SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MARTWY CIĄG

  • Trening do oceny, na masę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Na początek: 19 lat 178 cm, 94kg, endomorfik. Cell: Masa mięśniowa. Trenuje 4x w tygodniu. Staż treningowy: 12 miesiecy. Dieta: http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny!%40!-t901230.html Ćwiczę 4x w tyg: Pon: Plecy + Brzuch. 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)z pomocą partnera x4 2. Martwy ciąg x4 3. Wiosłowanie sztangą x3 4. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 2012-11-27 02:18:14 Liczba szacunów: 0
  • Martwy ciąg i przysiad :P

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sorki że sie tak dopytuje ale chcę się upewnić, czy martwy ciąg z małym ciężarem tak do 15 - 20 powt w serii i przysiad 10 - 12 powt. w serii czyli dość małe ciężary, nie stanie mi się nic z kręgosłupem ? Na duże ciężary w tych ćwiczeniach bym wszedł w wieku 18 - 20 lat. Więc proszę o pomoc :D wiek 16 lat ( w lipcu xDDDD ) staż 5 miesięcy i wzrost [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 446 Data: 2013-03-03 10:24:25 Liczba szacunów: 0
  • Trening dla 13 latka

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ćwiczę już 1 miesiąc i robiłem ogólnorozwojowy trening i chciał bym zacząć ćwiczyć na normalnym planie lecz jestem całkowicie zielony w tych sprawach i prosił bym o pomoc w ułożeniu planu i jakieś spalacze aminokwasy coś ? i chcę się zapytać jeszcze czy mogę zacząć robić martwy ciąg z pasem obciążenie nie wiem 60 kg mam 177 cm wzrostu i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 595 Data: 2013-08-26 19:16:07 Liczba szacunów: 0
  • Rutyna

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, czy jest sens ustawić 6 priorytetowych ćwiczeń w których chcę zanotować szczególnie progres, a dodać ćwiczenia takie jak Martwy Ciąg/Przysiad/WL/Wiosłowanie/Biceps/Brzuch/Wyciskanie na barki jako ćwiczenia pomocnicze i robić je według własnej zachcianki jak mi zostanie czasu na treningu ? Bo teraz robię odwrotnie i na te 6 ćwiczeń: (Dipy, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 264 Data: 2019-03-06 22:27:28 Liczba szacunów: 0
  • FBW-dodajcie jak możecie

    Temat
    Trening dla początkujących

    1. PRZYSIAD (8,8,6,6,6). 2.WYCISKANIE NA ŁAWCE (8,8,6,6,6) 3. WYCISKANIE NA SKOŚNEJ (8,8,6,6,6) 4.PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM CHWYTEM 5.WIOSŁOWANIE W OPADZIE (8,8,6,6,6) 6.WYCISKANIE ZZA KARKU (8,8,6,6,6) 7.UGINANIE RAMION ZE SZTANGA . (8,8,6,6,6) 8.WYCISKANIE NA TRICEPS W LEŻENIU .(8,8,6,6,6) 9.MARTWY CIĄG (8,8,6,6,6) 10.WSPIĘCIA NA PALCE

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2008-03-25 10:25:34 Liczba szacunów: 0
  • Początki na siłowni - trening do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem na redukcji i zaczynam swoja przygodę na siłowni. Ćwiczę 4 razy w tygodni + 1 dzień brzuch(ABS II). W dni nietreningowe areoby. Tak sie prezentuje mój plan. Martwy ciąg. 4s - 12 powtórzeń Przysiady ze sztangą. 4s - 12 powtórzeń Wyciskanie sztangi na ławce poziomiej. - 4s - 12 powtórzeń Wisołowanie sztanga 4s - 12 powtórzeń Z góry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2013-04-02 12:25:53 Liczba szacunów: 0
  • HST-negatywy

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Mam pytanie odnosnie negatywow.Spoko klatke zrobie z pomoca kumpla ,biceps tez ,triceps tez.Ale jak sie to ma do Martwego Ciagu ,wioslowania ,przysiadow(Chociaz tu tez z pomoca da sie) Np martwy ciag mam robic po 5 powtorzen czy jak ?

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2152 Data: 2012-02-23 18:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    To mój plan na plecy. NIestety pierwszego ćwiczenia nie będe mógł juz robić. Czym je zastąpić i czy w ogole zastępować? (Szrugusy robie razem z barkami) 1. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE SZEROKIM (okolo 3-5 razy/3-5 razy)- Zostaje to na Plecy: 2. PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): (10/8/6) 3."MARTWY CIĄG" (10/8/6)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1006 Data: 2006-09-01 15:41:11 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam , próbuje sam ułożyć sobie plan treningowy. Co sądzicie o tym ? 1. Rozgrzewka ( rozciąganie + kardio) 2. Przysiady ze sztangla 3x12 3. Martwy ciąg 3x12 4. Pociągnie podchwytem szeroko 3x8 5. Pompki szeroki rozstaw 3x12 6. Uginanie przedramion hantelkami 3x8 7. Wyciskanie na ławce poziomej 3x12 8. uginanie przedramion sztangla łamana 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 356 Data: 2019-12-28 21:39:21 Liczba szacunów: 0
  • Być wyprostowanym

