1800

Jakie efekty tej miski? Ale dociągałaś do 1800? Mnie by tez zemdliło na suchej piersi kurczaka, masz tyle tłuszczu dlaczego nie jesz innych mies? ten chleb duński to przynajmniej razowy? Unoszenie tułowia z opadu dopracuj tak by poczuć pierw prace mięśni bez żadnego obciążenia Zmieniony przez - obliques w dniu 2013-11-02 08:32:37

[...] ok. 100 mln euro - zapowiada w jego imieniu Arkadiusz Wolski, główny menedżer klubu. Dlatego na pierwszy, pokazowy klub w centrum handlowym Blue City o powierzchni 1800 mkw. James Belfour i jego wspólnik Tony Cowen nie żałowali pieniędzy: za ok. 8 mln zł tworzą jedną z najnowocześniejszych tego typu placówek w naszym kraju. Będą sale do [...]

ja tam nie wiem tylko ten jeden raz jechalem ale Wam powiem ze jak tak jechalem i trzymalem deske to tak od tych 1800-2300 ladnie szedl juz do przodu russel nie ma sie co pier.d.olic - dajesz komus serce na tacy a on wkoorwia - ***ac takie cos chuck to juz wiem, a moze to tym jechalem bo dopiero we wtorek go poskladali

[...] wrzucić. Tydzień w biegu, kolejny zapowiada się nieco spokojniej - chyba ;-) więc i w kuchni będzie bardziej kolorowo. . Mimo wszystko udało się utrzymać miskę w zakresie 1800-1900kcal z wyjątkiem wczorajszego nieplanowanego cheetdaya na wycieczce do zameczku. . Kończę już po woli mają redukcje. Od stycznia udało się pozbyć 14 kilogramów, [...]

Myślę że 1800-1900 kcal będzie ok na początek. Tłuszczu daj z 60-70 gram, białka ze 120-130, reszta węgle.

[...] BTW 130\45\70 z rotacją węgli do 120g (1400 kcal). Stawiam na zmęczenie psychiki redukcją ogólnie, bo w sumie cały czas cisne różnymi cyklami o lepszą sylwetkę. No a ostatni posilek to jest co wpadnie, mięso/ryba z węglami (u mnie warzywa korzeniowe, owoce), odżywka z węglem, różnie. Coś poradzisz? Normalnie na 1700-1800 nie tyję. Z góry dzięki

[...] lepszą sylwetkę. No a ostatni posilek to jest co wpadnie, mięso/ryba z węglami (u mnie warzywa korzeniowe, owoce), odżywka z węglem, różnie. Coś poradzisz? Normalnie na 1700-1800 nie tyję. Z góry dzięki 1. stawiamy na to samo :-) 2. przez tydzien zostajac na J / NJ podbij do poziomu zapotrzebowania (glownie ww) ~1700 kcal 3. wroc do JEM / NIE [...]

Hej, Korzystam z J/NJ od miesiaca tyklo zapotrzebowanie "trener" ustawil mi na 1800 kcl troche malo jak sie niedawno dowiedzialem z dzialu odchudzanie, waga obecnie staneła, jak mysliscie zrobic sobie tydz - 2 resteu z normalna diete z bilansem na 0 i pozniej zaczac normalną bardziej ogarnietą diete? Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-08-02 [...]

po zakonczeniu redukcji warto wskoczyc na 2 tygodnie na podtrzymanie pozniej dodajc 10-15% kalorii mozesz rowniez dodawac do poziomu redukcji (1800) po 200 kcal co 2 tygodnie i obserwowac

[...] w mięsie i rybach ale mimo wszystko, może macie jeszcze jakieś inne pomysły? 20:00 Trening Piłki + w trakcie BCAA 22:30 trzeci posiłek – tutaj daję sobie upust i dysponuje 1800 kcal ;). DNT – Maksymalnie 2000 kcal. Od 20 (dnia poprzedniego) do 16 post. (daje 20h NJ) Od 16 do 20 jemy – jedno tylko pytanie a pro po „Jem”, czy mam się też starać [...]

