SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MARTWY CIĄG

  • Witam!1,5 miesiąca temu skońćzylem 8 tygodniowy cykl deca durabolin plus testoseron priopoanat..W wyniku tego przytyłem 10kg. Ile powinno być przerwy miedzy cyklami? i czy moge wziąc to samo czy polecacie coś innego? Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 110 Wzrost: 200 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 108 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2011-09-30 23:25:00 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat ćwicze około 8 miesięcy waże 62 kilo prosze o ocene czy to bedzie dobry trening na masę. Myśle że co jakiś czas powinienem zmieniać ćwiczenia na inne troche żeby nie było to zbyt monotematyczne... jeśli coś nie tak to skorygujcie Wtorek : klata, triceps klata - wyciskanie na płaskiej progresja 12 10 8 6 - wyciskanie hatlami na skosie 10 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1789 Data: 2005-07-14 23:57:54 Liczba szacunów: 0
  • meta solo?

    Temat
    Doping

    Witam, obecnie leci meta 3 tydzien 25mg ed i tak sie zastanawiam bo wpadł mi w rece test enan a wiec czy moge dorzucic tescia czy wykorzystam potencjał obu srodkow. Dieta jest, trening ogarniety i szczerze nie widzi mi sie konczyc za 3 tyg mety robic pct czekac i dopiero udezac tescia. Co radzicie?Pzdr. 1. WIEK:25 2. WAGA:79 3. WZROST:180 4. [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3825 Data: 2014-08-06 18:16:38 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK klatka + biceps DO OCENY wyciskanie sztangi płasko 3s po 8p wyciskanie sztangielek skos 3s po 8 p rozpiętki ze sztangielkami skos 3s po 8p pull-over ze sztangielką 3s po 8 p biceps: uginanie sztangą stojąc 3s po 8 uginanie o kolano 3s po 8p modlitewnik 3s po 8 WTOREK plecy + triceps + kaptury wiosłowanie jednym koncem sztangi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 379 Data: 2013-02-13 21:21:15 Liczba szacunów: 0
  • FBW 4 SESJE W TYGODNIU

    Temat
    Trening dla początkujących

    No to tak proszę o ocenę, znalazłem gdzieś na forum taki plan, ale nikt go nie ocenił. A PON B WT A CZW B PT Sesja A: Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Wiosłowanie sztangielką 2s Nogi: - Przysiady wykroczne 2s - Wspięcia na palce 3s [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2011-01-17 17:47:34 Liczba szacunów: 0
  • Czas na 1. split po 2 latach FBW.(do poprawy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] NA PORĘCZACH 2x max 2. WYCISKANIE “FRANCUSKIE” 3x10 ŚRODA Plecy 1. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3x10 2. PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE):3x10 3. MARTWY CIĄG”:3x10 Biceps 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 3x8 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM 3x8 3. UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2013-04-05 12:24:19 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 76 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: teść+deca, teść+ wino 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: czyste mięso+ lekkie się docięcie 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ponad 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2014-02-05 17:35:29 Liczba szacunów: 0
  • FBW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Wczoraj polecono mi abym robil nadal FBW wiec o to plan: A Plecy: - Martwy ciąg 3s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: -Przysiady wykroczne 3s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 4s Bicepsy: - Uginanie ramion z hantlami stojąc podchwytem z supinacją 3s Barki: - Wyciskanie hantli 3s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2008-09-19 15:44:28 Liczba szacunów: 0
  • Wznowienie treningu - cel masa [ FBW ]

