SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MARTWY CIĄG

  • Wole tarczycy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam robiłem badania tsh i t3 t4 wszystko w normie biore euthyrox 25 poniewaz mam powiekszaną tarczyce moje wyniki to 130 kg na klate około 180 kg martwy ciąg przysiad nie wiem ile ale cos około 140 kg mam rocznikowo 17 lat nie chce przerywac treningow poniewaz nie chce stracic tego co do tej pory osiągnolem czy macie jakiesrady ?????? co zrobic [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1194 Data: 2008-03-12 16:38:20 Liczba szacunów: 0
  • czy moge zmienic to cwiczenie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    hej to moj plan 1. Przysiad 3s 12 10 8 2. Martwy ciag 3s 12 10 8 3. Wyciskanie na plaskiej 3s 12 10 8 4. Wioslowanie w opadzie 3s 12 10 8 5. Wyciskanie z klatki w staniu 2s 12 10 8 6. Podciaganie na szerokim nachwytem 3s maxy? 7. Wspiecia na palce 2s ok 20 powtorzen co myslicie o tym zeby zamiast martwegu ciagu wprowadzic wersje rumunska?? i o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-03-03 14:00:27 Liczba szacunów: 0
  • sztanga bez czesci radelkowanej

    Temat
    Trening dla początkujących

    otoz sztangz z marbo 213cm ma czesc radelkowana jedynie na samych krawedziach i np. robiac martwy ciag moge chwycic sztange jedynie za czesc gladka. czy w ogole da rade tak robic mc na wiekszych ciezarach? marbo zawalilo tutaj sprawe. dalej nie rozumiem ich motywow dlaczego dali tylko radelkowanie na samych rkawedziach. musialbym miec bary jak 2x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1028 Data: 2011-11-18 13:25:52 Liczba szacunów: 0
  • Plan HIT do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam Ułożyłem nowy plan HIT oceńcie go poprawcie i wogóle. W dziale dla początkujacych nikt nie odpowiada wiec sprobowalem tutaj Wyciskanie leżąc 1x8 Wyciskanie na barki 1x8 Uginanie ramion ze sztangą 1x8 Podciąganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 1x8 Martwy ciąg 1x10 Przysiady 1x10 Wyciskanie francuskie w siadzie 1x8 wspięcia na palce 1x15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-06-09 18:15:44 Liczba szacunów: 0
  • Domatorski plan FBW do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Witam czy może ktoś ocenić ten plan FBW - domatorski ,ponieważ dalej nie mam dostępu do siłowni 1. pompki klasyczne 3 serie 2. unoszeine sztangielek bokiem w góre 2 serie 3. francuskie wyciskanie sztangielek siedząc 2 serie 4.wiosłowanie hantlą 3 serie 5. przysiady z hantlami 3 serie 6. martwy ciąg z hantlami na prostych nogach 3 serie 7. uginanie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 2016-05-25 21:35:43 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny

    Temat
    Trening w domu

    Priorytet Plecy Plecy Podciąganie sztangi w opadzie 2x Martwy ciąg (na zmiane z przysiadami) Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu2x Rozpiętki 1x Nogi Na maszynie czterogłowe 1x Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy2x Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia1x To od cyklu 10 Biceps Uginanie ramion ze sztangą2x Triceps Francuz w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1180 Data: 2006-11-05 10:47:13 Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Plan treningowy do oceny : A - Martwy ciąg 5x5 - Przysiady ze sztangą 5x5 - Wyciskanie sztangi na płaskiej 5x5 - Wyciskanie żołnierskie 5x5 - Francuzkie 5x5 - Uginanie ramion ze sztangą 5x5 B - Wiosłowanie sztangą 5x10 - Przysiady ze sztangą 5x10 - Wyciskanie hantli skos 5x10 - Wznosy sztanga 5x10 - WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 625 Data: 2014-12-10 16:28:37 Liczba szacunów: 0
  • Podciaganie 4 x max, wioslowanie 4 x 10. Dwa podstawowe cwiczonka na plecy mam juz w swoim treningu i szukam trzeciego (martwy ciag robie z nogami), co polecacie? Od razu mowie ze podciaganie konca sztangi odpada, robilem kupe czasu i nie lubie. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2309 Data: 2006-08-30 23:31:13 Liczba szacunów: 0
  • sw + silownia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam !! cwicze na silowni okolo pol roku . mam 17 . teraz moj trening wyglada tak : 1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek wszystko po 10-12 powtorzen zapisalem sie na trening MMA . mam go raz w tygodniu w srode . jak moglbym ten trening [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2008-05-16 16:00:06 Liczba szacunów: 0
  • [WIDEO] Martwy ciąg - technika do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po lekturze na forum staram się porządnie zabrać za treningi. Jedno z najważniejszych ćwiczeń - martwy ciąg. Poniżej wideo jak go wykonuje: https://youtu.be/nDyNUirFZpg Czy ktoś mógłby mi powiedzieć co poprawić? Czy jest totalna tragedia - odpuścić i lepiej zapisać się do kogoś na trening personalny? Smutna buźka z uwagi na technikę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 392 Data: 2018-11-14 00:12:49 Liczba szacunów: 0
  • jak wzmocnic uchwyt?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam pewien problem: cwiczenia takie jak np martwy ciag lub szrugsy jestem w stanie robic wiekszym obciazeniem, ale uniemozliwia mi to slaby uchwyt. Jak chce robic np ostatnia serie szrugsow 8 powtorzen 80kg to zrobie piec powt. musze na chwile odstawic sztange bo mi zjezdza na koncowki palcow, szybko chwycic na nowo i zrobic jeszcze 3 powt Jest na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2004-11-19 18:15:58 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Czy robiąc przysiad, martwy ciąg i np.wyciskanie sztangi na bary można zatrzymać wzrost? Jestem młody-mam 14 lat i 173-175cm wzrostu- chciałbym osiągnąć ok 195cm- czy te ćwiczenia mogą zahamować mi wzrost? A może inne? A co z przepukliną, co to dokładnie jest i co ją powoduje- może można się przed tym zabezpieczyć?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2011-08-20 21:44:31 Liczba szacunów: 0
  • Początkujący BRZUCH i OPONA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam taki problem. zaczne od tego ze jestem amatorem ćwiczeń mam 19lat 189cm wzrostu waga wskazuje 88 KG ale niestety jest brzuszek i opona i schaby. prosilbym o dokladny opis diety,i ćwiczeń najlepiej z opisem co i jak bo nie bardzo wiem co to jest np."martwy ciąg" bo sie poprostu nie znam. z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1702 Data: 2004-05-31 23:52:05 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg - kłótnia

