JEM / NIE JEM dieta by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 1 ! cz3

mindfulness wyślij mi na pw bo forum blokuje linki

A tak swoja drogą to czy nie lepiej byłoby np sprawdzać spalone kalorie w ciągu dnia za pomocą pusometru? Pulsometr powinien dac chyba dokładniejszą ilosc spalonych kalorii czy sie myle?

Wysłałem.

Nie wiem, nie interesowałem się taką metodą, więc nie zajmę stanowiska w tej sprawie.



[EDIT] Niestety, teraz zobaczyłem: "Nie udało się wysłać powiadomienia. Liczba dodanych przez Ciebie postów na forum musi wynosić przynajmniej 50.". Wpisz w Google, znajdzie.

Zmieniony przez - mindfulness w dniu 2012-08-01 23:50:05

Może Biniu sie wypowie co do tego pulsometru :)

mindfulness jeszcze raz dzięki za zainteresowanie

sa specjalne urzadzenia mierzace ilosc spalanych kalorii - nie sadze aby 99,8 % z nas byly do czegos potrzebne
wystarczy dziennik posilkow dokladny, waga. lustro i tydzien czasu przy dorbych wiatrach

Biniu ale jeśli ktoś posiada pulsomierz to aż grzech z niego nie korzystać w celu policzenia kcal podczas wysiłku. Pupsomierze mają dane takie jak waga wiek wzrost no i najważniejsze - tetno. Wiadomo każdy ma inny metwbolizm, nie dla każdego np. bieg z niska intensywnością to spalanie 7kcal/min, jeden gość o wadze 80kg wzroście 180cm w wieku 20 lat może spalac np 7 a inny 8 kcal/min. Dlatego wydaje mi się że wyliczenia za pomocą pulsomierza będą dokładniejsze niż wyliczenia teoretyczne za pomocą tabelek i wzorów. Oczywiście to wyliczeń pulsomierza należało by doliczyć EPOC. Dzięki temu mamy ilosć spalonych kcal wyliczoną pod siebie a nie pod osobnika płci x o wadze y wzroście z i wieku a . Chyba że się mylę

Dziękuje Biniu za wszelkie odpowiedzi ;) oczywiście okazały się one niesamowicie przydatne ;). Zamierzam przejść na tą dietę, jednakże w następnym tygodniu wybieram się na obóz gdzie będę obciążony 3 treningami dziennie co opóźni troszkę wejście w ten tryb.
Mam jeszcze tylko jedno pytanie, czy cały system odżywiania i posiłków w każdy dzień powinien wyglądać tak samo, czy można go w niektórych dniach modyfikować? Chodzi mi o to że w jeden dzień np: zjem dwa posiłki przed treningiem a w inny jeden posiłek i rozkład spożytych kalorii będzie różnił się przed i po treningu w dany dzień ale sumarycznie będzie taki sam. Oczywiście przy zachowaniu okna nie jem.

Hej,
Korzystam z J/NJ od miesiaca tyklo zapotrzebowanie "trener" ustawil mi na 1800 kcl troche malo jak sie niedawno dowiedzialem z dzialu odchudzanie, waga obecnie staneła, jak mysliscie zrobic sobie tydz - 2 resteu z normalna diete z bilansem na 0 i pozniej zaczac normalną bardziej ogarnietą diete?

Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-08-02 20:54:11

powiedz cos wiecej o sobie - waga wzrost rodzaj pracy treningi wtedy mozna bedzie cos powiedziec

Szpaku_st

Mam jeszcze tylko jedno pytanie, czy cały system odżywiania i posiłków w każdy dzień powinien wyglądać tak samo, czy można go w niektórych dniach modyfikować? Chodzi mi o to że w jeden dzień np: zjem dwa posiłki przed treningiem a w inny jeden posiłek i rozkład spożytych kalorii będzie różnił się przed i po treningu w dany dzień ale sumarycznie będzie taki sam. Oczywiście przy zachowaniu okna nie jem.

przypomnij sobie prosze 'zasady' JEM / NIE JEM
1. jedno krotkie okno karmienia
2. wiekoszsc kalorii i ww po sesji treningowej (z mozliwymi wyjatkami)
3. spelnienie wymogow dietetycznych zwiazanych z celem

wiec ... ?

Rafl_1986

powiedz cos wiecej o sobie - waga wzrost rodzaj pracy treningi wtedy mozna bedzie cos powiedziec

cel
zdjecie okolic pasa/sylwetki
wzrost
waga
czas przebywania na diecie redukcyjnej
ilosci ! - B,WW,T

to chyba na poczatek