5 trening

Witam ! Mam w bicepsie 32.5 cm Mam pytanie : Jakie cwiczenia wykonywac oraz ile powtorzen oraz serii robic na biceps , klatke , barki , triceps ? Z gory dziekuje kazdemu za konkretne odpowiedzi :)

Tak jak w temacie - jaki układ ćwiczneń byś cie polecali dla 100 metrowca(mogę poświęcić 2 dni w tygodniu na siłownię)

Chaciałbym się dwoiedzieć czy istnieje mozliwość terningu,cwiczen jakiej kolwiek aktywnosci fizycznej dla osob z chorobami ukladu krazenia?? jesli tak to jaka bylaby to aktywnosc??

Możecie mi pomoc? waze 60kgi 176cm wzrostu i zaczynam cwiczyc. Napiszcie jaki trening najlepszy bedzie na mase na rzezbe czy sile i napiszcie tez jak trenowac (jakie cwiczyc) Z gory wielkie dzieki :)

Witam!!!Mam problem z przyrostem masy!! Diete mam,ale mały problem z treningiem, jesli zna ktos dobry efektywny trening to będe wdzieczny !! Waga:70kg Wzrost:170cm Staż treningowy:9miechów Wiek:18

Siema , wyjezdzam na 2 tyg na oboz teakwondo.Trener z gory powiedzial ze bedziemy trenowac kilka h dziennie.Czy przy takim treningu na diecie przy ujemnym bilansie , zrzuce kilka kg?:p

Często pojawiają się pytania, jak ćwiczyć szybkość. Zobaczcie jak to robi się w Zagłębiu Lubin. http://www.youtube.com/watch?v=IBfcDWMWFZ4&feature=related

Wiele osób mowi ze podczas biegania spalamy również mieśnie. Ja obecnie biegam codziennie po 1h i do tego robie trening 100pompek. Czy jedno i drugie sie nie wyklucza?

Czy w treningu ''obwodowym '' np. podciagajac sie na drazku wykonujemy to w zakresie ok 2 s opuszczanie 1s podciaganie czy w takim treningu chodzi o jak najszybsze podciagniecia i zmiana ciwczenia i to samo tyczy sie np wyciskania sztangi ??

jaki bedzie najlepszy dlamnie trening na rzeźbe ?? mam za sobą 1 cykl z act (5 tygodni) i jeden cykl na mase dzielony (4 razy w tygodniu) waże 75kg mój wzrost o 173cm

Witam Podrzućcie jakies ćwiczenia na klatkę w domu. Dysponuje drążkiem gumami i 2 x hantle 10kg. Co mogę robić poza pompkami?

Witam Podacie mi jakis dobry trening masowy? Cwicze juz z 2 lata z przerwami. Bede cwiczyl Klate, bica, barki i trica Prosze o ulozenie planu jakiegos ciekawego

Czy możecie podpowiedzieć co jeść zamiast słodyczy w ciagu dnia? Zaczynam treningi i chce także zacząć jeść sensownie i dlatego pytam bo lubię te pieprzone słodycze.Mam trochę brzucha więc muszę je odstawić.

Witam gdzie mozna zaopatrzec sie w takie cieżaki albo w cos podobnego ale nie piszcie mi o młocie bo juz go posiadam ;p http://www.bokser.org/content/2011/01/11/105550/index.jsp

Siema mam problem tylko z tym czy mogę na jednym treningu pleców ćwiczyć 2 razy na drążku tzn. 8 serii wąski chwyt później 8 serii szeroki chwyt ?}:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-( }:-(

Witam jak myślicie czy superserię nadają sie na masę ? I czy monohydrat kreatyny + odżywka activlab białkowo- węglowodanowo to dobry pomysł ? Zmieniony przez - adirozz w dniu 2013-02-14 23:24:42

Witam. Mam 18 lat, 183 cm wzrostu i 103 wagi. Mógłby ktoś mi pomóc w dobraniu odpowiedniego treningu i diety. Zacząłem chodzić na siłownie i nie mam pojęcie jaki trening rozpocząć. proszę o pomoc

HI TEC trening nóg https://www.youtube.com/watch?v=zQlPssxNx1Y /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/404425d0217346f49615abc2098295ec.jpg

Trening taki pół fbw pół split, w którym jest dzien A i B i w kazdym z tych dni robimy 3 partie mięsniowe, po 3 cwiczenia na duze partie po 2 cwiczenia na małe partie. Bo nie wiem jak szukac w wyszukiwarce tego treningu

Witam, czy jeżeli ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowi to w pozostałe dni mogę ćwiczyć z obciążeniem własnego ciała + bieganie ?, czy lepiej zrobić siłownie + bieganie a resztę zostawić na regenerację ?