5 trening

jakim typem treningu musze cwiczyc zeby spalic tluszcz? ile powtorzen i ile serii wykonywac podczas treningu? aeroby wykonywac przed czy po cwiczeniach na silowni?

Mniej więcej ile sekund robić przerwy między seriami? (Dotychczas robię 2 minuty tak jak na siłce)

Witam trenuje juz MMA jakis czas i konkretny trening na sile i dynamike zeby sie zbtnio nie spinac .

Mam pytanko w sprawie treningu na nogi,głównie chodzi mi o przysiady jak na pierwszy raz jaki ciezar dać musze zrobić 5 serii od 8 do 12 powtorzen,by sie nie przefarsować ??

siema mam pytanie czy moge miec taki plan treningowy na bica że 4 serie po 15 powtórzen i potem jak poćwicze co innego to znowu 4 serie po 15 powtórzen

Chciałem wiedzieć jaki trening/ćwiczenia robic na brzuch, aby nrabac miesni ( kaloryfer) . Zaczolem chodzic na silownie (3x w tyg). Robic jakies cwiczenia na silowni czy moze ab ripper x? Co polecacie

Witam mam pytanie co do GPP jak długo powinnam takie treningi prowadzić i kiedy mogę ewentualnie wprowadzić jakieś zmiany? Nie wiem po jakim czasie mogę przejść na BLOK SIŁOWY i jak ułożyć taki trening.

jezeli teraz zaczyna sie lato wiecie praca brak diety soliden i moje pytanie jaki trening wybrac na podtrzymanie 3 razy w tygodniiu Fbw czy dzielony??

Witam zastanawiam sie czy jest jakis trening na szybkość!! jezeli jest to podajcie mi i powidzcice naczym on polega!! :) pozdrawiam i pozdrawiam!!

mam taka mala prosbe jak by ktos rozpisal bilans kaloryczny, diete, i aeroby dla faceta wazacego 105kg bym bym bardzo wdzieczny ok

zastanawiam sie czy najpierw przybrac na masie z domowym treningiem , a potem rzezbic sie na siłowni, czy odwrotnie?? z góry dzięki

Witam chciałbym żeby ktoś mi napisał jak dokładnie robić martwy ciąg i wiosłowanie. i jakieś jeszcze jedno lub dwa cwiczenia na plecy z góry dziekuje i pozdrawiam;)

Cześć, od niedawna ćwicze A6W, są już efekty i wydaje mi się że mam tylko górne mięśnie :( czy jest jakieś ćwiczenie ( ćwiczenia) żeby sobie kaloryfer zrobić? :)

hej pracuje od 8-18, zaczynam cwiczyc 20:30-21 ok 1 godz, prosze o podpowiedz w jakich godzin spozywac posilki, i jak jesc przed i po treningu, kupilem swg,

Spałem dzis tylko 2h 00:00-02:00 czuje się w miare dobrze bo wypiłem mocną kawę (ogólnie nie piję kawy) i wziąłem witaminy, robic dziś trening czy lepiej sobie odpuścić? Dzis mam ćwiczyć nogi

siema chcialbym sie dowiedziec czy moge cwiczycz w piateksobote i niedziele bo w tygodniu nie mam za bardzo czasu

Cześć mam pytanie.Czy można stosować trening obwodowy z naciskiem na dana partię np plecy??

Za niedługo mam cykl kreatynowy, chciałbym go wpełni wykorzystać, mógłby mi ktoś zapodać link z dobrym plan na mase(4 dniowy)??

witam chcial bym sie zapytac cwicze juz 3 miesiace i musze zmieniach cos z swoich cwiczeniach ? mam cwiczyc inne cwiczenia na rozne partie miesni czy moge nadal cwiczyc ten sam trening ?

Witam Chcialbym zaplacic za rozpisanie treningu na mase 3-dniowy, znacie jakies dobre strony gdzie na prawde uloza dobry plan a nie wygenerowane przez komputer?