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jakoś opuściły mnie siły do ćwiczeń, od soboty postanawiam wznowić treningi i pojechać z masą co nie co . Tak z 2 kg chciałbym przytyć w wakacje ale nie wiem czy się uda. Tutaj przedstawiam trening do oceny FBW, bardzo mi zależy na ułożeniu jak najbardziej efektywnego. A) - Podciąganie na drążku 3s - Przysiady ze sztangą z tyłu 3s - WL 3s - [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 837 Data: 2010-06-22 17:31:53 Liczba szacunów: 0
  • trening do ocen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Oto mój trening na mase który zamierzam zacząć co o nim sądzicie(powiem tyle że mój staz na siłowni to 20miechów) I Poniedziałek nogi+klata 1 przysiady ze sztangą 12/12/10/10 2 prostowanie nóg na maszynie 12/12/10/10 3 wzniosy łydek 15/15/15/15 4 wyciskanie sztangi leżać 12/12/10/10 5 wyciskanie sztangi na skosie 12/12/10/10 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 891 Data: 2006-04-06 15:03:48 Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze was o pomoc w rozpisaniu cyklu na 8 tygodni ze srodkow posiadam;200 mety z jelfy,20 ml deki z phenoma,40 ml propa z testolica Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 45 Obwód talii: 98 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1 rok Ilość spożywanego białka: 2,5 g /kg [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 741 Data: 2011-01-03 21:45:26 Liczba szacunów: 0
  • Witam,powróciłem do treningów i zamierzam zrobić cykl.kiedyś głownie trenowałem sila masa i nigdy sie nie wycinałem tak do końca ale nie miałem brzucha i nie bylem zalany.moja waga waha sie od 99kg do 88. obecnie skończyłem sezon z waga 94 potem przerwa i przytyłem bez treningów i diety do 96,ale od jakiegoś czasu zrzucam moja aktualna waga [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 881 Data: 2015-09-24 23:27:47 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 25 2. WAGA: 86 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 42cm -udo: 61cm -talia: 80cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: dlugo 6. DIETA: low carb 2300kcal aktualnie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE sSTERYDOWE: jeden i kolejny trwa 8. TRENING: 4x w tyg fbw z priorytetem 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: sam teść leci od [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2981 Data: 2018-05-30 11:41:28 Liczba szacunów: 0
  • deca plus tesc

    Temat
    Doping

    witam moje pytanie : mam deke 2 x axio labs 10 ml 300 mg i 20 strzalow tescia prolongatum proszke o rozpiske :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 90 Wzrost: 190 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: lol Obwód talii: 90 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 5 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: 2 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 2011-02-11 17:27:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam, próbuję sobie rozpisać plan do treningu domu. Mam do dyspozycji drążek przymocowany do ściany marbo sport z linii semi pro.I sztangielki marbo z obciążeniem 4x5kg , 4x 2,5kg i 4x1,5kg. Mam też ławkę prostą samoróbkę i sztangę, która nie nadaje się już za bardzo do ćwiczeń, bo mam do dyspozycji tylko obciążenie - 2x10kg , 2 x 8,5kg i 2x [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 2011-09-29 18:24:53 Liczba szacunów: 0
  • 3 dniowy split na masę do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    PONIEDZIAŁEK: KLATKA: - Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 5x - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej(+) 5x - Rozpiętki na ławce płaskiej 5x dużo powtórzeń BICEPS: - Uginanie ramion ze sztangą 5x - Uginanie ramion na modlitewniku (maszyna) 4x - Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 4x ŚRODA: PLECY: - Martwy ciąg 6x - Podciąganie drążka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2013-09-23 13:46:59 Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy FBW czy dobry?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, ćwiczę od 7 tygodni planem FBW, skopiowanym z internetu, zauważyłem zmiany w sylwetce, w wadze(z 69 kg do 72.5), jak i w sile ale usłyszałem, że mój plan jest dziwny i powinienem go zmienić, zastanawiam się czy mimo zadowalających efektów, nie mogły by być lepsze mój plan: Plan A: Przysiady 12/10/8/6 Martwy ciąg 12/10/10/8 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2019-01-29 18:45:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam Ułożyłem sobie dietę na masę opiewającą na 3300kcal dziennie. Waże w tej chwili 80kg Od miesięcy niczego nie trenowałem bo byłem ciężko chory. Tydzień temu zapisałem się do klubu i zacząłem trenować boks, muay thai i mma. (4 treningi w tygodniu). Teraz gdy pierwsze zakwasy już minęły chcę wprowadzić siłownie 2 razy w tygodniu i dobić do [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1658 Data: 2020-07-05 21:45:28 Liczba szacunów: 0
  • Drugi cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 30 2. WAGA:75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 z przerwami 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 0,5 - 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 10 lat temu metka z tesciem, rok temu susta 250 e7d przez 15 tyg. 8. TRENING: fbw 3x tydzien 9. CEL CYKLU: rekompozycja 10. OSTATNI [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 364 Data: 2021-05-07 12:32:24 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na mase do oceny.Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 4X UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY”) 4X + Brzuch Piątek Plecy PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 X MARTWY CIĄG 5X .PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4X Triceps .WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGI W SIADZIE 4X .WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 4X PROSTOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 463 Data: 2012-10-16 19:53:41 Liczba szacunów: 0