[...] chciałbym przed wakacjami zrzucić tłuszczyk troszkę zalegający na brzuchu. Będę ćwiczył 3 razy w tygodniu prawdopodobnie pon-śr-pt, a oprócz tego we wtorki i czwartki mam treningi piłki nożnej, a w niedzielę mecz. Myślałem żeby w soboty, wtorki i czwartki rano na czczo brać jakiś spalacz tłuszczu i biegać truchtem przez 45-60 minut, a po [...]
Witam panowie potrzbuje waszej porady co mam robić. otóz jakis czas temu skonczyłem mały cykl z mety i prolo meta 1-4 20mg prolo 1-9 200mg e5d ale zanim zaczałem cykl robiłem badania hormonów wyszło mi ze testosteromn mam na granicy normy estriadol w normie ale progesteron podwyzszony;/ juz wtedy atakowało mnie gino progesteronowe miałem grude pod [...]
[...] Przez dłuższy okres trenowałem zasadą FBW 3x w tygodniu i PUSH PULL LEGS 4x w tygodniu. Ostatnio naszła mnie ochota na katowanie jednej partii danego dnia i znalazłem plan treningowy Jeffa Seida który wygląda następująco: Poniedziałek: Klata/łydki Wyciskanie sztangi dodatnie: 4 x 10/8/8/6 Wyciskanie hantli dodatnie: 4x 10/8/8/6 Rozpiętki na [...]
Elo ziomy Mam dwa pytanka. Ile czasu potrzeba aby mięśnie się zregenerowały po treningu?? Jutro kończe trening na jumpa i po jakim czasie moge zacząć kolejny??Patrzyłem w wyszukiwarce i nie ma posta na ten temat Czekam na odpowiedzi Dudek jest zwolniony bo jest tuż po maturze chociaż przy okazji opowiedz jak poszło ?? pozdro
[...] tluszczyku (jak byłem maly i nie cwiczylem chociaz caly dzien biegalem po dworze to wygladalem jak kuleczka) teraz jakos trzymam wage ale to raczej dlatego ze codziennie mam trening w klubie. do tej pory na silowni nie cwiczylem nic... w domu brzuszki, pompki, drazek itp. Rekordow zadnych nie mam. Klata : 90 cm ~ Biceps : 29/30 cm ~ Brzuch : 80 [...]
Witam Tak jak w temacie od 4 miesięcy robiłem sile na wszystkie partię mieśniowe. Teraz chciałbym zgubić troche kg, jak zmienić trening ? Podczas siłowego dokładałem cięzary podczac kolejnymi seriami, tutaj na jakiej zasadzie prowadzic trening ?
[...] Jem co podają do stołu 3 - 4 razy dziennie Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Nie mam Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Mogę poświęcić około 2-3 godziny na trening Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: NIE Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: TAK Stosowane wcześniej diety: Żadna
[...] - waga spadła ze 110 kg. do ok.100kg i w tym przedziale oscyluje - ale tego tłuszczu za skarby nie mogę się pozbyć szczególnie w okolicy piersi. (lipomastia). W czasie treningu stosowałem Synedrex+LeanFx+Ad3 PCT - po Syndr. delikatne zawroty głowy ale ok. Moja budowa jest bardzo dziwna - nogi,(bardzo umięśnione) ręce , barki wszystko ok. [...]
Witam , pisze w sprawie poprawy Planu treningowego . Cwicze codziennie inne portie min. po 2 godziny na każdym treningu po około 8 cwiczen . Cwicze juz tak dwa miesiące i nie jestem pewien czy aby na pewno tak moge . Oto moj plan (bede wysyłał linki gdyż zbedne bedzie pisanie po kolei jakie cwiczenia robie ) : Pon. ( Klatka) : [...]
Wiek:29 Płeć:M Cel:redukcja Waga:82 Wzrost:180 Pas:93 Bic:36,5 Bf:około 25% Aktywność: niska, koronawirus, siedzę na d. cały dzień. 2-3 razy w tyg. trening z masą swojego ciała Wcześniejsze diety: od czasów nastoletnich podejmowałem różne redukcje, chudłem zazwyczaj po kilka kg, najwięcej kilkanaście kg 5 lat temu. Za każdym razem wracałem do [...]
1. Czy można robić taki trening, że np. brzuch ćwiczę w poniedziałek, a ramiona we wtorek? 2. W charakterystyce trening na masę pisało, że serii jest ok. 14, a na forum czytałem plany treningowe ludzi i oni mają ok. 5 serii
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] activlaba w kapsułkach ale zjadłem może 20-30 tabletek. Ćwiczyłem jako tako do czerwca potem miesiąc przerwy bo euro no i drugi miesiąc też jakoś zleciał. Wczoraj pierwszy trening po przerwie. :) DO rzeczy: Chcę na lato 2013 zrobić fajne ciałko. Wiem że to długo czasu ale na siłowni na pewno nie będzie lekko więc wole brać jakiś zapas czasowy. [...]
[...] zamiar podejsc powaznie do swojej predkosci maksymalnej sprinterskiej oraz przyspieszenia (powiecie nie ten temat... czytajcie dalej) Tutaj moja prosba o pomoc, w ulozeniu treningu silowego nog oraz brzucha (to chyba wszystko co potrzebne do biegu)Jak widac w linku, gruba byla suplementowana jabłczanem oraz d-rybozą... kupię - no problemo, [...]
[...] powinniśmy rozpatrywać w oparciu o konkretny rodzaj bólu. W moim odczuciu, odpowiedź na początkowe pytanie będzie inna, jeśli będziemy mówili o bólu spowodowanym zmianą treningu, a zupełnie inna, gdy ból, którego doświadczycie będzie wynikiem kontuzji (tutaj zresztą też trudno o generalizację). Spróbujmy zacząć od (...) Monica Mollica: W [...]
Wiatm. przedstawie tutaj plan, który może sie przydać dla początkujących... więc zaczynajmy System ten opiera sie na 3 sesjach treningowych tygodniowo(co drugi dzień, np. pn. śr. pt.), na których ćwiczymy całe ciało. trening trwa 30-45 minut.Dotyczy to szczególnie początkujących kulturystów.Badania fizjologiczne dowiodły, że mięśnie reagują nie [...]
Witam Krotko wypełnię anikete a później opisze nieco siebie o co Kaman z tematem postu. Płeć : M Wiek : 18 Waga : 94kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : wytrzymałość/siła o ile można tak to nazwać Staż treningowy na siłowni : 2mcy Uprawiane inne sporty : rowerek treningowy Dostęp do sprzętu : sztanga/sztangieli Dieta : 3 posiłki w ciągu dnia [...]
Ostatnio wyczyalem w Men's Health trening HIT czyli w skrocie podnosimy ciezar sekunda przytrzymana i 4 sekundy opuszcania , ale zastanwialem sie czy w polaczeniu z HST taki trening 3x w tygodniu dalby jakis super efekt czy bylby przeciazeniem??
witam wielkich kolegow, Niedlugo koncze 8 tygodniowy trening na mase (3 dni w tygodniu). Czy po regeneracji powininem dalej cwiczyc na mase czy zastosowac jakis inny trening np. na sile i ile mialby on trwac ? pozdrawiam
Pytania dotyczą treningu dla początkujących by Mawashi Ćwiczę boks i czy nie stracę szybkości robiąc ten trening? Czy mogę liczyć na przyrost w obwodach mięśni jeśli nie będę miał żadnej specjalnej diety (tylko zdrowe odżywianie), Czy ten trening przyda mi się do boksu ?
