1800

[...] tylko konkretne produkty i gramaturę, uzależnioną od spadków wagi. I dobrze, bo jakby ludzie zaczęli kombinować to nie byłoby efektów. Liczyłem kiedyś i wychodziło około 1800-2100 kcal. Z tego co wiem, to ludzie nie potrafili się pilnować i utrzymać efektów, chodzili do dietetyków, a tamci oburzeni robili raban, że Gaca każe jeść smalec. No i [...]

[...] kcal W fazach metabolicznych i stabilizujących nie miałeś podanych kalorii tylko konkretne produkty i gramaturę, uzależnioną od spadków wagi. I dobrze, bo jakby ludzie zaczęli kombinować to nie byłoby efektów. Liczyłem kiedyś i wychodziło około 1800-2100 kcal. Czyli na początku było 6000-7000 kcal, a przy stabilizacji wagi ok. 2000 kcal?

[...] micronized 200 mesh + TAURINE 400 GRAM (zostało jej do Soboty - może troche wyskrobię na Niedzielę) po czym przeskakuję na : CreaTrix GH Turbo 180 kaps - NOWOŚĆ Casein 100 1800 Gram - smak : banan-truskawka GLUCOSAMINE Sport Complex 90 tab - NOWOŚĆ Strong-C 1000 100 tab - NOWOŚĆ WHEY 100 2275 GRAM – smak : czekoladowo-sezamowe [...]

NOWY CYKL Pierwsze 2 tygodnie: DT 2000 150/90/150 DNT 1800 150/90/100 Wliczam warzywa poza zielonymi. Bez owoców. DO PICIA 3x dziennie 1) 3 łyżki cynamonu 2) pokrzywa + dziurawiec + liście czarnej jagody DO JEDZENIA 1) Łyżeczka octu jabłkowego do każdego posiłku 2) Łyżeczka zmielonej kozieradki dziennie TRAN 25 ml dziennie DODATKOWO 1) [...]

[...] wg zaleceń - cynamon bo mam po nim zgage stulecia, chce odpocząć choć 1 dzień W ramach ruchu - godzinka z psem Od poniedziałku zmiana kaloryczności: DT 2000 130/100/145 DNT 1800 130/100/95 Marta, dziękuję Po pierwszym tygodniu, dwa treningi. Bolą mnie uda, czworogłowe i brzuch po tych floorsach Przyszły tydzień troche mi się najpierw [...]

Moja miska na jutro. Czasami mam problem żeby uciąć do tych 1800 kcl bo nie wiem czy lepiej dać 120 białka i 70 tłuszczy czy lepiej 130 białka i np 60-pare tłuszczy. A węgle cały czas na 150 czy 160/170 też czasem może być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e1ff829fd24e3eac77a56ccf28ef0e.png

[...] Odwodziciele j.w. 10x40kg 10x45kg 10x50kg tu już ciężej niż w przywodzeniu ale chyba to normalne?? Miska No i przyszedł ten czas w którym wkońcu zrozumiałam jak można jeść 1800 kalorii i może to być mało. Kiedyś 1200 i to był maks a teraz jakbym miała jeść mniej to byłabym baardzo głodna!! suple:olej z wiesiołka warzywa: papryka, ogórek kiszony [...]

[...] minimalnie odstający 8-) Cały czas zastanawiam się czy zwiększyć kalorie, bo wsumie powinnam chyba zacząć coś budować, a przynajmniej nie chcę chudnąć. Chyba, że na tych 1800 już więcej nie schudnę :-) Obliques-jak zajrzysz podpowiedz proszę czy coś dorzucić czy jest ok :-) Po treningu 20 min aero. 8min-bieżnia 12min-orbi [...]

Hyh, ja też pierwsze tygodnie 1800 kcal chodziłam mega głodna. Teraz to się za to zastanawiam, czy coś mi się grubo nie pierniczy przy ważeniu produktów, bo jestem tak nażarta, że mi uszami wychodzi %-) Włączyłam powiadomki :) Powodzenia na diecie bez gluta!

1800 kcal przy 3 dniowym treningu siłowym i 2 dniowym treningu aerobowym?