[...] szybę, od razu atakując stojący w holu Ruch. Podobno chwilę się ładnie młócili. Wracając do umiejscowienia ekip, to tak: Dalej za tym wolnym sektorem siedział Ruch (ok. 1800), później GKS (1000), Górnik (700) i Wisła (120). Pod nami usadowili się później ŁKS z Tychami (wspomniane już 150 osób). Z grających w turnieju zabrakło na hali jedynie [...]

[...] Więc lecimy tak jak na fotce. Tylko ten majonez będzie takim dodtakiem czasem żeby podbić te kcal. Jak jadłem te ~1800 Kcal to było OK mimo że 400 za nisko. Nie chcę nadwyrężać budżetu więc kurczak w dnt wylatuje a za niego z 5/6 jajek. Oczywiście nie będzie zawsze tak pięknie, wszystko [...]

5 kg to i tak dużo. Co do obciążeń w mc i siadach to dobrze, że masz na uwadze technikę i bezpieczeństwo, ale staraj się o progresję :-) jak masz wątpliwości co do techniki to możesz nagrać ćwiczenia. 1800 to nie jest dużo a nawet do tego nie dobijasz, ale ok ułóż sobie wszystko w głowie.

Na takiej diecie bym wazyla 50kg Musimy sie zrozumiec- jak piszesz kurczak to moze byc rownie dobrze 20g jak i 200g, a to jest roznica. Powtorze sie, jadlospis jako tako jest ok, ale dobierz prosze tak proporcje, zeby na starcie bylo 1800 kcal, bialka 150g. Dziekuje za uwage.

1800 to troche malo jak na Ciebei co ?:-)

[...] tym Dukanem głupim @@-) Wracaj do regulaminu i przeczytaj "co jedzą Ladies" - jeżeli jeszcze nie czytałaś i spróbuj sobie ułożyć menu. Miskę myślę układaj na początku 1800 kcal 120 g białko 150 ww reszta tłuszczu. Nabiału nie jesz, więc tu nie ma problemu. Owoce do 25gr fruktozy dziennie. Kurczaka tylko wiejskiego albo eko (fermowym możesz [...]

[...] nic dziwnego ze kilo w dol przy takiej podazy weglii kaloriach, woda zaczyna powoli schodzic. Kaliorie, są utrzymane praktycznie na takim poziomie jak poprzednio, zazwyczaj 2600. Jak nie jestem głodny, to nie dodaję na siłę, chyba, że jest poniżej 2200. Wcześniej próbowałem nawet 1800 kcal, ale na poprzednim makro i wtedy waga nawet nie drgnęła.

[...] późno, dalej jestem ledwo żywa, a w lodówie same jaja %-) no i ciężko wepchać 150g ww jak dzień trwa kilka godzin %-) może ulec zmianie, ale oczywiście zachowując wartości. 1800 120 / 80 / 150 DNT suplementy: omega 3, skrzyp, bratek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a131e6c9d5ba4187b9c4e80ef49abb01.png A, że minął 3 tydzień czas na pomiary %-) [...]

[...] mam skoczyć od razu na 2000... przecież to będzie szok dla organizmu, ja 1350 ledwo pochłaniam, no chyba, że zacznę pijać oliwę szklankami, to może nadrobię kaloryczność. Chciałam dojść do poziomu 1800, ale stopniowo bez takich radykalnych zmian od razu. Przecież ja na wstępie pójdę 10 kg do przodu , zresztą nie będe potrafiła tyle zjeść na raz.

[...] brzuszków z łososia, zielony ogórek, chleb, Sok pomarańczowy 2. Shake borowkowy borowki, Białko, mleko 3. Pierś z kurczaka podsmażona z cebulka i marchewka z ryzem w sosie tikka masala 4. Słodziutki deser skyr, starte pieczone jabłka, cynamon, łyżka nut love Razem 1800 kcl Lekki trening pilatesowy dziś. :) dużo spacerów. Glowa odpoczywa.