SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MARTWY CIĄG

  • FBW do poprawki + SW

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : 3 lata ciągłych treningów z przerwą co rok 1 miesięczna Uprawiane inne sporty : MMA, MT (5 razy w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprżęt Dieta : wysoko białkowa z delikatnym + [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 2009-11-03 18:39:06 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny! RZEŹNIA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Proszę o sprawiedliwą ocenę mojego planu Poniedziałek-klatka Wyciskanie sztangi w poziomie 12/10/8/6 Wyciskanie hantli w poziomie 10/8/6 Wyciskanie hantli skosem w górę 10/8/6 Wyciskanie sztangi skosem w dół 12/10 Rozpiętki 12/8/6 Butterfly 12/8/6 Wtorek-plecy Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 10/8/6 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2010-02-25 02:23:11 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    A. NOGI Przysiady ze sztanga na barkach 2x Wspiecia na palce 2x PLECY Wioslowanie sztanga 2x wioslowanie koncem sztangi 2x KLATA Wyciskanie sztangi plasko 2x rozpietki 2x BARKI Unoszenie sztangilek bokiem 1x BICEPS Uginanie przedramion ze sztanga 1x TRICEPS Wyciskanie francuskie sztangi siedząc x1 PRZEDRAMIE Obracanie przedramion ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2010-05-16 09:01:59 Liczba szacunów: 5
  • jak to brac?jaki cykl byl by najlepszy ?Waze 110 kilo i mam 190 wzrostu szybko tyje ...prosze o podpowiedz .pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 135 Obwód talii: 109 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 8 miesiacy Ilość spożywanego białka: niewiem Ilość [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2010-09-01 20:53:25 Liczba szacunów: 0
  • trenadrol dawkowanie

    Temat
    Doping

    Witam mam prośbe aby ułożyc cykl z trenadrolem. I chciałem sie dowiedzieć czy clomid dostane w aptece bez recepty ? zawsze ogarniał mi dil ze wszystkim a teraz zamowiłem z netu i nie mam odbloku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 180 Obwód klatki: 116 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 89 Obwód uda: 57 Obwód łydki: - Staż [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3665 Data: 2011-06-01 10:37:13 Liczba szacunów: 0
  • cykl na listopad

    Temat
    Doping

    witam tak jak w temacie szykuje sie do cyklu na listopad.moze ktos cos doradzi dobrego ostanio jechalem 1-8enan 1-12bold 10-14 prop mysle teraz o nieco dluzszym cyklu oczywiscie na mase.myslalem nad deca ale co do niej to juz nie wiem prosze o pomoc.i rozpiske odbloku Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 96 Wzrost: 184 Obwód klatki: 115 [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3264 Data: 2008-08-24 11:57:41 Liczba szacunów: 0
  • Boldek+tren

    Temat
    Doping

    Witam doradzccie mi jak najlepiej polaczyc: 10 ml boldka 250mg/ml 10 ml trenbolonu 200mg/ml 20 ml propionatu 100mg/ml Mam tego tylko tyle i jak poprowadzic najlepiej cykl. Bylby to moj 3 cykl (ma on za zadanie zregenerowac moje stawy po winie). Czekam na propozycje. A moze dorzucic na poczatek mety 100 lub 200 tab i pozniej dowalic tym co [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1634 Data: 2008-10-31 21:41:59 Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny, licze na Was!

    Temat
    Trening w domu

    Tak jak w temacie chodzi o trening FBW. Mój starz to regularne 2 miechy na siłowni, ale teraz przerzuciłem się na trening domowy i zakupiłem trochę złomu :) Oto mój plan, jest on pierwszy więc się nie przestraszcie…:/ Barki: Wyciskanie sztangi za głowy (12,10,8) Pociąganie sztangi do brody (12,10,8) Nogi: Przysiady z sztangą (12,10,8) Wzniesienia [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1329 Data: 2010-01-24 12:07:20 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] lukas218 redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. ! Dziennik ma pomóc mi w dążeniu do celu jakim jest konkretna redukcja. Ogólnie zapasło mi się ostatnio i trzeba coś z tym zrobić. Wiek 27 Waga 80 Ramie 39 Pas 89 Udo 61 /SFD/2017/6/7/fc77767141ba49af8c3eb066e8b34eb2.jpg Dieta VLCD - redukowałem już kiedyś za jej pomocą więc wiem czego się spodziewać. Węgle tyle co z warzyw. Menu będzie [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3574 Data: 2017-06-07 00:11:34 Liczba szacunów: 0
  • FBW AB z wyłączeniami

