1800

To ile w końcu wciągasz kcal? Bo widziałam takie zwirowania...1600--->1800Oszukajko jedna

[...] normalnie na pytania, a wszyscy macie do mnie jakąś nie wiadomo jaką pretensję. Przepraszam, jeśli Was czymś uraziłam, bo nie robię tego umyslnie Wyjściowa dieta miała koło 1800 kcal. Przytylam w 2 tygodnie 2 kilogramy oraz 2 cm w obwodach ćwicząc. W związku z tym osoba zredukowała mi kalorie. Przytyłam kolejne 1,5 kg. Wszystko dokładnie [...]

bylam na silce i wrocilam jakas poddolowana... byl ten trener i krytykowal diete, mowil ze na 1800kcal to ja ani nie schudne ani nie zwieksze masy/sily, ze nie powinnam sie sluchac innych bo kazdy jest inny, ze nie mam predyspozycji do 6packa, ze powinnam robic 8-12powt na mase, ze jesc min. 2400kcal,ze kreatyna w plynie lepsza, ze pijac whey po [...]

[...] sprawdzimy, tylko bez sensu... bo to twoje "tycie" jest dziwne, malo kalorii a wszystko w gore, ile kilo wody mozna zbierac ??????? no ale jak wszystko bedzie ok, to przycisniesz do lata i schudniesz, tylko kurcze co z tym metabolizmem zrobic, jak niby chudniesz na 1800 a pozniej nagle schodzisz do 1400 i "tyjesz". ech...

No dojadaj do tych 1800, weź rozkład btw 120/80/150 i trzymaj się go :-)

[...] Wracam do jedzenia wylacznie bialego miesa, ryb i owocow morza, i zaczne gotowac zupy. Zmiana kalorycznosci : DT nogi ok 1900 kcal, BTW 120/200/60 DT pozostale dni ok.1800 kcal 120/180/60 DNT– ok.1600 kcal, 120/150/60 Do tego 2 dni DNT beda dniami wege. Bedzie duzo beltow, glownie zielonych, + ewentualnie proch bialkowy ze zrodel [...]

[...] ci w zmianie podejscia do wlasnego ciala, a oprocz tego bede zagladac, bo sama wyszlam z choroby i WIEM, co sie czuje i jak sie do tego zabrac. Sama od listopada jestem na 1800 kcal i mimo ze teraz zawiesilam zmagania przez sesje (na caly styczne ;-/, do konca lutego) to w ostatnich kilku miesiacach mimo wielu gorszych chwil, jakie to sie w [...]

[...] były barki z klatką i nóżki. Wczorajszym fenomenem były zjedzenie półtora pizzy 42 cm - o jeden kawałek za duz9 bo myślałem, że pękne :D Dzisiaj kaloria ucięta do 1800 kcal ale nie przeszkadza mi to bo do połowy dnia byłem obżarty cheatem. Wczoraj pięknie wjechały nogi, dzisiaj jeszcze piękniej przebiegłem 15 km ( po drodze dwie [...]

[...] odwrotne z pilka korkociag na pilce brzuszek ze skretem brzuszek przetaczanie pilki Niedobór snu dał o sobie znać i ciężko mi było dzis spinać brzuch, ale przebrnęłam i zaraz padne na łóżko. |-O MISKA Apetyt dopisuje, mogłabym jeść i jeść, ale staram się trzymać te 1800. ;-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/77d8f4a3b91e4500b69c53566d289ec5.png

Raczej przy diecie 1500-1800 kcal to ty tej sily nie poprawisz, chyba że zrezygnowałaś z poprawienia siły i jesteś moze ma redukcji? Przecież ty jesteś wysportowana, trenujesz regularnie, masz normalną masę ciała, myślę że te kalorie ci na pewno nie służa, a już na pewno nie do twojego celu, czyli poprawienia siły :-) serio rozwaz zwyzke, [...]

[...] jest empiryczna - czyli po prostu sprawdzic ile musisz jesc zeby gubic kilogram na 2 tygodnie czy cos w tych granicach. skoro 2500 kcal na Ciebie nie dziala, to zejdz do 1800 i utrzymuj aktywnosc fizyczna. Jezeli bedziesz obserwowal powazny spadek sily, podnies do 2000-2100 kcal. (sam mam tendencje do latwego lapania tluszczu i moge zbijac [...]