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanie. Czy są jakieś ćwiczenia przeći garbieniu się? Bo zauważyłem że zaczynam się garbić. I odrazu w tym samym pośćie; Czy martwy ćiąg może coś mięc z tym wspólnego? I czy szkodzi w jakiś spośób na kręgosłup?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2190 Data: 2009-02-09 08:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy do spr.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!! Oto mój plan treningowy cel masa na poczatek dobre odzywianie a potem pomysle nad odzywkami. A przysiady wyciskanie leżąc wiosłowaniwe drążek nachwyt unoszenie hantli boczne wyciskanie francuskie hantli B drążek szeroko wyciskanie zza karku stojąc martwy ciąg ściaganie na maszynie wyciskanie hantli na skosie uginanie sztangi biceps [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2013-07-19 17:01:43 Liczba szacunów: 0
  • Martwy Ciąg

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam takie pytanie ostatnio na siłowni ćwiczyłem martwy ciąg i po treningu kolega zwrócił mi uwagę że nie wykonywałem martwego ciągu poprawnie ponieważ nie uginałem nóg ale muszę powiedzieć że potem miałem zakwasy na plecach i wydaje mi się że jest to dobre ćwiczenie i moje pytanie jest czy mogę nadal tak ćwiczyć czy mogę sobie zaszkodzić

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 955 Data: 2008-12-10 12:48:10 Liczba szacunów: 0
  • martwy ciag

    Temat
    Trening dla początkujących

    wczoraj jakis typ na silowni powiedzialmi ze robie zle martwy ciag robilem go zgodnie z martwym caigiem pokazanym w atalsie http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm a on powiedzial ze robie zle :/ i pokazal mi jakos tak ze: -sztanga trzymana nachwytem jedna reka podchwytem druga reka -kolana maja byc na zewnątrz podczas przysaidu czy on mial [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 950 Data: 2007-01-21 19:17:14 Liczba szacunów: 0
  • zrezygnować z niektórych ćwiczen?

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem dosc wysoki (190 cm) i od kiedy pamietam miałem problemy z kregosłupem. Co prawda nie jest to skolioza czy cos ale lekkie skrzywienie mam. od kiedy wykonuje martwy ciąg boli mnie dolny odcinek kregosłupa. Wydaje mi sie ze wykonuje go prawidłowa . Stad moje pytanie czy mam sobie darowac mc , czy moze zakładac mniejszy cięzar?? a moze jakis [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 550 Data: 2009-09-20 19:12:53 Liczba szacunów: 0
  • Kiedy Dwuglowe ud?

    Temat
    Trening w domu

    Czesc! Czy miesnie dwuglowe ud moga byc cwiczone co trening(maszyna) czy lepiej co drugi? W moim HST mam martwy ciag i przysiady a jako ze czasami gram w pilke to przede wszystkim zalezy mi na stabilnosci kolana bo mialem problem z lakotka i miesnie mi sie bardzo oslabily. ktos doradzi? Zmieniony przez - Grzdyl w dniu 2008-07-18 20:12:53

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-07-18 20:12:00 Liczba szacunów: 0
  • Więc tak od 1 grudnia wracam na Kickboxing po 2 latach przerwy treningi wtorek i czwartek a w poniedziałek, środe, piątek chcę dorzucić siłke i czy taki trening będzie dobry do KB 3 razy w tygodniu taki sam? wyciskanie sztangi zza karku 5×5 wyciskanie sztangi na ławce poziomej 5×5 wiosłowanie sztangą w opadzie 5×5 przysiady ze sztangą na barkach [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 2011-11-10 12:21:47 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Trenuje Muay Thai od 2lat i chciałbym jako dodatek trenować siłowo, wytrzymałościowo pod ten sport. dlatego wklejam ten plan i chciałbym poznać opinie bardziej doświadczonych od siebie. Martwy Ciąg Power Clean Podciąganie Bułgarskie Przysiady Wyciskanie Tylko nie wiem czy robić 5x5 czy 3x8 a może 3-5 serii po 8-12 pow.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2016-05-01 16:43:03 Liczba szacunów: 0
  • FBW na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, czy ten trening na mase (oczywiscie z dieta na mase) bedzie odpowiedni, czy troche przeladowany? 1. przysiad 2. rumunski martwy ciag 3. wyciskanie lezac 4. wioslo 5. military press 6. dipsy 7. podciaganie nachwytem Cwiczenia 1-5 1 seria sam gryf 15p 2 seria 50% cd 15p 3 seria 75% cd 15p 5 seria 100% cd 12-15p a dipsy i drazek 3x max [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 839 Data: 2012-05-16 17:50:47 Liczba szacunów: 0
  • Plan ocena

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam pytanie co do panu. Stosuję plan z http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html , czy jest możliwość zmiany ,,etapu 3", w sposob nastepujący: 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Prostowanie ramion na wyciągu w płaszczyźnie poziomej 6.Uginanie ze sztangą 7.Brzuszki 8.Unoszenie tułowia z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2013-11-16 11:27:30 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy na nowy rok

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam Mam na imie Karol Wzrost:170cm Waga:62kg Wyciskanie max:102kg Chciałbym prosić o dobranie(ewentualnie rozpisanie)mi zawansowanego planu treningowego (masowego). Moje przyrządy na siłce to:ławka prosta,ławka skośna,wyciąg,modlitewnik,drążek,martwy ciąg,gryfy,bramy sztangielki ;) z góry dzięki ;D

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2010-01-03 19:04:28 Liczba szacunów: 0