SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MARTWY CIĄG

  • Sylwetki Najlepszych Strongmanow Świata

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Mariusz Pudzianowski Pseudonim - Dominator Trenował kiedyś karate i boks, ale odkąd w roku 1999 wziął po raz pierwszy udział w zawodach Strong Man, pozostaje wierny tej dyscyplinie. Jest najwybitniejszym polskim strongmanem, w jednym roku zdobył Mistrzostwo Europy i Świata! Jest pierwszym Polakiem, który stanął na [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-15 09:58:39 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetki Najlepszych Strongmanow Świata

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Dariusz Gościcki Pseudonim - Zwierzak Mieszka w Płocku. Obecnie studiuje na WSH Pułtusku. Kontakt ze sportem zaczął od uprawiania wioślarstwa w roku 1994 .W 1996-97 członek kadry narodowej w wioślarstwie. Od roku 1998 interesuje się sportami siłowymi. W 2002 roku pierwsze zetknięcie się z Strong Man i od razu sukcesy regionalne. Kawaler.Pracuje [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-17 12:41:57 Liczba szacunów: 0
  • Sylwetki Najlepszych Strongmanow Świata

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Raimonds Bergmanis - Łotwa Wiek: 37 lat Waga: 135 kg Wzrost: 192 cm Osiągnięcia: - Brązowy Medalista Indywidualnych Mistrzostw Świata Strong Man ? Malezja 2002 - III miejsce w zawodach Arnold Classic 2003 - III miejsce w Pucharze Świata Grand Prix Polski ? Inowrocław 2003 Raimonds mieszka w stolicy Łotwy, Rydze. Jest instruktorem sportowym [...]

    Odpowiedzi: 82 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-11-17 21:02:49 Liczba szacunów: 0
  • Typu ( Martwy Ciąg/Przysiad/Wyciskanie ) Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-02 18:41:16

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-02 18:40:49 Liczba szacunów: 0
  • FBW po HST - te same ćwiczenia ?

    Post
    Trening w domu

    1. Zostanę tylko przy dipsach w treningu B, triceps bracuje jeszcze przy wyciskaniach, poza tym nie jest to zamknięte. jeśli w praktyce nie będzie efektów wtedy dodam. 2. Ok dam klasyczny martwy 3. W sumie nigdy nie robiłem łydek, stawiałem na przysiady z myślą że pracują. Z resztą nie mam zaniedbanych a niecierpie ich robić :) 4. j/w w punkcie 1 [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2009-03-22 13:00:20 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - najwyższy czas?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ok to czas na konkrety, ruszyć chcę od następnego miesiąca z ostra redukcją. Do nowego miesiąca jadę takim treningiem: 1. Poniedziałek Plecy/Biceps Plecy: - Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4xMAX - Ściąganie linki wyciągu do karku 4x12/10/8/8 - 1>2>3=4 - Wiosłowanie hantlą w opadzie ciała 4x12 - Martwy ciąg 10/8/8/6 Biceps: - [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2008-09-17 21:46:33 Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba - najwyższy czas?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Poniedziałek Plecy/Biceps Plecy: - Podciąganie na drążku w szerokim uchwycie 4xMAX to już niech 3 beje - Ściąganie linki wyciągu do karku 4x12/10/8/8 - 1>2>3=4 maszyna na końcu a najlepiej wogóle - Wiosłowanie hantlą w opadzie ciała 4x12 to jako drugie ;] - Martwy ciąg 10/8/8/6 to na początek obowiązkowo ! Biceps: - Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 5806 Data: 2008-09-19 14:34:10 Liczba szacunów: 0
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiaj troche zmodyfikowałem trening prosze o ocene czy może byc: -przysiad 4x12 55kg -wypychanie na suwnicy 4x12 120kg -sciaganie drążka do karku 3x12 6kr i 1x15 5 kr -martwy ciąg 12-12-10-10 50kg - wyciskanie hantli płąsko 13,5kg 3x12 i 1x12 11kg - wyciskanie hantli w góre 1x12 10,5 kg 15-15-12 8kh -uginanie ramion z hantlami 3x12 8kg -pompki [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-02 16:05:07 Liczba szacunów: 0
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzisiaj troche zmodyfikowałem trening prosze o ocene czy może byc: -przysiad 4x12 55kg -wypychanie na suwnicy 4x12 120kg -sciaganie drążka do karku 3x12 6kr i 1x15 5 kr -martwy ciąg 12-12-10-10 50kg - wyciskanie hantli płąsko 13,5kg 3x12 i 1x12 11kg - wyciskanie hantli w góre 1x12 10,5 kg 15-15-12 8kh -uginanie ramion z hantlami 3x12 8kg -pompki [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-03 19:49:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    To daje tyle że od nowa zaczynasz pełny ruch, czyli ćwiczenie jest bardziej złożone, mocniej angażujące całe ciało i odpowiedź ze strony siły. Poprawnie wykonany martwy ciąg to wersja w której po każdym powtórzeniu sztanga ląduje na ziemi i nie odbijasz jej, lecz dajesz choć ułamek sekundy w pozycji statycznej i zaczynasz ciągnąć od nowa.

