1800

jak zdrówko? dalej chora :>? bo tak mizernie jesz... jak dobrze pamiętam to miałaś rozkład na 1800. Staraj się dołożyć trochę tłuszczu i białka. możesz np zamienić mintaja na tłustszą rybę czy dodać oliwy do surówki. no i białko, pisałaś, że lubisz jaja możesz zrobić jakiegoś omlecika na śniadanie lub jajecznicę, a do szkoły zabierać placuszki ze [...]

czy 1800 to nie za duzo? 8 h w pracy praktycznie wcale się nie ruszam, nic zero, jedyne co to te ćwiczenia pod wieczor..

ja się tylko zastanawiam, gdzie ja mam upchać całe to jedzenie?? przy pracy biurowej 9 h dziennie, ledwo daję radę zjeść 1000 kcal, teraz mam wciskać 1800 kcal siedząc na tyłku przez tyle czasu? Ja nie zamierzam dźwigać cięzarów chodząc na siłownię i cardio ( w dodatku wieczorem, co oznacza że w ciągu dnia praktycznie 0 ruchu)więc nie jestem pewna [...]

[...] też nieciekawe spotkania z endokrynologami. 1. Od pierwszego dowiedziałem się, że jak jestem gruby to po co robię badania, skoro wiadomo, że będą złe. Leczenie - 1500- 1800 kcal i jak schudnę to możemy pomyśleć o leczeniu. 2. Stwierdził, że takie wyniki nie są tragiczne, jak chce to może mi przypisać coś na cukier, ale resztę muszę udać się [...]

[...] nad podłogę 3x15 spięcia brzucha z nogami na piłce 3x50 skosy z hantlą 5kg 3x50 plank 2x60sek aeroby: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f2a3608e4f0949cc9b688266afe49f66.JPG Dieta: 1800 kcal, 130B, 85T,130W + 500 ml wina białego + 120 ml wina czerwonego + kromka chleba z masłem i goudą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6432211a897d4132b5d6de1bec0597cd.png [...]

[...] "nowym" treningu i najlepszym podsumowaniem będzie to, że po treningu nie mogłem ściągnąć koszulki, ponieważ spompowałem i zalałem się potem jak świniak co do sprzętu - prawie 1800 złotych - za miesiąc dokupię kilka nowych "gadżetów" to będzie już w pełni sprawna siłka Zmieniony przez - pawelek747 w dniu 2011-07-11 18:12:59

nie ma takiej opcji żebym do 1000kcal obciął , tak jak mówiłem przy sw zwiekszam troche kcal żeby mieć troche energi na treningach . Będe planował zwiększyć do 1800-1900 kcal a potem będe obcinał , mam nadzieje że nie będę musiał zejść ponizej 1500kcal . Ale tak jak mówiłem narazie staram się poznać mój organizm i wiedzieć jak reaguje na różną [...]

i bardzo chetnie silowo popracuje. Zatem moje pytanie: trening silowy 3 x tyg po ok 40 min + 30 min rowerek aero (rowerek) 2 x tyg po 45-60 min dieta 1800 kcal czy to dobry pomysl do rozbudowania miesnia i jakiejs tam redukcji fatu? PS: wybaczcie ze w 2 postach, NACISLO mi sie

Melduję się;-) Proponuję ci dietę: -1800 kcal -130B/85T/130WW Ułóż przykładowy jadłospis w oparciu o linki z regulaminu, wrzucaj tu, a my będziemy na bierząco korygować:-) W kwestii treningu mam takie same pytania jak Saidka:-)

Nie kombinuj i wskakuj na 1800. Jak jadłaś 1500 to praktycznie nie odczujesz różnicy :-))

[...] miałam zatrucie, więc samoistnie diety się nie trzymałam, bo jeść za wiele nie mogłam.ale powracam! ok:) a więc wstawiam miskę na jutro. ps- nie daje rady od razu dołożyć 1800 kcal, bo po prostu..nie potrafię wcisnąć tyle;p ułożyłam chociaż na 1700, mimo iż też jest sporo..ale muszę się przyzwyczaić. co do ćwiczeń, to wczoraj był rowerek [...]

