5 trening

Mam 172cm i 56 kg wagi... i chciałbym zeby ktos ulozyl mi trening nie wiem czy to ma byc na mase czy na co wiec prosze o pomoc... dziekuje

czesc mam pytanko ma ktos moze jakie plany treningowe na rzezbe i redukcje fatu

Witam. Chciałbym żebyście mi doradzili jaki trening dobrać żeby przytyć oraz wyrzeźbić sylwetkę. Z góry dzięki

Zamierzam zrzucić 10kg i możliwie powiększyć masę mięśniową. Wiem,że to trudne, ale czy czy istnieje jakiś dobry plan treningowy do tego celu.

Witam trenowałem 3 lata,jednak od stycznia całkowicie nie trenuje ,zamierzam lada moment wrócic na siłownie jaki trening polecacie na początek na rozruch ?

Jak w temacie. http://www.youtube.com/watch?v=ohu-Zdf1p28 jak myslicie ile taki Fitnesboy robi powtórzen itp?

Witam. Ułożyłby mi ktoś plan FBW (tylko domowa siłownia). Jestem początkujący. 181cm 74kg(endomorfik).16 lat

Witajcie, ostatnio znalazlem taki oto plan treningowy, cwicze 10 miesiecy, moze byc taki plan ? **************************treningi/trening-na-mase-3dniowy-plan-treningowy

Poniedziałek; -Barki Wtorek: OFF Środa: -Plecy Czwartek -Klata -Triceps Piątek -OFF Sobota -Biceps -Nogi Niedziela -OFF

Witam. Mam pytanie, czy przy wzroście 172 cm i wadze 62 kg (Wiek 17) mogę już zaczynać trening siłowy? Przepraszam jeśli w złym dziale ale jestem tutaj nowy. Z góry dzięki.

chce miec tylko duzo klate i łapy , tak jak arnold, jaki proponujecie mi trenig?

Witam prosił bym jakiegos eksperta o rade! Chcialbym troche wyrobic sobie mieśnie brzucha. Co byscie mi radzili? raczej prosił bym bez siłowni o trening.

Mam pytanie, czy dieta ckd ma jakikolwiek sens jesli nie noge sobie pozwolic na regularne treningi

mam skoczyc ponad 5m i przebiec kilometr ponizej 3 min jak trenowac? pomocy? z gory dziekuje!

Czy osoba doświadczona z HST mogłaby wkleić jakiś swój trening tutaj, który stosowała/stosuje i przyniósł efekty. Z góry wielkie dzięki.

Witam Znacie może jakąś dobrą sekcję/klub BJJ w Warszawie, gdzie treningi odbywają się rano lub wczesnym popołudniem (do 15:00). Pozdrawiam

Cześć, Kolejny filmik tym razem z treningu szybkościowego Przemysława Salety http://www.youtube.com/watch?v=oj5G78jf5jk

witam, aktualnie trenuje takim splitem Pon:Klata,tric Śro:Plecy,barki,bic Piątek: nogi . Teraz pytanie, czy zmienić na klate i bary a plecy robić z tricem i bicem?

witam potrzebuje planyu na trzy dni trenigowe np pon sr i piatek potrzebuje treningu na rozwój miesni i siłe czekam na propozycje

w jak duzym stopniu palenie tytoniu zpowalnia efekty treningu? czy bede zmuszony pozbyc sie tego nalogu? pozdrawiam!