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] Dyskusja toczyła się o to, czy można nazwać coś martwym ciągiem, jeżeli nie odrywamy ciężaru od ziemi, tj. przykładowo nad ziemią przestajemy. Zatem, moje pytanie brzmi, czy jeżeli nie odrywamy ciężaru od ziemi - jest tutaj mowa o MARTWYM ciągu, czy o jakimś innym ćwiczeniu,które nazywamy dla ułatwienia martwy ciag. Pzdr, z góry dzieki za odp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 522 Data: 2014-08-18 14:19:27 Liczba szacunów: 0
  • Powrót po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czy taki plan będzie dobry po przerwie? -Przysiady 3x8 -Żuraw 2x12 -Podciąganie 3xMax -Pompki na poręczach/Wyciskanie płaska 3x8 -Wyciskanie sztangi z klatki 3x8 -Francuz w leżeniu 2x12 -Uginanie ramion z supinacją 2x12 B -Martwy Ciąg 3x8 -Wykroki 3x12 -Wyciskanie w skosie + 3x12 -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3x12 -Unoszenie ramion na boki w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 297 Data: 2014-03-16 17:58:26 Liczba szacunów: 0
  • FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o ocene treningu FBW na sile 5x5: #Poniedziałek - Czwartek: -Przysiady. -Martwy ciag. -Wyciskanie sztangii na ławce poziomej. -Wiosłowanie. -Wyciskanie sztangii na stojąco z przed głowy. #Wtorek - Piątek: -Przysiady -Podciąganie na drążku. -Wyciskanie sztangii na ławce poziomej. -Wiosłowanie. -Wyciskanie sztangii na stojąco z przed [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2009-09-10 21:40:47 Liczba szacunów: 0
  • Dobre wyniki jak na początkującego

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam czy dobre mam wyniki jak na początkującego ? Wiek:15 lat Staż treningowy:4 miesiące Waga:64kg Obwód w pasie:76cm Obwód uda:55cm Obwód bicepsa:33cm Obwód bioder:87cm Obwód przedramienia:27cm Obwód łydki:37cm Martwy ciąg:90kg Przysiad:95kg Wyciskanie na barki:40kg Wyciskanie na ławce płaskiej:50kg Czy mogę na masie liczyć tylko ilość białka i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 2013-09-16 19:38:01 Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW A/B

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Prosiłbym o sprawdzenie planu FBW A/B. Mój staż to 10 miesięcy, wiek 16 lat, cel masa/siła. PLAN A Przysiad 5 x 5 Wyciskanie hantli skos górny 4 x 6-8 Poręcze 3 x 6-8 Wiosło sztangą 4 x 6-8 Uginanie ramion młotkowo 4 x 8-10 PLAN B Wyciskanie sztangi sprzed klatki 4 x 6-8 Martwy ciąg 5 x 5 Wyciskanie hantli poziomo 3 x 6-8 Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 503 Data: 2012-09-20 11:46:39 Liczba szacunów: 0
  • trening siłowy w sportach walki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam co sądzicie o takim planie treningowym pod sztuki walki ? Wykonuję dynamiczne ruchy max 7 powtórzeń w 4-5 seriach każde ćwiczenie. A: -Przysiady -Rwanie -Martwy ciąg klasyczny -Wyciskanie sztangi płasko B: -Zarzut -wiosłowanie sztangą -Wyciskanie żołnierskie -Wyciskanie sztangielek w skosie+ C: -Przysiad front -MC sumo z podciąganiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2016-07-17 22:35:22 Liczba szacunów: 0
  • zamiana ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Simka to mój plan FBW zestaw B Przysiady przednie 5x10p Martwy ciąg klasyczny 5x10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p i tu sie zaczyna moje pytanie jakim ćwiczeniem mogę zastąpić "Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim" i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2013-05-25 15:11:40 Liczba szacunów: 0