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-10 22:20:32 Liczba szacunów: 0
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    o i jeszcze mam pytanie bo postanowiłęm ograniczyc nacisk na odcinek lędźwiowy wiec odpsuzcze martwy ciag i przysiady. i tutaj pytanie czy zamiast przysiadów dac suwnice czy robic wykroki zarówno w treningu A jak i B?

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-11-16 22:07:26 Liczba szacunów: 0
  • DT Qitr Maska na zime ;D

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Po 5h pisania matur trening pleców bł jak zbawienie. ostatnio jednak apetyt troche słabszy ale jakoś idzie zapomniałem wliczyc jabłka z surówki do kolacji. Trening: -martwy ciąg 4x12 60kg -wiosłowanie sztangą 4x12 30kg -sciąganie drążka do klatki 4x12 6kr - przyciaganie wyciagu dolnego do klatki 4x12 -ściąganie drążka do karku 2x15 5kr potem pare [...]

    Odpowiedzi: 479 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-12-18 20:51:51 Liczba szacunów: 0
  • Pani Mecenas ja się pytam kiedy trening siłowy? ten post dedykuję Nene87: był siłowy!!! :) co prawda był bez ładu i składu: większość na trx'ie, a hantelkami na bicepsy i z kettlem swing i martwy ciąg, ale kolejny trening już będzie zaplanowany. Straszne tłumy dziś były, muszę chodzić na wcześniejsze godziny. Pod koniec zgubiłam gdzieś kolegę, [...]

    Odpowiedzi: 515 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-04 21:29:22 Liczba szacunów: 1
  • Plan na masowo-siłowy do oceny!

    Post
    Trening dla początkujących

    plan wg mnie trochę przeładowany i brakuje nóg, Klasyczne przysiady ze sztangą to jedno z najlepszych ćwiczeń na rozwój masy mieśniowej nie tylko nóg Klatka+ triceps jest ok. może troszkę za bardzo przemęczas triceps, bardzo dużo pracuje już przy wyciskaniach Barki- tutaj zdecydowanie za dużo zrób jakieś wyciskanie 4s unoszenie prozdem 4s [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1767 Data: 2010-01-29 09:04:34 Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w rozpisaniu treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    aha rozumiem sorki że tak Ci tu marudzę jeszcze ale tak jak mówiłem wcześniej klata i biceps mam taki sam jak w pierwszej rozpisce tylko musisz zobaczyć pierwszą rozpiskę która jest na samym początku, zresztą Ci wkleję: pon. plecy, triceps plecy martwy ciąg 4x12 podciąganie na drążku 4x5 wiosłowanie w siadzie na atlasie 4x12 wiosłowanie w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2010-01-31 15:51:56 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]tOOnY/IIFYM - reduckja

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dziś wpadły mi w oko laysy w sklepie więc wziąłem jedną paczkę tylko po to żeby sobie przypomnieć, że wcale nie przepadam za chipsami %-) więcej tego nie biorę. Poza tym dosyć wielki obiad / śniadanie, miałem chwilowy kryzys - myślałem, że nie zjem całego, ale w sumie kryzys przeszedł, a obiadek wszedł jak masło. Bez tego fixa i wmieszanych [...]

    Odpowiedzi: 122 Ilość wyświetleń: 11438 Data: 2014-04-01 22:18:45 Liczba szacunów: 0
  • Split-Masa - do oceny/korekty

    Post
    Trening dla początkujących

    wszystko ładnie rozpisane, ale wg mnie to nie to, żeby na twoim etapie budować masę powinieneś zastosować krótkie treningi całościowe, skrócone FBW najlepiej się do tego nadaje A/B Martwy ciąg/Przysiady 4s Podciąganie/Wiosłowanie 3s Wyciskanie leżąc/ Wyciskanie hantli skos 30st. 3s wysiskanie w staniu/unoszenie bokiem 2s ew. biceps/łykdi /brzuch [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1215 Data: 2010-05-14 09:21:21 Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA CYKLU

    Post
    Doping

    i martwy ciąg.... ja szukalem juz, i wlasnie na ten plan trafilem i troche go pozmnienialem , a tak jak jest moge cwiczyc? barki cale w1 dniu

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2453 Data: 2012-04-02 17:25:10 Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć Jestem pod wrażeniem Twojej siły, tym przysiadem naprawdę mnie zadziwiłaś, z resztą wyciskanie i martwy ciąg również dobry Będę zaglądał i standardowo życzę powodzenia !

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-30 18:02:50 Liczba szacunów: 0
  • BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Baldi rodzinka trzyma się razemTo kiedy wspólne zdjęcie? JOVOVICH dziękuje za ocenę przysiadu. Wpadaj kiedy tylko chcesz 21 kwietnia 1. Dwa odważniki o ciężarze 5 kg, wyciskane w postawie stojąc naprzemiennie 12 razy 2. Materac gimnastyczny, z pozycji leżenia tyłem, skłony tułowia 10 razy (jak najszybciej). 3. Ciężarek 10 kg - rwanie ciężarka [...]

    Odpowiedzi: 952 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-04-23 01:08:20 Liczba szacunów: 0