Iza, wskazówki zapisane, zapamiętane. maupa };-) Saida witaj :-) dziękuję! Poniedziałek 12.01.2015 r. – DNT (2) BWT: 130-180-80, kcal: 1800 Napoje: kawa czarna x3, herbata zielona x3, woda przefiltrowana 1l Suplementy: wit-C x1, wit-D3 x1, wit-E x1, wit-K2 (MK-7) x1, wapń x2, magnez x1, HMB 3ml Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: [...]

[...] nowych ćwiczeń bo wiem że z planem treningowym nie wyrobię w czasie 2 tygodniowego wyjazdu. Prosiłabym zatem o jakieś sugestie czy dalej trzymać się tej miski co miałam (1800 kcal, 140 B, 85 T, 120 W) i co można polecić do ćwiczeń siłowych (siłownia z wolnymi ciężarami bez maszyn) na te kilka tygodni do końca sierpnia? Będę wdzięczna za uwagi [...]

[...] - złapanie rytmu z aerobami i unormowanie wypadów na siłkę - unormowanie snu, ogarnięcie się ;) Miska (póki co zostaje taka jaką mi postawiła Ruda na początku czyli): 1800 kcal 140/85/120 Trening: na razie nie wiem co na te 9 tygodni zapodać. W połowie będę mieć urlop bez siłki więc póki co myślę.. Dzisiaj był pilates, czuję się super [...]

30 minut bieżni, rano. MISKA 1800 kcal 140/85/120 trochę mi się te ww nie chcą mieścić :/ dzisiaj miska taka średnio mięsna - mięcho mi się nie rozmroziło :( warzywa: fasolka mamut, cukinia, rzodkiewki, szpinak, liście rzodkiewki (pesto) picie: 2xkawa, 3l wody suple: Omega3: 1kaps., potas: 2 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma, pół [...]

Wklejam miskę z wczoraj: 15-07 1800 kcal 140/85/120 warzywa: szpinak baby, brokuł, pomidory, picie: 2,5l , 1x kawa, melisa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma fruktoza w owocach: 8g (banan w potreningowym) nabiał: 1 porcja 130g [...]

DNT 1800 kcal 140/85/120 Miska: warzywa: brokuł, pomidory, picie: 2 l , 2x kawa suple: Omega3: 2kaps., ChelaMagB6: 2 kaps., potas: 4 tabl., B Complex: 1 tabl., cynamon, kurkuma /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6090181fdfc485f8c3ced4f11f749a9.png

11 października 2013 DNT 1800, 140/120/85 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4694a4b7254247ae86b0974d1f6e0f03.png 12 października 2013 DNT miska wg nowych zaleceń Obliques: 140/175/60 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b421fb98c2e4447e8f4a7e425c6d1198.png Zmieniony przez - aaricia w dniu 2013-10-13 20:57:08

[...] dzisiaj filmiki (sporządziłam jakiś prowizoryczny statyw z butelki :) Prosiłabym o wywalenie ich po obejrzeniu :) -------------------------------------------------- MISKA 1800, 140/175/60 warzywa: rukola, papryka czerwona i żółta, pomidor, świeże zioła (dużo: mieta, bazylia i oregano) picie: 2x kawa, woda: 2,5 l, pokrzywa suple: magb6, [...]

[...] na green card dlatego narazie jestesmy w Polsce, za 2 lata spowrotem jedziemy jak tak bedzie dalej i nic sie nie bedzie zmieniac na lepiej :) , dalem przyklad j.w jaka jest wlasnie przepasc miedzy cenami u nas a za granica i to jest troche przesada...w naszyym regionie zarobki wachaja sie miedzy 1400-1800 brutto...na dietke 400zł a gdzie reszta ?

[...] się lepiej, cisza z puchnięciem i resztą atrakcji. Dorzucam owies. No bo ten ...nudne te ograniczenia %-) W tym tygodniu micha wg rozkładu stabilizacyjnego od obliques: 1800, ww ok 130. I na razie dalej liczę, bo jestem wciąż głodna i wciąż bym coś dziamała :/ Rower w terenie 23 km Dziś z kolei odzywało się lewe kolano :/ Zmieniony [...]