105 kg

[...] dają. Załatw sobie listewkę i zobaczymy jak to będzie wyglądało- fajnie jakbyś nagrał z boku. Strasznie to wymęczyłeś, gratulacje. Za tydzień zrób 70 x 5, 85 x 5, 95 x 3, 105 x 2, 115 x max, 90 x max W ss mcnpn hacki 2,5 kg za tydzień. Nie musisz schodzić tak nisko w ciągu- jak chcesz bardziej rozciągnąć dwojki to staraj się jeszcze mocniej [...]

[...] był nieźle ustawiony, za to potem miał różne problemy, procest, rozwód, itp. Pomijając formę w jakiej jest teraz Bowe (ponad 125 kg - dla porównania w szczycie kariery miał 105-110 kg) to i tak jego styl raczej nie nadawał się na długą karierę. Bowe nie za bardzo dbał o obronę i chętnie wdawał się w wymiany, a teraz kiedy nie zostało już mu za [...]

[...] nie odpisywałem tak długo ale pracowałem a na weekend miałem problem z forum (nie działało) Poniżej ankieta: 1.WIEK:27 2.WAGA:71 3.WZROST:168 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:105 UDO:60 TALIA:78 5.STAZ NA SILOWNI: okolo 5 lat,ale mialem wiele przerw nawet jedna 1,5 roku (mialem troche problemow w zyciu) od roku regularne treningi 5 razy w tyg. [...]

[...] Pn 85%*5pow*5serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 90%*4pow*4serie Piąty Pn 80%*2pow*6serii Śr 95%*3pow*3serie Pt 80%*2pow*6serii Szósty Pn 100%*2pow*2serii Śr 80%*2pow*6serii Pt 105-110%*1pow*1seria 2. Trening niemieckich cieżarowców (trening co 3-4 dni) 1. 73% 10x5 2. 78% 10x4 3. 82% 10x3 4. 78% 10x5 5. 82% 10x4 6. 87% 10x3 7. 82% 10x5 8. 87% [...]

wiek : 16 lat staz : 3 miesiace wzrost 174 waga 75 biceps : 34 klata 105 rekord wycisku to 75 kg

A taki Michał Weglicki waży 105 i na belce robi 200 kg a na sztandze ponad 200 :-)

A tu 420 kg przy wadze ciała 105.07 kg. https://www.youtube.com/watch?v=QoqSRlrx8Vk

[...] i coś do kreatyny, vanadyl?? nie mam pojecia tutaj kwestia jest szeroko otwarta. w łapie gdzies tyle powinno przyjsc. na klate mojemu wujkowi poszlo ze 113,5 kg na 122 kg na 105 powinienes wyrobic :) nieźle nawet wyglądasz, mogłes zapodac foto bez koszulki. daj fota w dziale "nasze zdjecia" narka jak chcesz przytyc to hmb nie kupuj, [...]

[...] grafik, że muszę go rozbić sobie niestety na części 8-) Być może w późniejszym okresie uda mi się zrobić cały plan od początku do końca. A wieczór spędziłem tak: https://scontent-frx5-1.xx.fbcdn.net/v/t1.15752-9/51934345_322513785136235_6424525983889489920_n.jpg?_nc_cat=105&_nc_ht=scontent-frx5-1.xx&oh=25a7a5dcdf5b118a47539558a1793225&oe=5CF4D43D

[...] 2 białka na kmc = 2 x 70 = 140 białka x 4 kcal = 560 kcal 7 węglowodanów na kmc = 7 x 70 = 490 węglowodanów x 4 kcla = 1960 kcal 1,5 tłuszczy na kmc = 1,5 x 70 = 105 tłuszczy x 9 kcal = 945 kcal i wychodzi 560+1960+945 = 3465 jak widać różnica jest niewielka 2. Osoba o wadze 85kg, wzrost 175, 20lat, mająca problemy z [...]

