5 trening

https://www.youtube.com/watch?v=DaVOtuEXmjg

Cześć Mam 14 lat, potrzebuję ćwiczeń na nogi, barki i przedramię oczywiście wszystko z ciężarem własnego ciała i dostosowane do mojego wieku. Pozdrawiam ;)

Ile razy w tygodniu powinno się ćwiczyć brzuch? Czy dwa razy w tygodniu starczy czy raczej trzy będzie lepiej? :-) I ile ćwiczeń wykonywać?

1. Jakie sa zrodla epa+dha? 2. Cytrulina plus kofeina, czym sie rozni od zwyklej przedtreningowki, co lepsze? 3. Kwas jakis tam nowy wynalazek, nie pamietam kiedys o nim czytalem hit czy kit?

co możecie powiedzieć o tym treningu ???? stosował go ktoś ? jakie efekty ?

Skąd można wziąć plan treningu na mase? Przesyłajcie linki albo przesyłajcie gotowe plany. Ćwicze 9 miesięcy ,mam 18 lat Dzięki

Jakie sa najlepsze cwiczenia do poprawy sily zagrywki i ataku???

gdy tylko zaczynam robic negatywne powtorzenia lub nawet jedynki na max ciezarach to po tygodniu zamiast byc silniejszym slabne,czemu?

Witam.Zapisałem się właśnie na Kick Boxing z elementami K1.Pytanie czy oprócz tego chodzić jeszcze na siłownie ? czy trening jest wystarczający ?2 treningi w tygodniu .

Witam! Potrzebuję poprawić wyskok ;) poszukuję jakiegoś treningu, ale nigdzie nie mogę nic sensownego znaleźć ;/ może macie jakieś propozycję? najlepiej jakby były sprawdzone ;)

witam ćwicze w domu sztangielkami, pytanie na temat bicepsa:czy robiac 4-5 serii po 15 powtórzen(zginanie chwytem młotkowym i podchwytem) sztangielkami 8kg cos osiągne?

Mam pytanie warto robić cardio na redukcji ? Obawiam się przetrenowamiem ponieważ 4 razy w tygodniu mam siłownię godzinna sesja split. Z góry dziękuję za pomoc

trening ACT? mam pytanie od poniedzialku cwicze to mogł bym cwiczyc poniedzialek sroda i piatek? ile obwodow na poczatek jakie ciezary?

Jak w temacie do ćwiczenia, podciągania nóg do klatki leżąc. Pomysły jakieś ?

Siema.Jakiem mogę wykonywać ćwiczenia ogólnorozwojowe na siłowni i w domu pod katem sportu ( siatkówki ). Pozdrawiam

Mozna cwiczyc na brzuch codziennie czy trzeba np 3 dni w tygodniu? Takim treningiem https://www.youtube.com/watch?v=44mgUselcDU ? Jak myslicie?

Chcialbym zeby ktos zaproponowal mi jakis trening na rzezbe ile razy w tygodniu cwiczyc poszczegolne partie miesni, jaka intensywnosc, dieta. Tylko zadnych prochow !!!

Tak jak w temacie,czy trening silowy pomoze? a jesli nie to moglby ktos podeslac link jak. stopniowo wykonac planche

mam kilka pytan zaczynam cwiczyc ale mam malo masy jakas dieta czy mogl by ktos pomoc ulozyc ta diete ? Zmieniony przez - wojtek1992u w dniu 2016-04-21 08:42:56

Jeżeli idę jutro rano na trening to mogę zjeść normalny posiłek potreningowy czy lepiej mniejszą porcję ze względu na późniejsze wigilijne obżarstwo? Jak to mądrze rozplanować? :-)