gryfem, w przypadku sztangielek waga jednej) 1 DZIEŃ 10min rozgrzewki na orbitreku przysiad sumo z kettlem trzymanym nisko 4x15x12kg wiosłowanie sztangą 4x15x15kg wyciskanie sztangielek skos górny 4x15x6kg unoszenie sztangielek bokiem w opadzie siedząc 3x15x2kg wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-10 22:57:15 Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Trening trochę bez ładu i składu. Martwy ciąg jak najbardziej dobrze by było wrzucić do planu - na hip thrusty tez tu się znajdZie miejsce. Ćwiczenia na biceps i triceps robiłabym raz w tygodniu - starczy. Jeśli chcesz się nauczyć podciągać - lepiej by było zacząć od opuszczania niż podciągania na maszynie. Trochęby tu należało przeorganizować [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-11 23:01:38 Liczba szacunów: 0
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    Skoro dziennik już oficjalnie założony, to czas go trochę uzupełnić :-) 11.02.19 Z racji tego, że plan treningowy był wtedy jeszcze na etapie roboczym, to zrobiłam, co mi przyszło do głowy: 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 4x15x25kg przysiad ze sztangą z tyłu 4x12x30kg podciąganie na maszynie z asystą 4x15x45kg przy ostatnich [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-14 12:10:48 Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    22.02.19 Garmin kroki: 10 128 rozgrzewka: 10:12min, 87kcal, śr. tętno 146 trening: ok. 55min, ale zapomniałam wyłączyć aktywność od razu po skończeniu i naliczyło 1:00:53min, 315kcal, śr. tętno 123 trening C 10min rozgrzewki na orbitreku martwy ciąg klasyczny 15/15/15/15x31kg poprzednio 15/15/15/15x20kg hip thrust w oparciu o ławkę ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-22 22:44:47 Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    #1 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-20 21:08:59 Liczba szacunów: 2
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    #1 wizyta u fizjoterapeuty sportowego Oceniam bardzo pozytywnie i jestem już umówiona na kolejną za tydzień :-) Fizjoterapeuta faktycznie jest pasjonatem, jak to o nim piszą w sieci. Ma ukończone bardzo wiele szkoleń i rozplanowane następne na najbliższe 5 lat. Widać, że naprawdę wie, co robi- ledwo przeszłam przez drzwi, a już dopatrzył się u [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-21 08:44:41 Liczba szacunów: 1
  • DT shiruetto

    Post
    Ladies SFD

    24.03.19 Dzisiaj jeszcze na szybko, ale od jutra wracam z pełnymi rozpiskami diety. Mam na nadchodzący tydzień ambitne plany, jeśli chodzi o aktywność, ale niestety są mocno uzależnione od pogody, więc różnie może wyjść. W środę kolejna wizyta u fizjoterapeuty, do tego przed chwilą wysłałam mu moje RTG kręgosłupa sprzed ok. 1,5 roku do wglądu (mam [...]

    Odpowiedzi: 902 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-24 23:21:10 Liczba szacunów: 0