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej wszystkim, więc tak, ten temat poniekąd jest rozwinięciem myśli z tego tematu Cel = masa, moge sobię pozwolić na 3 dni treningu w tygodniu po max godzinie. Praca siedząca i brak innych aktywności poza siłownią. Planuję się głównie skupić na: pośladkach, klatce i plecach. Biceps, uda, łydki i raczej również barki planuję jedynie masować na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2018-11-05 17:18:16 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 15 Waga - 70 Wzrost - 189 Staż - mały poniedziałek - klatka + biceps + brzuch wyciskanie hantlami płasko 12/10/10/8 wyciskanie sztangi skos dodatni 12/10/8/6 rozpiętki na skosie dodatnim 12/10/10/10 uginanie przedramion ze sztangą 10/8/6 uginanie przedramion na modlitewniku 12/10/8 brzuch środa - plecy + triceps + przedramiona SKŁONY ZE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 603 Data: 2010-06-21 16:59:01 Liczba szacunów: 0
  • szybkie pytanie

    Temat
    Doping

    1.WIEK: 25 2.WAGA: 85 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata z przerwami (ostatni rok systematycznie) 6.DIETA BIALKO: 3g/kg WEGLOWDANY: nie wiem TLUSZCZ: nie wiem 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa beztłuszczowa i siła [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2008-09-18 07:13:22 Liczba szacunów: 0
  • cido, pomoc i porada

    Temat
    Doping

    Witam. Zacząłem cykl z cido i mam pytanie. Cykl nie jest zbyt intensywny, na razie biore 250ml raz na 5 dni a z czasem się zwiększy. Na razie cykl trwa tydzień i nie widzę żadnych większych efektów co jest normalne, ale boję się efektów ubocznych, gdyż słyszalem ze po tym cudzie lubi wyskakiwać gino ;P I mam pytanie, brać może Nolvadex'a w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 740 Data: 2011-07-13 23:52:34 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosiłbym o ocenę takiego planu treningowego, split 3x w tygodniu od jakichś 3 miesięcy, wcześniej miesiąc FBW. Moim celem jest zrzucenie kilku kilogramów i ogólna poprawa sylwetki oraz siły, nie zależy mi na dużej masie mięśniowej, gdyż po przejściu zapalenia mięśnia sercowego, nie jest to wskazane :) Wiek: 29 Waga: 85 Wzrost: 180 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 411 Data: 2014-05-21 12:26:09 Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich na forum .Chcialbym spytac sie profesjonalistow jak rozpisac kolejny cykl ktory skladal by sie z: 200 mety + 20ml primo 100mg/ml + 40ml test enan250mg/ml dodam ze zamiast test moge dac test 400 z( international zalalone) Nigdy nie bralem metki i primo dlatego pytam o porade. Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 98 [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 2011-02-13 21:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym prosić o ocenę treningu i ewentualną korektę serii lub powtórzeń mój staż to z przerwami ponad 5 lat wzrost 186cm waga 90 kg PONIEDZIAŁEK FBW A 1. Nogi: Wypychanie ciężaru na suwnicy, maszynie 4s 12-10-8-6 2. Nogi: Wspięcia na palcach w siadzie 4s MAX 50s 3. Plecy: Martwy ciąg 4s 12-10-10-8 4. Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2019-01-30 15:06:00 Liczba szacunów: 0
  • HST Mati_T do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam i prosze o ocene planu. Staz kolo 15 m-cy, pierwszy raz Hst(kiedys sie przymiarzalem ale nie wyszlo).Max zmierzony. Diata w miare,suple tez Kolejne cykle podawalbym wam pod ocene pod koniec poprzednich cyklów.(chcialbym osciagnac lepszy efekt nieco zmianiajac niektore cwiczenia) I cykl 15 pow. 2 tyg. treningu. a)nogi Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4833 Data: 2005-12-27 14:48:13 Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska na mase do sprawdzenia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek : KLATA wyciskanie sztangi na lawce- poziomej - 8-10-10-8 - wyciskanie sztangielek na lawce skosnej głowa w góre 8-10-10-8 - rozpietki ze sztangielkami na lawce skosnej - 4x 10 - WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W DÓŁ:- 4x10 Przedramie - uginanie nadgarstkow nachwytem 3x15-20 - uginanie nadgarstkow podchwytem [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2108 Data: 2010-09-19 19:15:14 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:30 2. WAGA:87 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:63 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:9lat 6. DIETA:zaleznie od celu -białko:2,2-2,8 -węglowodany:1-5 -tłuszcz:0,5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:kilka.Test enan,prop,metka,npp,deca,tren ace,winko.Ostatnie dwa to enan-winko i prop-winko 8. TRENING:5-6x week Split 9. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2017-04-14 22:40:23 Liczba szacunów: 0
  • Czuje ze moge wiecej... :) Da rade...?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wlasnie zaczolem przygode na silowni,jade teraz FBW ale nie czuje sie zadowolony z mojego treningu jestem przekonany ze moge wiecej moglibyscie polecic oraz dodac jakies cwiczenia,moze szurgsy,wioslowanie sztangielkami,modlitewnik,WYCISKANIE “FRANCUSKIE" SZTANGIELKI W SIADZIE,PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA,.ŚCIĄGANIE [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 666 Data: 2009-01-30 05:55:09 Liczba szacunów: 0