cześć wg kalkulatora vitalmaxa potrzebuję dietę około 2.400 kalorii żeby masa szła. inne opinie mówią, że z moim problemem to powinienem spożyć ze 3000-4000 kcal. staram się spożyć minimum te 2400 do 3.000 kcal, ale wg kalkulatora vitalmaxa wychodzi że spożywam za dużo węgla (jak przekraczam tę dawkę 2.400 i wchodzi mi na jakieś 3 tys kcal to [...]
[...] tym produkcie? Chce powoli sie zaopatrywac w spalacze. To moja pierwsza przygoda z redukcja. Odkad zaczalem cwiczyc na diecie i dodatkowo wspomagalem sie super whey gainerem 4000 ( kaloryczne cholerstwo ) przybralem mocno na wadze. Logiczne ze masa idzie w parze z tluszczem w moim przypadku. Typ endomorfik. Na dodatek rzucilem palenie [...]
[...] przestałem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangi hantle lawki proste skosy, wyciagi, maszyna do nog, drazek... Dieta: jest z pomoca dziennika posilkow vitalmax Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mega mass 4000, xpand energized Zmieniony przez - Petryk88 w dniu 2009-04-02 13:03:49
[...] 100g 3. Oliwa z oliwek- 50g 4 Posiłek: Tuna na wodzie- 100g Wychodzi: Białko- ok.190. Tłuszcz- 115g. Węglowodany- 346g. Kalorie- 3040kcal Do tej pory zjadałem jakieś 3700 - 4000 kcal i dopiero tyłem gdy przekraczałem 4000kcal więc teraz 3000 powinno na redukcji być dobrze co?? Do tego mam Omega 3 Olimpa- 3g wystarczą?? łykać razem z posiłkami?? [...]
[...] bez przyrostu tkanki tłuszczowej. BCAA Energy In Sport zawiera dodatkowo kofeinę, która pomaga dodać energii przed wysiłkiem fizycznym. BCAA Energy In Sport zawiera 4000 mg aminokwasów rozgałęzionych w optymalnych proporcjach Leu/Iso/Val = 2:1:1 Zalecane porcjowanie Jedna puszka na 20-30 minut przed treningiem. Wartości odżywcze [...]
1. WIEK: 28 2. WAGA: 90 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: 68 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: 3500-4000 kalorii -białko: ~250 -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 za gnoja 8. TRENING: na mase 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
Cześć, Ankieta: 1. WIEK:24 2. WAGA:89 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:nwm -talia:nwm 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5lat 6. DIETA: ok 4000-4500 kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:drugi cykl w życiu, pierwszy meta solo 4tyg 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU: trochę masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
[...] Stosować raz dziennie, najlepiej przed snem. Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Wartości odżywcze Porcja 4g Ilość porcji w opakowaniu 48 Opakowanie 240g SKŁADNIKI AKTYWNE DAA Xtra Zawartość jednej porcji zaw: Kwas D-asparaginowy 4000 mg SKLEP http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_DAA_Xtra-opis33714.html#wartosci
[...] ciągu dnia: Srednia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 - 5 x tydz Street workout -od 03. 2018 tylko ten sport Odżywianie:4 - 5 posiłków, 2,5g białka na kg, 3000 - 4000 kcal Cel: Wzrost siły Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowa: w normie Stosowane wcześniej preparaty: gainer, białko, kreatyna, boostery testo, bcaa Stosowane [...]
Spozywam ok. 4000-4500 kcal dziennie i wychodzi, ze jem ponad 2kg prodoktow spozywczych i chyba org. jest przeciazany taka iloscia zarcia()? Dlatego ostatnio zastanawialem sie nad czyms co mogloby wspomoc procesy trwaienne, zeby wszystko to co jem zostalo wpelni wykorzystane (najlepiej do budowy miesni ), lepiej sie wchanialo itp. takze przydaloby [...]
[...] takiego zestawu bez specjalnych rezultatów zacząłem brać mono kreatyne od Kaizena, opakowanie wykończyłem w miesiąc. Aktualnie odstawiłem GB i G MCT i biore Whey Bolic 4000 również od Olimpu oraz Universal nutrition Storm (biore od około 3 tyg., 2x dziennie), no i do tego HMB, również jakieś 3 tygodnie. Ostatnio zacząłem również uważać na [...]
[...] zacząłem w wakacje 2007 wcześniej był boks trenowany 2 lata Cel: Masa z zachowaniem jak najlepszym proporcji(sylwetka Franka Zane'a ) Suple: OLIMP Super Whey Gainer 4000 w celu uzupełnienia diety. Wzrost: 167cm Waga: Około 60kg Typ budowy: Raczej ekto, choć mam coś z mezo Wymiary: Przedramię: 24cm Biceps: 30cm Klatka: 90cm(mierzone tuż [...]
[...] sie z problemem który się nasili. Chodzi mi o zasypianie po sytych posilkach już od tak dawna, że zdążyłem się przyzwyczaić. Staram się jeść regularnie, dieta jakieś 3600-4000 kcal, high carb zbilansowane chociaż ostatnio po prostu bardziej "na oko" Z rana 5-6 głównie szejk z białkiem, jest ok OK 9 główna baza jest ryz+ rodzaj mięsa, [...]
Siemka. Wzrost 175cm waga 73 kg Aktualnie mam 3800-4000 kalori na masie jem po 180 bialka 100 tluszczy 550 wegli +- przy takim zapotrzebowaniu jakie mam przez prace fizyczna musze duzo jesc i wlasnie nie wiem do konca bo niektore kalkulatory pokazuja mi 225g bialka a przeciesz waze 73 i to i tak jem 2.5g bialka na kg masy ciala. Da sie jakos [...]
[...] schudnąć do wagi 52 kg. Poniżej aktualne dane. Kobieta, wiek 27 lat, waga 63.7 kg, wzrost 162 cm. Na co dzień praca siedząca przy biurku. Dziennie robię około 2500-4000 kroków,jeśli nie byłam na spacerze/rowerze (od około miesiąca staram się jak najwięcej ruszać, takze raz w tygodniu w dzień nietreningowy chodzę na spacer po lesie ok. [...]
[...] wszystko co zdrowe i bogate w białko i węglowodany. Będe testować swoj organizm i jak w 2 tygodnie nie przybędzie chociaż 1kg masy to podwyższę diete o 300kcal zaczynam od 4000 dziennie. Trening: Pon: Klata triceps + kickboxing + rozciąganie wtorek: Brzuch środa: plecy biceps kaptury czwartek; brzuch piątek: barki i nogi (tylko przysiady) + [...]