MARTWY CIĄG

~~~~~~~~~~~~~~~~~~29.07.2011 DT Hard~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Koniec drugiego tygodnia 5x5 Lipiec się skończył,jeden miesiąc i wracamy do NAUKI Ćwiczyłem z kolega przysiady i niby te 80kg a spory zapas miałem 90kg bez problemu mógłbym ale to jeszcze za równe 2 tyg Martwy ciąg robiłem przechwytem lewa ręka nachwyt prawa podchwyt,super mi się [...]

~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 08.08.2011 DT Hard ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ Dziś ogień z dupy,w chyj ciężko wymęczyły mnie siady i już na inne ćwiczenia nie miałem ochoty! Ale jednak się zmobilizowałem i wziąłem w garść. Martwy ciąg z dużym zapasem ciekawi mnie czy jestem w stanie 140kg wyciągnąć Wyciskanie żołnierskie jedynie do brody Trening B. - Przysiad 5x5 [...]

Najpierw trening dzisiejszy. A tak. Poszedłem na siłownię. Jak się chłop nudzi, to czasem mu takie pomysły do łba przychodzą. Idea przewodnia: rozruszać się i sprawdzić czasowo trening. Od poniedziałku zaczynam coś, mam nadzieję, zbliżonego do PTP Caculina. Od poniedziałku do piątku 2 serie po 5 powtórzeń martwego ciągu + tyle samo wyciskania na [...]

Czas na kolejny etap. " 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokciami ( prowadzenie w bok) 6.Uginanie ze sztangą prostą Wszędzie 4s po 8/10p Jak widzicie nie wywalamy całego planu do góry nogami.Drobne zmiany w zupełności wystarczą,by kopnąć progres do przodu. Ile powinien trwać [...]

Wrocilem z treningu i nie jestem zadowolony dokonca z wynikow. Po paru minutach na biezni i rozgrzewce stawow i rozciagniu glwonych parti miesni, zrobilem najciezsze cwiczenia czyli Przysiad tylni i martwy ciag na prostych nogach. Tak jak zakladalem 8x 82,5kg w miare komfortowo wstalem, martwy ciag dopiero 80kg zaczelo sprawiac problemy a to [...]

We wtorek potrenowałem niewiele , bo: -rozgrzewka -biceps łamaną 5s x 8p -martwy ciąg sztangą 5s x 6p -wyciskanie naprzemienne sztangielek stojąc 5s x 8p. Do tego parę kilometrów rowerem. Nie chciałem więcej , czułem się osłabiony. Dzisiaj też moc słaba %-) , ale zrobiłem to: -rozgrzewka ok. 10 min. -biceps łamaną 5s x 8p -wyciskanie sztangielek [...]

dokładnie dlatego tez knife sie tu jzu nie odzywa a osoba która go napisała jest teraz moderatorem w tym dziale, głupio Ci nie :) pisz pisz ale gula ci skacze i musisz odpisac :D do autora watku, wez jakis normalny split a nie taki w ktorym sa 2 cwiczenia na krzyz bo tym sie nie narobisz a wg masz ten: Push: Wyciskanie sztangą na skosie [...]

1.12.2014 Poniedziałek Doszedłem do maksymalnej objętości swojego treningu, w tygodniu 10. Teraz progresował już będę tylko poprzez dokładanie ciężaru. Trening: Wszystko szło bardzo dobrze do momentu podciągania na drążku. Coś mi j**** w szyi i nie jest teraz za ciekawie. Nie wiem, czy wykuruję się do środy, aby zrobić planowo trening. Gdyby to [...]

12.03.2015 Czwartek Trening: Ćwiczeń bardzo dużo, ale połowa to tylko uzupełniające, które robiłem w superseriach więc trening nie był bardzo długi. Najwięcej czasu zeszło na martwy i przysiady, bo potrzebowałem tam długich przerw 1) martwy ciąg: 4x10 – 100kg 2) przysiad przedni: 3x10 – 40-60kg 3) przysiad tylni z zatrzymaniem 3 sek na samym [...]

Ostatni tydzień 10 będę przechodził na 5. Czuje progres siły w nogach no i w klatce i tricepsach bo dipsy dużo łatwiej idą niż na początku. zobaczymy co będzie po 2 tygodniach 5, a potem lecimy splintem. Poniedziałek Trening B 4 (Tydzień 4) 1. Martwy ciąg 10x57,5kg, 10x82,5kg, 10x82,5kg, 20x57,5kg 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej [...]

Trening B13 będzie obszerna fotorelacja z treningu 1. Wiosłowanie sztangi w opadzie 3s 2. Martwy ciąg 3s 3. Przysiady ze sztangą na plecach 3s

4. Martwy ciąg na prostych nogach 3s 5.Uginanie ramion ze sztang 4s

Trening zrobiłem dziś z pasem, ot tak widzi mi się, dawno nie robiłem już Wiosłowanie w opadzie Martwy Ciąg Przysiady

Martwy Ciąg Na Prostych Nogach Uginanie sztangi stojąc

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :w chwili obecnej 77,6 Wzrost :niewiem ze 182 Cel treningowy :siła,masa,rzeźba Staż treningowy na siłowni :nie no może przesadzam mam ten staż z 6 miesięcy z przerwami Uprawiane inne sporty :piłka nożna,siatkówka,kosz itp Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :ławka,sztanga,sztangielki [...]

Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego i regularnego umieszczanie wypisek, zdjęć, filmów i cotygodniowych pomiarów. jak i oferuję: - zaangażowanie - skrupulatność - szczerość i wytrwałość Płeć : mężczyzna Wiek : aktualnie 18, w marcu będzie 19 Waga : 88kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata z [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 69kg Wzrost : 175 Cel treningowy : W tym momencie masa, potem bd myslal o redkucji Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące Uprawiane inne sporty : Piłka nożna ogólem sporty druzynowe od czasu do czasu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : własna silownia atlas, laweczka Dieta : nie [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 76kg Wzrost : 174 Cel treningowy : Redukcja do bardzo niskiego bf ok 7-8% Staż treningowy na siłowni : Około 6 lat z dieta 1,5 roku Uprawiane inne sporty : Kiedyś sztuki walki aktualnie tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jest- [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 86kg(18% bf) Wzrost : 185cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : około 6lat z czego poważniej jakieś 3 Uprawiane inne sporty : równolegle do ćwiczeń siłowych chciałbym ćwiczyć sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : power [...]

Witam. Jestem gotowy do prowadzenia bloga treningowego, w którym regularnie będę umieszczał wpisy treningowe, zdjęcia i filmy. Mimo krótkiego stażu na forum mam ogromną motywację i chęci do prowadzenia takiego bloga. Zacząłem już regularnie wrzucać filmy na swój kanał na youtube [...]