1800

Witam, poproszę o ocenę diety Moje dzienne podstawowe zapotrzebowanie (BMR) kcal 1800 ( 75kg x 24h = 1800 kcal ) BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne ( 1800 kcal x 1,2 = 2160kcal ) Na forum znalazłem, że nadwyżka kcal dla ektomorfika to 700 - 900kcal ( dałem na początek 700 kcal nadwyżki) 2160 + 700 = 2860 kcal [...]

[...] Mam 20 lat. PPM: ok. 1600 kcal CPM (przy niskiej aktywności fizycznej): ok. 2300 kcal. CPM (przy braku aktywności fizycznej): ok. 2100 kcal. Chciałabym spróbować z dietą 1800 kcal. Znalazłam w internecie coś takiego: http://mbrzegowy.blogspot.com/2015/06/dieta-1800-kcal-przykadowy-zdrowy.html albo to: [...]

[...] redukcyjnej od 4 miesięcy. Na początku startowałem z takimi liczbami: Wiek: 26 Wzrost: 175 cm Waga: ~80 kg Kalorie: 2000 Teraz wygląda to następująco: Waga: 75,5 kg Kalorie: 1800 (wrzuciłem 1800 jakieś 3 tygodnie temu) Białko: ~185g Tłuszcze: ~45g Węglowodany: ~160g Tkanka tłuszczowa: ~23% (wg wagi, którą ostatnio kupiłem w zwykłym sklepie, więc [...]

[...] Komisja chce, by prowadzone były częstsze kontrole wyrobów spożywczych pod tym kątem. W Europie znajdują się zakłady napromieniowujące żywność. Sama Francja produkuje około 1800 ton napromieniowanej żywności, a konsumenci francuscy wiedzą bardzo niewiele na temat tej technologii. Z kolei Belgia i Holandia dały początek wiodącym firmom w zakresie [...]

[...] ilości tkanki tłuszczowej okazało sie że jestem strasznie chudy ( mało mięsa ) więc postanowiłem nabrać troche mięsa . I tu pojawił się problem na końcu redukcji byłem na 1800 kcal 50%w,30%b,20%t wiec co dwa tygodnie podnosiłem o 100 kcal żeby zacząć budować mase tylko niestety znikały efekty redukcji w ciągu 1 miesiąca lekki kaloryferek na [...]

dobra, pytanie może wydawać się śmieszne albo głupie, ale mam nadzieję że pomożecie. 20 lat, 174cm i 68kg- 15%bf. Sprawa wygląda tak, że jestem na redukcji- wyliczyłem sobie 1800 kcal dziennie. Czasami są takie dni, że nie daję rady dojeść, bo np wstanę później- zanim ogarnę śniadanie (np jajecznica, która mnie czasami dobija i do godz. 16-17 nie [...]

[...] mi jeść właśnie 1200 kcal, ale skończyło się na tym, że sama zaczęłam drążyć temat i trafiłam na to forum. Policzyłam sobie ile jem, zaczęłam powoli zwiększać tak do 1800 kcal, coś się tam ruszałam. A potem przyszła bardzo ciężka sesja i przestałam zawracać sobie głowę liczeniem, planowaniem i ćwiczeniem. Obecnie postanowiłam do tego [...]

[...] obecnie, plus mnóstwo witami i immunomodulatorów Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : zalecenia ogólne diety Smoczka, 1600-1800-2000kcal, liczenie kalorii, zwracanie uwagi na IG dawno dawno temu jak byłam młoda i głupia ;) 1000kcal Plan treningowy - zaczęłam z treningiem cyklicznym Michaiła dla [...]

[...] sie na ubogie czasy i zaczal magazynowac wszystko co sie da. Teraz chcialabym ulozyc diete przy kalorycznosci ktora moj organizm potrzebuje w normalnych warunkach - 1800 (178cm, 72kg, 28lat,k). Jednak boje sie ze jak wejde na 1800 z 1000 moj organizm zwariuje i zacznie magazynowac wiecej i wiecej. Co powinnam zrobic? Dodawac stopniowo po [...]

