5 trening

witam jak myslicie o tym treningu.czy dobrze ułózony. PONIEDZIAŁEK - NOGI WTOREK -KLATKA,TRICEPS,BRZUCH SRODA -WOLNE CZWARTEK - PLECY,BICEPS,BRZUCH PIATEK - BARKI,PRZEDRAMIE jak myslicie dobrze ułozony? za pomoc sogi

Witam ćwiczę od 3 lat i mam zastój na sile nic nie idzie do przodu . Szybciej ćwiczyłem 4x w tygodniu pon, wt , czw , pią,. Teraz zamierzam cwiczyc 3x w tygodniu : Poniedziałek - klata, biceps Środa - triceps , barki Piątek - Plecy , nogi . Jaki trening siłowy proponujecie >>

Witam dopiero zaczynam swoja przygode z Silownia i nie wiem jakie cwiczenia wykonywac ze by poprostu schudnac. Wiek:18 Wzrost:185 Waga:100 Chcial bym zrzucic ok 5-10kg Prosze o wyslanie lub ulozenie mi ćwiczen i jaka diete stosowac? Z góry dziekuje za pomoc

Witam,mam 15 lat i ważę 56kg.proszę o pomoc w ułożeniu trenigu na mase,biceps i klatkę.jak trenować ? ile ? co trenować ? proszę pomocy.. porady jakieś coś,prosze nie pisać,żebym czytał tematy bo czytałem i dalej nie wiem jak cwiczyć i proszę o porady dlatego .. z góry thx. ;)

Witam aktualnie w domu robie pompki klasyczne ,ale one głónie rozwijają dolną część klatki piersiowej moje pytanie jest natomiast takie jak rozwinąć górną część klatki piersiowej bez sprzętu ?

Siema, mam 20 lat i spory problem z szybkością. Na setkę mam ponad 13,5 sekundy, a do zaliczenia potrzebuję zejść poniżej 13. Czy jest jakaś możliwość żebym poprawił swoje osiągnięcia czy po prostu zostanę już taki wolny?

Witam! Trenuje SW we wtorki i czwartki i mam takie pytania: -Czy siłowo ćwiczyć przeplatając treningi? -Nie przeszkodzi to w regeneracji? -Czy przy dwóch treningach SW, 3 treningi siłowe nie przeszkodzą,np. pon,śr,pt?

Witam. Mam do was pytanie odnośnie trening fbw. konkretnie chodzi mi o barki jak powszechnie wiadomo na tym treningu należy ćwiczyć całe ciało ale czy robić tylko jedną część barów (np. przednią) czy wszystkie. i jeszcze jedno czy trening ten może trwać 1 30 godz?

A przysiady ze sztanga-rampa -rampa podciąganie szeroko-rep goal wyciskanie skos gora-rampa high pull -rep goal bic+tric B martwy ciąg -rampa papki na poreczach-rep goal zolnierskie-rampa wioslowanie hantla-rampa bic+tric Plan do oceny ,dzieki

Witam. Mam 16 lat ważę 76kg przy 180cm wzrostu. Mam duży brzuch, dosyć grube nogi i ogólnie ogrom tłuszczu na ciele. Chciałbym to spalić i zacząć budować mięśnie. Potrzebował bym od was pomocy bo jestem w tym zielony. Z górę dziękuję za wszelkie chęci pomocy :)

Wystarczy 2 ćwiczenia na nogi, przysiad i wykrok przy treningu raz w tygodniu? Niby czuję te uda ale nie wiem czy to nie za mała objętość jak na taką dużą partię. Jak za mało to co mogę jeszcze dodać? Można po przysiadach zrobić podciąganie podchwytem czy to zaszkodzi plecom?

chce ulozyc wlasny trening budujacy ale nie moge znalezc zadnych linkow ani stron gdzie jest dokladnie opisane jak to zrobic >>>http://www.sfd.pl/temat214525/ to jedyny link ktory znalazlem ale za wiele tam niestety nie ma tylko kilka porad. prosze o pomoc > dzieki !

jak powinien wyglądac posiłek przed i potreningowy o wysokiej intensywności jeśli jestem na redukcji?? jakie suplementy ewentualnie stosować aby nie gubić mięśni?? z góry dzieki za odp

Witam chcialbym przedstawic wam moj trening na klate. Chce przymasowac sobie wewnetrzna czesc klatki.Czy ten plan jest do tego odpowiedni ?? Wyciskanie na plaskiej chwyt na szerokosci barkow 4s wyciskanie hantli na skosie 4s przenosy hantla 4s

Co sadzicie Panowie o treningu masowym a o silowym. Wiadomo jest ze masowy to wiecej powtorzen i idzie typowo masa a silowy mniej powtorzen mniej masy ale sila. Co sadzicie o tym zeby trenowac na sile przez pare miesiecy , a pozniej przejsc na mase. Bedzie to lepsze rozwiazanie niz z masy na sile?

Witam , mam 16 lat ważę 77 kg mam 180 cm wzrostu , chciałbym wyrzeźbić swoje ciało (biceps , klata , brzuch ). Mógłby ktoś mi polecić jakieś ćwiczenia ? Mam jeszcze jedno pytanie czy mógłbym zażywać jakieś odżywki , jeżeli tak to jakie ? Z góry dziękuje , Karciarz .

Witam ;) mógł by ktoś mi podać ostry trening dla zaawansowanych? Zależy mi na tym aby wyrobić jak najlepsze mięśnie np: brzucha, klatki, ramion w 150 dni (nóg nie potrzeba podawać mam swój plan).

Witam. Ćwiczę 3 razy w tygodniu (w poniedziałek, środę i piątek) na siłowni. czasami biegam w dni nietreningowe np. w czwartek, sobotę. Czy ma to jakiś wpływ na pogorszenie regeneracji, a tym samym negatywnie wpływa na trening? Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedź.

Chodzi mi o cwiczenia takie ktore pomoga mi w zdobyciu ich masy, ale w domowych warunkach. Przelecialem caly A6W i powiem, ze mi pomoglo ale zamiast 6-cio paka jest 4-o pak .

Witam. Dotychczas robiłem a6w oraz abs 8 min. Niestety ćwiczenia mi się trochę znudziły a po a6w czułem ból pleców ;(. Prosiłbym o jakiś inny trening na mięśnie brzucha, z naciskiem na dolne partie, bo mam je najmniej wyćwiczone. Pozdrawiam.