105 kg

[...] Wilks'a Miasto/Klub I II III Wynik Wilks Piotr Jęsiak 1993 65,2 0,7932 Tytan Team 135 140 145 145 115,014 Dawid Kluczyński 1990 66,8 0,7775 Bydgoszcz/Team Wrocław 105 115 117,5 115 89,4125 Łukasz Szymanowski 1986 67,5 0,771 Silver Fitness Luboń 110 115 117,5 110 84,81 Błażej Kuriata 1999 63,5 0,8111 Fitness Club Puls [...]

[...] leżeniu 2 x 15 powtórzeń. 14.Unoszenie nóg w górę na poręczach 2 x 8 pwt. 15.Wspięcia na palce stojąc, ze sztangą trzymaną na barkach i podkładkami pod stopami 2 cm 2 x 8 105 kg i 105 kg. Na koniec rozciąganie i wychładzanie. Jedzenie: I posiłek śniadanie godz.12:00 ( Tak póżno śniadanie spożyłem, bo dopiero wstałem po melanżu ). -białko z [...]

[...] 5kg - 15p 15 kg - 15p 5kg - 15p 15 kg - 15p 5kg - 15p . 3 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2 kg - 12p 3 kg - 12p 3 kg - 12p 4. Sztrugsy na maszynie 105 kg -max 105 kg -max 105 kg -max 5. Wspięcia na palce ze sztangą 60 kg - max 70 kg - max 80 kg - max 85 kg - max Wypychanie ciezaru na maszynie palcami max max max max [...]

[...] - plecy 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 2, 30 x 1, 40 kg x 4 / 20 kg x 8 / 10 kg x 10 2. Wioslowanie sztanga 40 kg x 10, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 105 kg x 3, 115 kg x 1 125 kg x 8 / 105 kg x 12 3. Wioslowanie polsztanga jednoracz 30 kg x 8, 50 kg x 5, 65 kg x 8, 8, 50 kg x 12 4. Wioslowanie na wyciągu uchwyt V 100 [...]

[...] 60 lbs x 12, 90 lbs x 8, 120 lbs x 6, 150 lbs x 3, 170 lbs x 2, 210 lbs x 7, 170 lbs x 11, 100 lbs x 11 2. Wioslowanie polsztanga 20 kg x 8, 40 kg x 8, 60 kg x 5, 80 kg x 3, 105 kg x 8, 90 kg x 15 + 60x11 + 40x8 + 20x6, 50 kg x 15 3. Wioslowanie hantla jednoracz 50 kg x 6, 60 kg x 4, 70 kg x 10, 60 kg x 16, 40 kg x 15 4. RDL z podstawek 70 kg x [...]

[...] - PULL awaryjny B1 1. Podciąganie na drążku CC x 6, 10 kg x 3, 20 kg x 3, 30 kg x 5, 20 kg x 8, 10 kg x 10 2. Wiosło polsztanga 25 kg x 10, 50 kg x 8, 70 kg x 6, 90 kg x 3, 105 kg x 9, 90 kg x 13, 70 kg x 13 3. Wiosło polsztanga jednoracz 25 kg x 10, 50 kg x 6, 80 kg x 8, 70 kg x 10, 50 kg x 15 4. RDL z guma 70 kg x 6, 105 kg x 9, 90 kg x 12 5. [...]

11.04.2021 - PUSH #1 1. Wyciskanie na smithie skos 15* 40 kg x 12, 60 kg x 8, 80 kg x 3, 95 kg x 1, 105 kg x 8, 90 kg x 11 2. Wyciskanie na hammerze 90* 40 kg x 10, 60 kg x 6, 80 kg x 3, 95 kg x 1, 105 kg x 8, 90 kg x 11 3. Wyciskanie hantli skos dodatni 30 kg x 6, 40 kg x 2, 45 kg x 8, 40 kg x 12 4. Pompki na poręczach - maszyna 80 kg x 8, 110 [...]

17.04.2021 - PLECY #2 1. Ściąganie drążka pochwytem 7 szt x 12, 9 szt x 8, 11 szt x 3, 13 szt x 2, 15 szt x 9, 13 szt x 13 2. Wiosło półsztangą 60 kg x 10, 80 kg x 6, 105 kg x 8, 90 kg x 13 3. Wiosło hantlem jednorącz 45 kg x 6, 65 kg x 10, 45 kg x 20 4. Wiosło na wyciągu V 12 szt x 6, 15 szt x 10, 13 szt x 15 5. Tył barku na bramie 2 szt x 8, 3 [...]

17.02.2024 - PULL #2 Siłka: i 1. Pulldown hammer - 1x8-10, 1x12-15 60 kg x 10, 80 kg x 6, 90 kg x 4, 105 kg x 8, 90 kg x 12 2. SA dumbell row - 1x8-10, 1x10-12 40 kg x 8, 50 kg x 5, 60 kg x 10, 50 kg x 12+3 3. Upper back row hammer - 1x6-8, 1x10-12 64 kg x 6, 82 kg x 8, 77 kg x 11 4. Pull over - 1x12-15 41 kg x 14 5. Rear delt fly - 3x15-20 9 [...]