[...] piszę tutaj jaki zestaw ćwiczyłam w domu- A lub B i jakie areoby były i tyle. fakt skoczyłam z kcal o 100, ale czy to tak dużo? bo w sumie tyle mi było zalecane na początku(1800). tylko ciężko mi tyle zjeść, więc zazwyczaj tyle nie ma. ps- wstawiam miskę na dziś plus plan treningu: trening siłowy by agak-A plus 30 min rower stacjonarny. [...]

[...] ale tak na prawdę wszystkie te kwestie wzięte razem są bardzo istotne. I musisz ich pilnować ciągle, nie skakać z kaloriami - bo jak jednego dnia zjesz 1500, a drugiego 1800 to organizm zwariuje i zamiast rozbujać metabolizm to zacznie magazynować tłuszcz. Wolisz ważyć 50 parę kilo i mieć dużo tłuszczu na ciele, czy ważyć więcej i wyglądać [...]

[...] dzisiaj ponadprogramowo serek haga 282kcal , 2 banany -> 200kcal , 300ml soku pomarańczowego ->153kcal , 7 cukierków miętowych -> 112kcal razem 729kcal dzisiejszy bilans -1800 - 767 + 800 +729 = -1038kcal czyli ponad 100g smalcu spalone diete mam codziennie taką samą /SFD/2024/2/5/234d77a271be4bce8b63a431323454f4.jpg dzisiaj mierzyłem pas -> [...]

[...] wstydzę że się tak zapuściłam :-( czasem to się nawet pobecze że tak wyglądam a nic nie idzie ku lepszemu :'-( (mam budowę jabłka) Co do kaloryczności to staram sie trzymać 1800 kalori w tym białko 130g i ww 130g. to podpatrzyłam w innych dziennikach. Wywaliłam 1 odzywkę i trochę mi brakło, dopracuje to. A żeby mieć kontrolę nad warzywami [...]

[...] (tylko te fasole w sensie ziarna)... no i nadal za mało jesz, póki modki nie wpadną i nie zaproponują bardziej rozsdądnej opcji to ja tak strzele- staraj się dociągnąć do 1800 kcal, 1700 to dla Ciebie teraz absolutne minimum, z białkiem nie przesadzaj 120 g Ci starczy, tłuszcze możesz zostawić lub zwiększyc do 70 g a resztę dobij [...]

[...] IV. piers z indyka 125G makaron pelnoziarmisty 30G TRENING V. J/W VI. SER BIALY 100G TRAN ogorek Imienniczke witam witam Tak dokladnie Obliques tak mi zaproponowala 1800 i 1600 Z tym zwiekszaniem tluszczy to fakt robie to ostroznie ale walcze z przekonaniem ze dobre tluszcze robia mi dobrze Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2010-02-25 [...]

Ostatecznie je 1800 kcal. Robi cwiczenia silowe 3x w tygodniu, po nich aeroby 20 min. Do tego jeszcze dodalismy w dni bez cwiczen silowych 3x w tygodniu aeroby 40 min. Dzieki temu waga dalej zaczela spadac.

ZALECANY POZIOM KALORYCZNY PONIZJE KTOREGO NIE POWINNO SIE SCHODZIC TO 1500-1800 KCAL (NO CHYBA ZE SIE TYJE NA TYM POZIOMIE) POLECA SIE ROWNIEZ OKOLO 80-100G BIALKA Weight loss is not recommended while you are pregnant or breastfeeding, so the Atkins Lifetime Maintenance phase is ideal during this time. As with all phases of Atkins, build your [...]

ładowanie jest w tą niedziele ;) kalorie ok 1800-1900 przeliczyłem to... Podział mikro i makro jeszcze policze Jak najbardziej :) TS może pomóc ...