105 kg

[...] masy %-) https://iv.pl/images/3ea7f04c24b70bd4a2d3dcf5dcda5d2f.jpg TRENING DÓŁ B: 0.Back extension – 4s10p - 4110 - 90s 5/10 /15/10 1.Sumo deadlift – 4s5p - 2010 - 180s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/160/170/165 2a. Walking lunges 4 x 12 2 x 20/22/24 /26 kg 2b. Leg curl 4 x 10 6/7 szt 3.HipThrust Maszyna– 4s10p - 2010 - 90s [...]

[...] foot elevated split squat – 3s12p-8 per side - 3010 - 30s – 8 /10 0b.One leg romanian deadlift – 3s10p-8 per side - 2010 - 60s 8/10 1.Back Squat – 5s5p - 3110 - 150s 100/105/110/115/120/125/130/135/140/145/150/140/150/155/160/165/170/175/ 2a. Smith Bulgarian split squat – 4s8p - 3010 - 0s 30/32,5 kg/35/37,5 2b.One leg curl– 4s12p-6 per side - [...]

[...] 25 kg tylko nie wiedziałam czemu mi tak ciężko idzie. 2. Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 9kg x 12/ 10 kg x 10/x9 8kg x 12/ 10 kg x 10/x8 5,5kg x 14/ 6,75kg x 12/ 8kg x 105,5kg x 18/ 8kg x 13/ 9,25 x 9 3. Arnoldki 6,25kg x 9/ x8/ x8 6kg x 12/ x10/ x8 3kg x 18/ 4,25kg x 12/ 5,5kg x 8 3kg x 17/ 4,25kg x 12/ 5,5kg x 8 4. Czachołamacze 15 kg [...]

O MNIE: NICK: W_ojtek23 WIEK: 17 STAŻ: 14 miesiecy CEL SPORTOWY: masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: mono, mono + jablczan, WYMIARY: WAGA: 77 WZROST: 175 KLATKA: ok 105 RAMIĘ: 39 cm PAS: 85 cm UDO: 60 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 95 kg PRZYSIAD (PEŁNY): 100 kg DIETA: BIAŁKO: 2g/kg WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 1,8g/kg TRENING: split 5 razy w tygodniu Prosze [...]

[...] W_ojtek23 WIEK: 17 STAŻ: 1,5 roku CEL SPORTOWY: masa STOSOWANA SUPLEMENTACJA: mono we wrzesniu 2007, mono+ jablczan w styczniu 2008 WYMIARY: WAGA: 71 WZROST: 175 KLATKA: ok 105 RAMIĘ: 39,5 cm PAS: 82cm UDO: 59 cm REKORDY SIŁOWE : PŁASKA: 100 kg PRZYSIAD (PEŁNY): 100 kg DIETA: BIAŁKO: 2g/kg WĘGLE: 5g/kg TŁUSZCZ: 1,8g/kg TRENING: split 4 razy w [...]

ANKIETA DO TESTU GOLDEN LION & IRON HORSE Wiek - 19 lat Wzrost - 185 cm Staż treningowy - Jakieś 2 lata Waga ciała: 85 kg OBWODY (naczczo): Brzuch 85 Klatka: 105 Obręcz barkowa: 125 Biceps lewy/prawy: 39/39 Udo lewe/prawe: 64/64 Łydka lewa/prawa: 40/40 Najbliższy cel - masa Planowana dieta zgodna z celem B - 3g/kg ; 250g Tł - 1,2g/kg ; 100g [...]

[...] wynik o 18 kg a pierwszy ma gorszy o 15 kg od swoich z początku miesiąca. Ja pytam się kto wygra czy ten pierwszy I z sumuje mu się dwukrotną wygraną 53%+52,43% =105,43% Czy to że na koniec miał procentowo gorszy wynik niiz swój pierwszy a inni procentowo wyższe niż na początku ale niższe po z sumowaniu niż jego 105,43% czy spowoduje [...]

[...] wynik o 18 kg a pierwszy ma gorszy o 15 kg od swoich z początku miesiąca. Ja pytam się kto wygra czy ten pierwszy I z sumuje mu się dwukrotną wygraną 53%+52,43% =105,43% Czy to że na koniec miał procentowo gorszy wynik niiz swój pierwszy a inni procentowo wyższe niż na początku ale niższe po z sumowaniu niż jego 105,43% czy spowoduje [...]

[...] zaciskam pasa i tracę po 1 cm w klacie i barkach, pas bez zmian a na wadze jedynie 0,5 kg mniej 1 pażdziernika 2017 start z drugą masą 10 listopada pomiary i mam klata- 105 cm barki - 120 cm brzuch 91 cm bic 35 cm waga 78 kg 1 grudnia 2017 pomiary klata 109 barki 122 brzuch 90 bic 35 udo 57 łydka 40 waga 79 kg 1 marca 2018 pomiary klata 108 [...]

Diete rozdzieliłem na: 2,5 będzie ok g białka/kg - 1.5 g tłuszczu/kg - 105 g 4,5 g/kg węgli - 315 g Całość podzielona na 5 posiłków! 1 posiłek - Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 150 g Migdały 10 g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g)5 szt 60 B 42 T 106 WW 1047 kcal 2 posiłek: Kasza gryczana 100 g Mięso z piersi [...]

