5 trening

jak zwiększyć wytrzymałość fizyczną organizmu i siłę mięsni

Mam 15 lat ważę 85 kg mam około 176cm wzrostu ćwiczę na siłowni. Chciałem się dowiedzieć jaki trening będzie dla mnie najbardziej odpowiedni

Siema, zawsze po treningu klatki mam, poza DOMSem na klatce, DOMS na najszerszych, ale nie widzę, żeby od tego rosły, normalne to jest?

czy odpuscic trening w danym dniu lub zrobic lzejszy jezeli akurat wiem ze nie dam rady wyrobic z dieta czyli ze nie spelnie dziennego zapotrzebowania dla organizmu?

prosze o trening na lepsza dynamike w bieganiu i na poprawe szybkości .. z góry dziękuje i pozdrawiam

Ile moze wynosic maksymalny odpoczynek po treningu silowym przed aerobami zeby proces spalania tkanki tluszczowej sie nie spowolnil?

to jaki trening wykonywac by Sila rosla i miesnie . jak juz wyzej wymienilem \??

czy trening mawashiego w domowych warunkach dla początkujących pozwoli rozbudowac mase miesniowa? czy to tylko na podtrzymanie obecnej?

witam ,mam pytanie czy sa jakiekolwiek przeciwskazania zeby cwiczyc codziennie np.jednego dnia tylko klata ,nastepnego biceps i tak dalej.

Jakie podstawowe ćwiczenia moge robić w domu bez dodatkowego sprzętu ? Mam na myśli ogólna rzeźbe ciała. Moge także kupić jakieś niedrogie akcsoria :)

Witam chcialbym sie dowiedziec czy jezeli robie 60 pompek i 80 brzuszkow z podwujnym spieciem dziennie w 4 seriach to czy w okresie dajmy na to miesiąca bedzie widac jakis efekt?

czy jest to dobry trening dla mnie jako poczatkującego? http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp

terning HIIT zaczynam go robic od wtorku i czy mozna go teraz robic na chlodnym powietrzu??? nie przezebie sie ? dozwolone to jest?????

Witam chcialbym was prosił o pomoc w złożeniu 3 dniowego planu treningowego na mase mam 181cm wzrostu waze 83kg z góry dziękuję jesli mi pomożecie

Ćwiczy ktoś? Chciałbym przejść na tego typu trening. Poleciłby ktoś jakieś plany treningowe? Dodam że mam dostęp do siłowni 4x w tygodniu.

Czy to prawda, że podczas wysilonego treningu organizm jest bardziej narażony na wylew w głowie ?

Witam...

pon - klatka wtorek - bary, motyl czwartek - klatka, triceps piątek - biceps, przedramie co wypadałoby zmienić?

czy moge cwiczyc 4dni na silce + 3dni jak bede bez silki trening domatora ? czy to za duzo ?

Witam. Trenuje sporty walki chwytane . Mam pytanie co sądzicie o robieniu complexow z ketlami a zaraz po nich typowe wielostawowki. Martwy ,przysiad itp