5 trening

Witam wszystkich mam pytanie w sprawie treningu w siłowego w domu jak taki trening ma wyglądać? zawsze trenowałem na siłowni ponad 2 lata dodam, że priorytetem jest kickboxing i dysponuje hantlami oraz drążkiem.

witam mam 20 lat wzrost 174 waga 70-71. zwracam się z pytaniem czy jest ktoś w stanie ułożyć mi trening w domowych warunkach na rzeźbę . Do dyspozycji mam hantle 10kg 5.kg oraz sprężyny . Z góry dzięki.

Witam, mam pytanie czy jak zmienię trening z masy na siłę to czy masa będzie mi spadać, utrzymywać się czy również rosnąć ?? bo robiłem po 12 powtórzeń a teraz chcę zmniejszyć do ok 5-6 i zwiększać ciężar. Z góry dzięki za odpowiedź :)

Prosilbym o pomoc w ułożeniu treningu na sile!! Trening mam 3 razy w tygodniu ale nie ćwicze nog. Wlasnie koncze mase i m3 biogenixu i chce zmienic trening z masy na sile. Pomożcie!!

Chcialem sie zpytac czy ten da mi jakies efekty wiec tak: Wtrorek: klata, biceps,przedramiona, Czwartek:plecy,triceps Sobota:barki, kaptury,nogi. Taki plan znalazlem w internecie i chcialem sie zytac czy cos mi pomoze w poprawie sily.

Czy moglibyście mi doradzić jakiś trening siłowy i odpowiednią diete ? Treningi mam 6 razy w tygodniu ale chciałbym jeszcze dorzucić jakiś trening siłowy.

Mam 13 lat ćwiczę planem FBW na masę, pływam i chce zacząć biegać (dla poprawienia kondycji) Da się jakoś pogodzić te trzy rzeczy? Uda mi się wyrobić masę? Proszę o pomoc

Witajcie , mam 14 lat , mam około 166 cm wzrostu i waże 45 kg . Chciałbym się zapisać na jakieś sztuki walki jakie byście mi polecili z tych rzeczy : BJJ (Brazylijsie Ju Jitsu) ; Teakwondo ; MMA ; Boks Proszę o szybką i szczerą odpowiedź

Witam Czy dobrym pomysłem jest trenowanie 6 razy treningiem split ? Czy lepiej 5 razy i dać 2 dni odpoczynku ?Wcześniej trenowałem 3x w tygodniu ale teraz zwiększyłem do 5 i zastanawiam się czy do 6 nie zwiększyć tak żeby każda partia była ćwiczona 2 razy .

wyciskanie baniaków z wodą 5l na taboretach 8-12 powtórzeń 3-4 serie pompki z obciążeniem 8-12 powtórzeń 3-4 serie pompki z obiciążeniem nogi na podwyższeniu 8-12 powtórzeń 3-4 serie co mozna dołożyć?

Słyszałem ze, jeśli się będzie ćwiczyć 1miesiąc na odzywkach i 3-4bez to nie będzie spadków . Nie wiem czy to ma sens więc chciałem się zapytać was czy takie coś jest możliwe liczę na szybką odpowiedź :)

Witam.Chciałbym zrobić fajną masę ale także mieć dobrą kondycje wiec moje pytanie brzmi czy trening na mase można polaczyc z bieganiem ? wiem ,że już było wiele takich tematów ale nigdzie nie mogłem znaleźć konkretnej odpowiedzi :D

Witam! Moje pytanie jest następujące, czy jeżeli wykonuje trening split to, czy mój trening klatki może składać się z następujących ćwiczeń: wyciskanie na ławce poziomej, wyciskanie na skosie dodatnim, wyciskanie na skocie ujemnym, rozpiętki ?

kto ma jakis fajny trening na poprawe dynamiki i sily. oprocz silowni gram duzo w kosza i nie wiem jak polaczyc jedno z drugim zeby nie tracic znaczaco szybkosci. jakie do tego najlepiej uzyc suplementy?? z góry dzieki za pomoc :)

mam pytanie, który trening będzie lepszy na mase: 1. taki w którym ćwiczy się całą klatę i góre klaty i dolną partię 2. czy np. lepiej jest rozłożyć sobie klate na 2 treningi: na jednym skos, a na grugim płaską.

witam cwicze juz ok 8 miesiecy na tym treningu pon-klata tric-sroda-plecy biceps-sobota-bary przedramie czasem nogi ii czy zapodac inny trening jakis nowy co mzoecie polecic jakis dobry na mase trening

Mam pytanie. Czy możecie mi podać podstawowe ćwiczenia w domu i na siłowni związane z K1. Proszę o pomoc ponieważ nigdzie blisko mnie nie ma możliwości treningu. Z góry dzięki. P.S. Mam worek bokserski i gruszkę

Witam! Koleżanka poprosiła mnie o pomoc w doborze treningu, z racji, że nie znam się na tym dobrze i nie chcę jej zaszkodzić. Jej wzrost to około 175 cm, waga 53 kg, zależy jej na spaleniu tkanki tłuszczowej i drobnym wyrzeźbieniu. Posiada atlas po bbracie.

Co byście zmienili. Cel siła + masa skos głowa w góre 4 serie 12-6 powt. płaska 4 serie 12 -6 powt. skos głowa w dół 12-6 powt. rozpietki w siadzie na maszynie 4 serie 10 powt rozpietki na lawce 3 serie 10 powt Pozdrawiam

Cześć. Mam 14 lat i chciałbym troche przypakować pompkami :)Na klate biore 48 kg. Ułużcie mi jakiś sensowny trening pompek( ile seri po ile powtórzeń) bo ja nie mam zielonego pojęcia. dzieki z góry