5 trening

Witam, Chciałbym się was doradzić jaki trening byłby dla mnie odpowiedni. Nie dysponuje żadnym sprzętem oprócz drążka, a na siłownie szkoda mi pieniędzy. Z góry dzięki :D

Cześć. Mam 17 lat , 178cm wzrostu waze 71kilo chciałbym poprawić swój wyskok o jakieś 20 -25cm. Jaki plan teningowy jest najbardziej efektywny i jaki polecacie. Pozdrawiam.

Witam, czy zamiast 20min aerobów mogę wykonywać jeden z treningów wytrzymałościowych(burpee-pajacyki-skakanka obunóż-walka z cieniem), który jest w regulaminie działu? Dziękuję z góry za pomoc.

Witam. W jaki sposób połączyć trening na masę z treningiem siłowym ? Czy robienie na przemian, raz tydzień siłowy, a raz masowy będzie miało jakiś sens ? Z góry dzięki.

witam mam pytanie gdzie kupie wielka podkreslkam wielka torbe na trening ?? taka o pojemnosci conajmniej 60 70 litrow wszystki9e gorirlla wear i inne odpadaja ze swoja długoscia 50, cm ;-(((

Mam pytanko: które partie mięśni powinienem ze sobą połączyć w 3 dniowym cyklu: klatka, barki, plecy, triceps, biceps i przedramię. Czy biceps i triceps można robić w ten sam dzień? Pozdro

obecnie ćwiczę na masę pytanie co do ćwiczeń brzucha ile serii i ile powtórzeń na jedno ćwiczenie ? jakie przerwy między seriami ?

witam wszystkich! mam problem dotyczacy brzucha ktory juz kiedys byl duży a teraz nabral jeszcze wiekszych krztaltow! jaki trning polecacie? dodam ze jestem podczas cyklu na mase suple+dieta Z gory thx

Co myslicie o takim treningu na klatke,dodam ze robie ją z tricepsem dipsy 3s 10=10=10 wyciskanie hantelek płasko 4s 12=10<10=8 wyciskanie hantelek skos+ 4s 12=10=10<8 rozpietki skos+ 4s 12=12=10=10/rozpietki na bramie tak samo

Witam, czy jeśli chce się bardziej skupić na rozwoju klatki piersiowej, czy mogę dorzucić do treningu mawashiego dla początkujących serię rozpiętek(np.20,15 lub 10 powtórzeń, hantle 2x3.5kg) i dodatkowe dwie pompek?? pozdrawiam

witam, Nabawiłem się "lima" /kwiaka pod okiem, skora lekko rozcieta. Do tego krwinki w oku popękane. Stało się to 3 dni temu, czy mogę normalnie ćwiczyć?

Polecacie coś dobrego na obolałe przedramiona po treningu? Niestety moje miejsce na boisku jest przy odbiorze najmocniejszych piłek i już po 2-3 mam mega czerwone i piekące ręce. Mogę jakoś niwelować ten ból?

Witam, jak wpleść trening brzucha do planu FBW pod sztuki walki, tak samo jak w standardowym planie 2/3 serie na brzuch na koniec treningu, czy skupić się bardziej i zrobić np 2 serie jakiś wznosów i 2 serie skrętów tułowia i jednego planka przez minutę ?

witam Mam zamiar wybrać się na siłownie bo z boksem nic nie wyszło i mam pytanie czy by ktoś mógł mi ułożyć plan na mase 2 razy w tygodniu bym chodził wtorki i piątki o 19.Nie mam pojęcia jak rozpisać dane partie mięsniowe.

Witam. Chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan treningowy + dobrać dietę. Wszystko co jest potrzebne jest w Ankiecie. P.S: jakie suplementy można przyjmować(zestawy) np.: biało+cabro+ kreatyna+osłony. Dzięki za pomoc.

Czesc! Mam prosbe w sprawie treningu. Mam do dyspozycji silownie od Pon-Pia 45min. zwiazku z tym chcailbym was zapytac o plan na rzezbe, cwicze ponad dwa lata, za soba mam trening masowy. Pozdrawiam

Witam ! :) Tak jak w opisie, potrzebuje trening chyba FBW. Ale dokladnie nie wiem. Prosze o wklejenie czegos dobrego. ;) Dzieki.

moze byc cos takiego?? -wyciskanie sztangi lezac -pompki szeroko -drazek pompki w podporze tyłem' I do tego jakies 30 min biegania

Jestem Początkujący , czy trening obwodowy bedzie ok? -czworogłowe -dwugłowe -klatka -barki -plecy (wiosłowanie, łamana za głowe, kaptury) -biceps -triceps -przedramiona -łydki -brzuch Oraz ile mozę dziennie trwa taki trning obwodowy?

Jestem pracownikiem firmy informatycznej. Spędzam 8 godzin przed komputerem. Jestem chudy jak przysłowiowa szkapa i chciałbym to zmienić. Za poradą kolegi trafiłem na to forum. Moim celem jest przybrać na masie. Proszę o odpowiedni trening.