[...] . Staż: 7 lat z przerwami Typ budowy: ektomorfik (6-7% tkanki tłuszczowej) Obecnie: ławka - 120 kg Przysiad: 180 Podciąganie na drążku: 40 razy :) Masa: 68 kg Obwód klatki: 105 Brzuch: 76 Ręka: 36 Generalnie siła ok, zależy mi za przyroście masy dobrej jakości, jeżeli trochę przybędzie tłuszczu to też się nie obrażę :) Nie wiem czy o takie dane [...]

wybaczcie, na szybko pisałem :) 1. WIEK: 32 2. WAGA: 105 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6l. 6. DIETA: 3500 kcal -białko: 200/220g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 test / susta 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Aktualnie 105/106 kg..celuje w kat.do 90kg /SFD/2017/7/18/087ffb7690b64e46b298932e98966662.jpg

Aktualnie 105/106 kg..celuje w kat.do 90kg /SFD/2017/7/18/04b1b67309e04f41aca9ee69feb0cb9d.jpg

[...] , a jak jeszcze połączysz do tego hmb 3,5 krotnie zwiększ siłę! Przykład mój kolega 1 cykl kreatyna 250 g z olimpu ,potem znowu kreatyna i 2 razy po 45 hmb , wynik z 65 na 105 skoczył!także fakty mówią same za siebie! Pamiętaj że kreatyna daje siły ale trzeba umieć ćwiczyć aby osiągnąć 20 czy nawet 30 kg siły>Sterydy są jakie są ,a po mecie [...]

podaje jak to obliczyłem wszystko, moze ktos zweryfikować ? : BMR=(9.99 *78)+(6.25*178)-(4.25*30)-5 =1759 TEA=3*45min*8 +EPOC(3*6% z 1759=105) =1395 1395/7 = 199 kcal BMR(1759)+TEA(199) =1958 kcal Teraz dodaje NEAT(mam chude kośći więc jam jest ektomorfik) więc +800 1958 +800 = 2758 kcal teraz dodaje TEF(czyli efekt termiczny pożywienia [...]

[...] 13%. 10lat temu jak zdawalem mature wazylem 88kg:O a teraz 83<olaboga> jak wroce do Polski to mnie nie poznaja, zwlascza ze moja waga dochodzila juz kiedys do okolo 105. Mysle ze na spalanie kalorii duzy wplyw ma moja praca gdzie jestem na nogach i nieraz chodze dosc szbko do 10h dziennie:O taka aktywność to chyba bardzo dobrze wpływa [...]

[...] zarejestrowanych użytkowników. Jeśli jesteś zarejestrowanym użytkownikiem i widzisz ten komunikat - zaloguj się i spróbuj ponownie. Wyciskam maxymalnie 70kg , przysiadam 105-110kg i martwy ciąg z 125 kg na raz !! W klatce 96cm, bicepsie 32cm , pasie 72cm po prostu nic nie dały mi te 3 lata treningów, konsekwencji, zawzięcia i jedzenia w [...]

[...] Wzrost 186, waga 79 (po pierwszych2 miesiacach jeszcze spadlem na 77 %-D), jesli chodzi o wymiary to na starcie wygladaly mniejwiecej tak: lapa jakie 34, klata okolo 103-105. Ps. Gdyby nie wszystkie przeboje z przerwami to teraz zapewne bylo by o wiele lepiej - powiem tylko, ze przy pierwszej kontuzji wazylem 96 kg na bardzo ladnej rzezbie, [...]

Powiem Ci że cały dzień mnie trzymało Pytanie z innej beczki Zaczynam 5 tydzień -tygodniowo idzie enan 500 Deca 400 Waga stoi . W sumie wpadł tylko kilogram. Waga 90 kg Dziennie Kalorii 3400 Białko 211 Węgle 299 Tłuszcze 105 Co zmienić w diecie?? Zmieniony przez - AbuM w dniu 2019-10-10 16:20:16