SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MARTWY CIĄG

  • Zmiana z FBW 15-10-5 na FBW? Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek - 22 lata Wzrost - 196 Waga - 90 kg Staż - 1 rok Dieta - redukcyjna (w miare możliwości) Cel - redukcja brzucha (wiem, że nie ma miejsowych redukcji) Suplementy - JetFuel, BCAA, Białko Witam Moim celem jest reudkcja jak to wyżej napisałem. Przez dosyć długi okres czasu ćwiczyłęm treningiem wodyna FBW 15-10-5, chcoiaż ostatni mój cykl to było [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1186 Data: 2010-05-20 18:28:08 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW pod SW do oceny

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam, Trenuje SW 5-6 razy w tygodniu i chciałbym dorzucić do tego treningi na siłowni 2x w tygodniu i ułożyłem poniższy plan: Trening A Przysiad ze sztangą na karku 5x5-6 Spacer farmera 3x OHP [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 656 Data: 2022-02-12 12:29:13 Liczba szacunów: 0
  • Teraz ja! Plan do oceny :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Jeżeli możecie to rzućcie okiem na ten plan. Jak widać wyżej mam tylko ławeczke ze sztangą i hantle więc dużej rozmaitości wsród ćwiczeń nie będzie ; D PON Klatka Biceps ŚR Barki nogi PT Plecy Triceps PONIEDZIAŁEK Wyciskanie na ławce płaskiej 3x Wyciskanie skoks 3x Rozpiętki płaska 3x Rozpiętki skos 3x Uginanie sztangi stojąc 3x Uginanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 450 Data: 2013-05-19 19:51:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do Poprawy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam.. odrazu napisze ze nie mam dostepu do maszyn itp.. mam w domu tylko lawke, dwa gryfy (1 lamany) i hantle.. Staz: 4 tygodni Cel: Masa Wiek: 20lat Waga: 72kg Wzrost: 186 Plan: WTOREK: - klatka piersiowa Klatka: Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria x 15 powt. - wyciskanie sztangi poziomo 5 serie po 10 x - wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2007-11-24 00:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny trening na siłe

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trenowałem prędzej zwykły trening na masę i teraz chce spalić trochę tego ;) Poradziłem się kolegi o trening i podpowiedział mi trochę i jestem ciekawy czy dobrze jest ułożony albo czy czegoś w nim jeszcze nie brakuje Tydzień 1 Pon:Pull Śr:Push Pt.:Pull Tydzień 2 Pon.Push Śr:Pull Pt:Push Itd. Trening push: - wyciskanie sztangą na ławce skośnej w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2011-04-19 16:37:56 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam serdecznie! Nie dawno ułożylem sobie nowy trening na mase :) Prosze o ocene i o ew poprawki: PONIEDZIALEK: Klatka + Bieceps Klatka: 1. Wyciskanie sztangi płasko 14/12/10/8/6 2. Wyciskanie sztangi skos 14/12/10/8/6 Biceps: 1. Uginanie ramion ze sztanga 12/10/8/8 2.Uginanie ramion ze sztangielkami 6 x 10 powtórzeń WTOREK: Plecy + Przedramie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1412 Data: 2006-07-25 14:53:23 Liczba szacunów: 0
  • Przysiady i "martwy"

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. mam pytanie... czytajac starszy temat o prolo... Aleks pisal ze: "Dostrzeglem jeszcze bardzo duzy blad... zacznij robic przysiady ze sztanga oraz martwy ciag a zobaczysz jak zacznie masa isc w gore (oba cwiczenia powoduja wzrost wydzielana GH)" prawda to?? zapraszam do dyskusji

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 9187 Data: 2006-08-10 10:50:14 Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym aby ktoś mi to rozpisał. Ile czego kupic jak brać i ewentualnie co zamienić i naco. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: 6 lat Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2009-08-23 21:31:40 Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeźbę do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wtorek Klatka: - Wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14,12,10 -Wyciskanie sztangi na skośnej 14,12,10,8 -wyciskanie sztangielek na skośnej 20,18,16,14 -Rozpiętki 10,10,10,10 Triceps: -Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 14,12,10,8 -prostowanie rąk w opadzie tułowia 14,12,10,8 -pompki w podporze tyłem 10,10,10,10 -wyciskanie w wąskim uchwycie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2010-01-22 21:36:42 Liczba szacunów: 0
  • omka+prop+wino ?