[...] głosowe . Terminarz . Dzwonki polifoniczne Parametry techniczne telefonu: zwiń szerokość: 67 wysokość: 117 grubość: 23 waga: 165 rodzaj sieci: System 900/1800/1900 max. czas rozmów: 1 max. czas czuwania: 1 bateria: Li-Po 1050 mAh vibra: aktywna klapka: wew. pamięć telefonu: 1MB zew. pamięć telefonu: TAK Wyświetlacz [...]

[...] DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: witaminy olimp CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) :przeplatane 1600-1800 ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - ostatnie miesiące zdrowo (na 1700/1800) ale ostatnie tygodnie [...]

[...] się co jem ile i dlaczego tyję. Wagę produktów biorę z ile waży.pl Przeraziło mnie to, że mój organizm potrzebuje 2350 kalorii a ja dostarczam/dostarczałam mu średnio 1800 nie mając o tym zielonego pojęcia. Teraz czas na moje pytania Czy 200 g białka to dobra ilość na dzień? Ile kalorii powinnam ustalić sobie żeby pomalutku chudnąć, [...]

[...] ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? Obecnie 1800, pozniej wrzuce dziennik z kilku dni. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Na 1800 jestem od 3 tygodni, jestem tuz przed okresem, jeszcze nie [...]

[...] insulinoopornoscia i jego nastepstwami w postaci problemow hormonalnych, nie moge ani glodowac ani jesc za duzo. Przez dlugi czas bylam na diecie niskokalorycznej okolo 1500-1800 kcal, nastepnie 1800'kcal. Potem przestalam liczyc kalorie, troche sie pojadlo i waga poszla w gore o 2-3 kg, figura sie zalała, szczegolnie na udach. Cwicze silowo [...]

[...] JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE: od maja 2018 liczę kalorię przy pomocy apki i plinuję makro: 99g B, 56g T, 226 g W. W sumie jakieś 1800 kcal. CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Mniej więcej trzymam wagę, ale obserwując długofalowo - nadal chudnę. [...]

[...] http://img825.imageshack.us/img825/6988/60584948.png Miska (uzależniona od rodziny, jestem na ich utrzymaniu więc nie mam zbyt wielkiego wyboru) 1800-2200kcal białko 100-170g tłuszcze 60-100g węgle 150-300g http://img85.imageshack.us/img85/672/dieta20120530.png Rozkład tygodnia Poniedziałek - Praca Wtorek - Siłownia [...]

[...] aminokwasów w porcji Alanina 1250 mg Arginina 900 mg Kwas asparaginowy 2700 mg Cystyna 550 mg Kwas glutaminowy 4400 mg Glicyna 700 mg Histydyna 700 mg Izoleucyna 1800 mg Leucyna 2910 mg Lizyna 2250 mg Metionina 550 mg Fenyloalanina 1200 mg Prolina 1600 mg Seryna 1250 mg Treonina 1700 mg Tryptofan 450 mg Tyrozyna 750 mg [...]

[...] się na jedzenie i tak w kółko. To samo z treningami. Raz ćwiczę raz nie. Dodatkowo karmię piersią więc za bardzo schodzić z kaloriami nie mogę. Myślałam żeby jeść 1600-1800 kcal. Rozkład BTW 20/30/50. I np raz czy dwa razy w tygodniu zjeść trochę mniej. Co do treningu to na razie ćwiczenia w domu. Hantle, gumy, orbitrek i treningi z yt. [...]

[...] prosić o pomoc w ich udoskonaleniu. Jest to moja pierwsza dieta robiona samodzielnie;) Z goru dziekuje za wypowiedzi. O to moja dieta: Podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne 1800 kcal Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2160 kcal ZAPOTRZEBOWANIE: (mam nadzieje ze dobrze wyliczyłem) 150g białka -600 kcal 110 g węglowodanów - 165 kcal 155 g [...]

[...] jeden dzień rest. Po wakacjach planuję powrót na siłownię i poważnie zastanawiam się nad maszynami i wolnymi ciężarami zamiast zajęć. Od miesiąca jestem także na redukcji, 1800 kcal dziennie. Jednak nie przyniosło mi to żadnych rezultatów. Przytyłam 2 kg, nie przeszkadza mi to wiem, że to mięśnie. Jednak chciałabym zrzucić kilka kg tłuszczyku. [...]