1800

Dzekuje I chce nanieść poprawki co do swojej wagi :( waga była zle ustawiona i prawdopodobnie przytyłem ok kg -wazyłem ciezarek bo to było dziwne ze mnie zalewa a tu waga stoi :( . Czy zejść z kaloriami na 1800 ? Czy być nadal na tym stanie i obserwować czy waga stanie ?

Jeśli chodzi o dietę to jest ona gdzieś w okolicach 1800 kcal, 170g białka, 150g węgli, 60 tłuszczy.

Może nie jesteś na minusie jeśli nie liczysz kalorii ? Albo organizm się zbuntawał, też już tak miałem że mimo 1800 kal i dużej ilości treningów z bieganiem na czele nic nie schodziło.

psonic==>no to wiesz jak to jest:/ tylko ze ja nie wiem ile ja potrzebuje,gubie sie wtym,bo co stronka wychodzi mi inaczej,raz niecale 1000(szok)a raz ponad 1800!!! masakra jakas...

[...] : wszystkie możliwe, głodówki, kom pulsy itp. Z wyliczeń wynika, że moje zapotrzebowanie to ok. 2100kcal, z czego 164g białka, 50g tłuszczu, 170g węglowodanów. Przyjmuję 1800 kcal w dni treningowe i redukuję do 1600 w dni bez treningu. Przykładowy jadłospis ze wczoraj, warzyw nie wliczam do bilansu. 6:10 śniadanie: 2 kromki chleba [...]

[...] mistrzowskiego, ktory uprawnia cie do sparingow. - 30 miesiecy x 150 pln = 4500 - zwykle treningi - ok 20 x 1000 = 2000 - zajecia chi-sao (lepkie rece) - ok 12 x 15 = 1800 - za kolejne stopnie uczniowskie - ok 1200 - za udzial w seminariach - do tego pareset zlotych za sprzet do cwiczen. W sumie zaplacisz ok 9500 za 2,5 lata nauki, [...]

1800-2000 kcal nic nam nie mówi, nie znamy Twojej wagi, wzrostu i wieku, więc jak możemy wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie przy takim wysiłku na ogólny bilans kaloryczny oraz poszczególne składniki? Budowanie mięśni i gubienie tkanki tłuszczowej jak planujesz to dosyć ciężka sprawa ponieważ trzeba trzymać dietę dopiętą jak najdokładniej, [...]

bullet na czym obstawiałeś ? Na bet at home byś miałkursik 18 i 1800 zł do zgarnięcia... Coś czuje ,że ci wejdzie co do Shoguna i jego kopnięć. Są filmiki z przed walki pierwszej z Machidą jak robi ciężkie siady o ile się nie myle był już po 2 operacjach na kolano?Przed walką z Griffinem też robił pzysiady ze sztangą. A przed walką z Vera trenował [...]

Ja nie bardzo rozumiem czego oczekujesz. Jesteś szczupła, chudnąć nie ma za bardzo z czego, więc nie liczyłabym na to, że nagle na 1800 waga zacznie spadać jak szalona. Do niedowagi, od której dzieli cię 3 kilo, też się tak łatwo nie schodzi.

[...] szczupłe nogi młodej kobiety, która sobie wymyśla problemy tam, gdzie ich nie ma i ma trochę nierealne oczekiwania. Szkoda, że nie widzisz obiektywnie jak jesteś zgrabna. NA 1800 się raczej nie redukuje. To dieta na rekompozycję, ew. redukcję przy na prawdę rozkręconym metaboliźmie, intensywnych treningach i sporej masie mięśniowej. A [...]

sądzisz, że 1800 to za dużo ?

1 g białka i 1 g ww ma po 4 kcal. 1 g tłuszczy - 9 kcal. 1800 kcal, to głodówka dla faceta. Dla niektórych kobiet też ;-)

Jesteś wysoka, możesz zacząć np. od 1800, 120B, 150W, 70T, i po miesiącu zobaczysz co się bedzie działo. Korzystaj z wiosny, maszeruj na dworze, szukaj miejsc, gdzie jest pod górkę trochę, z dywanówek to ja polecam callanetics. No a potem trening oporowy, z ciężarami i za jakiś czas będziesz miała nogi aż do nieba (bo zdaje się masz fajne długaśne [...]

Jesteś wysoka, możesz zacząć np. od 1800, 120B, 150W, 70T, i po miesiącu zobaczysz co się bedzie działo. jeżeli mogę to się wtrące: 120B, 150W, 70T to jest 1710kcal jak ma być 1810kcal to 120B, 175W, 70T :)

[...] wit i mineraly, omega-3, zenszen wydaje okolo 150-200zl miesiac mysle), potrzeby wlasne 500-1000 (zaleznie co sie potrzebuje kiedy, raz sie wiecej wyda raz mniej). Wychodzi 1800-2500. Co wy jeszcze liczycie? Jak liczycie paliwo 500-1000zl i kredyt 1000-1500zl to sie nie dziwie ze musicie miec 4-5 kola na miesiac, bo dla was auto to inwestycja i [...]

[...] 29.4ww lub 140g ryz bialy - 161kcal 4.2b 1.4t 35ww V Posilek 20.00 250g ricotty - 252kcal 17.5b 16.25t 9.25ww 30g migdaly 180kcal 4.8b 12.3t 1ww ______________ okolo kcal 1800 181b 73t 98ww wychodzi 3.2b/kg 1.3t/kg 1.75ww/kg W chwili obecnej waze 56kg Teraz lepiej ? Ilosc b/t/ww wporzadku ? Btw Batonikow na miescie nie jadlem, tylko kebaba bez [...]

dobra, to ja proponuję tak: 2 dni 1800 kcal, 1 dzień 1600 kcal (ścinasz z ww) i tak w kółko - do potwierdzenia przez 4nn jak się pojawi

zrobić tak jak napisała LadyM? dobra, to ja proponuję tak: 2 dni 1800 kcal, 1 dzień 1600 kcal (ścinasz z ww) i tak w kółko czy zostawić 1800kcal do kolejnych pomiarów? i jeszcze jedno pytanko....mam jutro imprezę urodzinową znajomych...na pewno nie obejdzie się bez alkoholuz jedzeniem jakoś sobie poradzę, wiem czego nie ruszać... jakieś rady? jak [...]

[...] na zajęciach ze sztangami, byłam trochę jeszcze osłabiona, ale dzisiaj było znacznie leipiej. Zastanawiam się nad moją dieta, ważyłam się przed choroba i przytyłam na misce 1700-1800 1,5kg, schudnąc nie chce ale tyć również, może powinnam obniżyć kalorie do 1600-1500? dzisiejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1510732999ae4ae681612af26bc810c2.png

[...] migdały / orzechy laskowe / słonecznik tran Staram się jeść tyle samo oliwy z oliwek ile tranu. Średnio często mi się zdarza zjeść tylko 3 posiłki i wtedy jestem na ok 1800 kcal, ale głodu nie ma, dlatego nie czuję potrzeby zapychania się warzywami w posiłku 3 i 4. na razie ważę mniej o 2 kg. Jak długo można być na redukcji ? bo chciałbym [...]