[...] Carmena 61,58 pkt OPEN SENIOR 1 miejsce - Kaczorowska Honorata 135,19 pkt 2 miejsce - Padure Alessandra 51,09 pkt 3 miejsce - Truszkowska Emila 48,68 pkt OPEN SUBMASTERS 1 miejsce - Grądzka Anita 105,29 pkt 2 miejsce - Nikonowicz Ewa 53,9 pkt Open Masters 1 miejsce - Puzio Krystyna 52,16 pkt OVERALL 1 miejsce - Kaczorowska Honorata 135,19 pkt

[...] w 90% ciuchów z tamtego okresu. Uważam, że jestem silniejszy i bardziej wytrzymały niż wtedy. Będę chciał - dla czysto psychologicznych korzyści - zredukować wagę do około 105-102-100 kg. Ale zupełnie nie wiem jak się do tego zabrać. To znaczy wiem od strony warsztatowej, ale nie mam na razie dostatecznej woli w sobie. Teraz na pewno się za to [...]

[...] 52kg 56kg 60kg 67.5kg 1 Foryś Urszula 1965 95,0 POL 75kg 82.5kg 1 Szczepanik Dorota 1969 148,0 POL 2 Nicoll Jennifer 1967 105,0 GBR 90kg 90+kg 1 Schaefer Joanne 1967 202,5 NED 4 Women Ma1 nominated in the championships WOMEN Ma2 48kg 52kg 56kg [...]

[...] b 17,7 / t 10,1 / w 3,5 kcal 177 lacznie b 17,7 / t 10,1 / w 3,5 kcal 177 Daj półtłusty z tego mojego posta ] ktos napisal ze potrzebuje KALORIE 2583,2 na 1 kg BIAŁKO 105,4 1,7 TŁUSZCZE 124 2,0 WEGLOWODANY 261 4,2 a mi wychodzi KALORIE 2583,2 na 1 kg - 3386 BIAŁKO 105,4 1,7 - 3,3 TŁUSZCZE 124 2,0 - 1,3 WEGLOWODANY 261 4,2 - 7,4 Z [...]

[...] Kamila UKS Eugen Knurów 32,5 kg II 41,626 3 Robakowska Patrycja UKS Eugen Knurów 30 kg III 36,69 KAT. +56 KG - MŁODZICZKI 1 Rohn Justyna Pover Kuźnik Chorzów 55 kg I 47,9105 2 Adamek Angelika UKS Eugen Knurów 27,5 kg II 31,999 KAT. OPEN - JUNIORKI 1 Tuczykont Agnieszka Herkules Orzesze 107,5 kg I 100,5555 2 Woźniak Adrianna Pover Kuźnik [...]

DZIEŃ 47 Ostatni trening z którego jestem choler.ie zadowolony:) Trening: 2B 3B czerwony- obciążenie z poprzedniego treningu zielony- -||- z dzisiejszego A-1. Przysiad przedni 8s x 2p A-2. Wspięcia na palce ze sztangą z przodu, ciężar o 20kg większy niż w przysiadzie przednim w danej serii 8s x 7p B-1. Martwy Ciąg 8s x 2p B-2. Rozciąganie [...]

[...] Kalorie = 610,5 kcal 5 POSIŁEK - NA NOC : 100 GRAM TUŃCZYKA (netto) + 100 GRAM TWAROGU CHUDEGO + 7 GRAMÓW (ŁYŻKA) OLEJU LNIANEGO 100 gram tuńczyka = 25B/0W/0,5T - Kalorie = 105 kcal 100 gram piersi z kurczaka = 21,5B/0W/1,5T - Kalorie = 100 kcal 7 gram (łyżka) oleju lnianego 0B/0W/7T - Kalorie = 63 kcal RAZEM = 46B/0W/9T - Kalorie = 268 kcal [...]

[...] dobry wynik biorąc pod uwagę fakt, że ważę 133 kg! 15 A 1)3 zarzuty + 15 push pressow z kaptura 75 x 15 2)podciaganie na drazku podchwytem 3 x 15 3)wyciskanie skos 105 x 15 4)skladanka na barki 24 x 15 - unoszenie bokiem -unoszenie bokiem w opadzie -podciaganie sztangielek do brody 5)pompki na poreczach z obciazeniem 10-20% wagi [...]

[...] Waga spadła w ciągu tygodnia o 0,9 kg a pas z 95 na 93cm. Dieta:-2500kcal 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (110 g) Jogurt naturalny 2% (90 g) Ogórek (55 g) Oliwa z oliwek (12 g) Ryż Parboiled Sonko (65 [...]

Data 4.X 28.X 5.XI 12.XI 19.XI 1.XII 12.XII 24.12 31.12 05.01 12.02 Pas 110 108 107 106 105 104.5 105 105.5 108?? 106 106.5 Klata 113 113 114 114 114 115 116 116 116 116.5 117.5 Biceps 37 38,5 39 39.5 39.7 40.5 40.8 40.6 40.6 40.7 41 [...]