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 20 2. WAGA: 94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 1-6 meta 30mg ed - 1-8 prop 75mg e2d - 1-10 prolo 250mg e5d, 1-5 meta 30mg ed 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa z końcowym [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 2010-05-19 13:10:32 Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym wam przedstawić mój plan treningowy, którego celem jest zwiększenie MASY :) Ćwiczyłem już miesiąc na poniższym planie który sam ułożyłem ale chciałbym poznać waszą opinie. Proszę o ocenę planu i ew. korekty. PONIEDZIAŁEK: PLECY+BICEPS 1. Martwy ciąg 10/8/6/6 2. Podciąganie nad chwytem 4/max 3. Wiosłowanie nad chwytem 10/8/6/6 4. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 486 Data: 2011-10-18 17:08:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam , zamierzam rozpoczac cykl Prop Wino Clen. Staz na silce ok 4 lata, niestety byla przerwa rok i teraz znowu 3 miesiace cwicze, jednak musze sie czyms wspomoc, bo jestem ostro zalany zameirzam pojsc tak: Prop 1-8 100mg e2d Clen piramidka do 160 mg ed 2 tyg on 2 tyg off ( jak off to animal cut) Wino 3-9 50 mg e2d 1. WIEK: 20 2. WAGA: 120 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2012-04-07 00:26:21 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:26 2. WAGA:79-80 3. WZROST:173 4. WYMIARY: -biceps:41,5 -klatka:110 -udo: -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3,5 6. DIETA:wysokobialkowa niskokaloryczna -białko:2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ph mdrol xmass 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:suchy miesien definicja estetyczna sylwetka 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 2012-06-20 15:47:18 Liczba szacunów: 0
  • Witam, 1. WIEK: 19 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Od Malego 6. DIETA: 4000KCA w casie cyklu na tesci zwiekszalby bialko i wegiel bo szybsza przemiana materii... -białko: 1,5-2 na cyklu 2-2,5 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2013-03-26 17:00:09 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kuracji

    Temat
    Doping

    1. WIEK:  29 2. WAGA: 70 3. WZROST: 188 4. WYMIARY na rozluznietych miesniach:  -biceps:  31 -klatka: 101 -udo: 47 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:  7 lat temu ćwiczyłem ok 4 lat i teraz wróciłem na profesjonalną siłownię i ćwiczę 2 miesiac 6. DIETA:  z fabryka siły -białko: 172g -węglowodany:  343g -tłuszcz: 95g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 291 Data: 2019-05-22 08:54:23 Liczba szacunów: 0
  • czy polaczyc?

    Temat
    Trening dla początkujących

    siema moze lepiej by na tym wyszło jakbym moj trening 3x w tyg polaczyl partiami np pon- klata tric-brzuch srd - plecy bic- pia - nogi barki-przedramie Plan A: ~ Nogi: Przysiady ze sztangą na karku 12/9/6 Wspięcia siedząc z obciazeniem (łydki) max/max/max ~ Plecy: Podciąganie sztangi w opadzie tułowia nachwytem 12/9/6 Podciąganie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2008-08-24 10:51:43 Liczba szacunów: 0
  • 2 cykl kilka pytań

    Temat
    Doping

    1. WIEK:22 2. WAGA:88 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo:65 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:150 tabs lk mety 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: w miare sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1615 Data: 2009-11-27 20:09:55 Liczba szacunów: 0
  • SIEMA CHLOPAKI!1.WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 110 UDO: 56 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2LATA 6.DIETA BIALKO: -- WEGLOWDANY: -- TLUSZCZ: -- 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1RWSZY DEKA+WINSTROL, DRUGI TEST ENAN I SUSTANOL, TRZECI TREN+PROP+ANTEK< OSTATNI CYKL SPALONY CALKOWICIE 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2008-10-13 17:49:17 Liczba szacunów: 0
  • co sadzicie co jest lepsze Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: - Obwód uda: 72 Obwód łydki: - Staż na siłowni: 2 lata Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: teraz na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2009-07-05 10:25:22 Liczba szacunów: 0
  • FBW do sprawdzenia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mój staż przemyślanych treningów to ponad 1,5 roku, wcześniej głównie splitami jechałem, teraz chcę FBW. Wklejam tu plan, jeżeli możecie to zobaczcie czy wszystko gra,dzięki z góry, pozdro! A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli skos dodatni 3x (12-10 pow) Barki: - Wyciskanie hantli 2x (12-10pow) - Unoszenie w opadzie 2x (12-10pow) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 664 Data: 2010-01-31 19:17:47 Liczba szacunów: 0