1800 kcal 120/170/75 Dzis zdecydowanie nie jest dobry dzień dla mnie, muszę zebrac myśli wieczorem znowu chrupiąc marchewkę na kolację :P

[...] więcej. Chociaż dzisiaj sobie zrobiłam analizę ile byłam na tym 1600 i wyszło mi że prawie 1,5 miesiąca. Więc efektów brak więc w przyszłym tygodniu dokładam jeszcze 100 do 1800. Bo mi głodno więc co mam się męczyć jak efektów nie ma. Dzisiaj byłam u Endo na którego czekałam dwa miesiące. Stwierdziła że badania mam w normie (TSH, glukoza, [...]

[...] do jajek i pomidorka łyżeczka majonezu. Grochówka pierwsza lepsza z kalkulatora bo dostałam wojskową grochówkę to nie wiadomo jak policzyć ale nie odmówię zjedzenia :D DT 1800 BTW 128/75/153 Suplementy: Medformax 1000, Zinkas Forte, Omega 3, Magnez+ B6, D3 2000+ K2 MK-7, calcium pantothenicum Dla eksperymentu policzyłam dzisiaj w dwóch [...]

[...] czas na baby i potem trzeba będzie na nowo a boję się że będę hipopotamem. Ale to jeszcze jest czas :P Jeśli chodzi o miskę to trzymam się założeń z przed przerwy. DT 1800 DNT 1600 Dzisiaj wszystko zgodnie z założeniami. Zamiast mandarynki do drugiego posiłku był chlebek bezglutenowy ale nie chciało mi się zmieniać bo przepis nowy. [...]

[...] to dobrze. Wiem że były święta w między czasie ale mimo wszystko. Nie wiem czy jest sens trzymania tego do końca miesiąca czy już wprowadzać jakieś zmiany? Przypomnę DT 1800 BTW 128/75/150 DNT 128/75/100 Trening 3x FBW + 2x pole dance Zrobiłam dzisiaj fotki i wizualnie jest jakby lepiej ale myślę że efekty mogłyby być lepsze. Za dużo [...]

[...] węglami chcę się wcześniej przygotować do zmiany rozładu na czas konkursu. Proszę o konsultację w tym temacie :) Przypomnę teraz jestem na rotacji 1600 (BTW 135/60/130) i 1800 (BTW 135/60/180) Widzę to tak, żeby zacząć od 2000 kcal jako zerowe zapotrzebowanie. Jak się nie będę otłuszczać to mogę dążyć do 2250 kcal. Te dwa pułapy wychodzą mi z [...]

[...] plan treningowy DNT (3 razy w tygodniu) 1940 BTW 128/70/200 może jedno kardio i jakaś joga ale tylko jeśli będę miała ochotę- dla przyjemności DNT (1 raz w tygodniu) 1800 128/70/165 Rotacja zawsze na mnie działała najlepiej a taki plan z jednym dniem na niższych kaloriach stosowałam dwa razy i było bardzo ładnie wtedy. Podniosłam [...]

[...] zapalenia stawów kłębuszkowe zapalenie nerek zapalenia mięśnia sercowego. Cały tydzień zamknięty dopilnowaną miską na 100%, granica utrzymana w przedziale 1700-1800 kcal,ww lekko powyżej 100g dziennie, zrobiło się głodno, waga lekko w dół (-0,5kg tydzień), wku......e narastające tym bardziej jak w koło każdy zapycha to czego ja nie [...]

[...] z serem żółtym, pomidorem, papryką, rzodkiewką i szczypiorkiem - 18.30 - chwilę po siłowni VI - serek biały - będzie za chwilę, już wyciągnięty z lodówki Trening: - basen - 1800 metrów klasykiem w ok 50 minut, nie wiem czy dobrze czy nie ale trening było czuć;) wydaje mi się że teraz powinienem dopiero nabrać wytrzymałości a później bawić się w [...]