[...] Wzrost 181 Waga 119 3.Dawid Waszkiewicz/COLCHESTER Wiek 28 lat Waga 136kg 4. Marcin Pióro/Chełmno Wiek 29 lat Waga 103kg 5. Marcin Sendwicki /Szubin Wiek: 28 lat Waga: 105kg 6. Andrzej Saferna/Wieprz Wiek: 26 lat Wzrost: 176cm Waga: 98 kg 7. Bartek Folerski/Gubin Wiek -28lat Wzrost: 187cm waga: 105kg 8. Bartłomiej Grubba/ Gniewino Wiek: [...]

[...] STOJĄC . 22 kg x 5 28 kg x 5 34 kg x 5 35 kg x 5 34 kg x 5 (poprzednio 32 kg) 2. BOX PRZYSIAD . 60 kg x 5 80 kg x 5 113 kg x 5 113 kg x 5 113 kg x 5 (poprzednio 105 kg ) 3. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ STOJĄC . 133 kg x 40 4. WYCISKANIE LEŻĄC NA DOLNYM SKOSIE . 70 kg x 5 80 kg x 5 103 kg x 5 103 kg x 5 103 kg x 5 (poprzednio 95 [...]

[...] + 35 kg x 5 CC + 45 kg x 3 CC + 55 kg x ⅓(poprzedni trening 46 kg x 3) 2) WIOSŁOWANIE JEDNORĄCZ PÓŁ-SZTANGĄ 77 kg x 3 + 3 84 kg x 3 + 3 91 kg x 3 + 3 98 kg x 3 + 3 105 kg x 3 + 3 112 kg x 3 + 3 (poprzednio poł-sztangą 105 kg x 3) 3) WYCISKANIE SZTANGIELEK NA SKOSIE DODATNIM. 32 kg x 3 + 3 36 kg x 3 + 3 40 kg x 3 + 3 44 kg x 3 + 3 46 kg [...]

[...] Barbara Sachmacińska (10) i Ewa Kuraś (11). Wśród mężczyzn tegoroczny wynik najwyżej plasuje w wadze 85 kg Mariusza Rytkowskiego - na 3 miejscu, czwartą lokatę w wadze 105 kg ma Marcin Dołęga, a 7 w tej samej wadze jego brat - Robert. W dziesiątce najlepszych jest jeszcze w wadze +105 kg Paweł Najdek (8 miejsce), a blisko niej - Grzegorz [...]

[...] (19-26. 11.) będą mieli okazję poprawienia rekordów Polski jedynie w 10 kategoriach wagowych. Mężczyźni startować będą bowiem tylko w pięciu kat. wagowych - 77, 85, 94, 105 i +105 kg (na osiem), kobiety także w pięciu - 53, 58, 63, 69 i +75 kg (na siedem wag). Rekordy Polski we wszystkich kategoriach wagowych: Mężczyźni 56 kg rwanie - 112,5 [...]

[...] 95 UKS Pover Kuźnik Chorzów 60,9 1,1021 37,5 42,5 -45 42,5 46,83925 Open juniorek do lat 23 wg. Wilks'a 1. Madejewska Malwina 91 KS Relax Kamienna Góra 72,4 0,9725 100 -105 105 105 102,11250 2. Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 61 1,1007 70 75 80 80 88,05600 3. Smykała Katarzyna 88 UKS Eugen Knurów 61,8 1,0898 65 70 75 75 81,73500 4. Ciok [...]

[...] od wczoraj, czyli prawie waga sprzed świąt. Ale po dzisiaj pewnie znów podskoczy :-P Trening - Pull: 1. Wiosłowanie na hammerze jednorącz chwytem neutralnym - 5x5, ostatnia 105 kg tempo 2011 2A. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 4s Rampa 6, ostatnia 90 kg tempo 3010 2B. T-Raise - 4s po 10x6 kg tempo 3010 3. Ściąganie [...]

[...] dolnym 6 x 6 p:1 min Tutaj podobnie, ale na koniec więcej powtórzeń zrobiłem. 38 kg x 15 3. Wyciskanie sztangi z klatki siedząc 3 x 3-4 Poszło w miarę. Robie do czoła 105 kg x 4 4. Wznosy sztangielek z przodu 3 x 10. Ostatnia seria dynamicznie 15 kg x 16 5. Wznosy sztangielek z boku 3 x 6-8 Tutaj się bardziej na technice skupiam. 9 kg x 11 [...]

8.04.2021 - PLECY #2 1. Ściąganie drążka pochwytem 7 szt x 12, 9 szt x 8, 11 szt x 3, 13 szt x 2, 15 szt x 10, 13 szt x 12 2. Wiosło półsztangą 60 kg x 10, 80 kg x 6, 105 kg x 8, 85 kg x 12 3. Wiosło hantlem jednorącz 45 kg x 6, 60 kg x 10, 45 kg x 17 4. Wiosło na wyciągu V 12 szt x 6, 15 szt x 11, 13 szt x 13 5. Tył barku na bramie 2 szt x 8, 3 [...]

[...] raise 3x6-8 10 kg x8x7x7 5b.Facepull 3x8-10 25 kg x10x10x10 6.Biceps curls 3x6-8 25 kg x7x7x6 13.06 Dół - siła 1a. Squat RAMPA 3 50 kg 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg 100 kg 105 kg 1b. Calf raises 3x8-10 110 kg x10x10x10 2. Deadlift RAMPA 360 kg 80 kg 100 kg 110 kg 120 kg 130 kg 140 kg x1 3a.Glute bridge 3x8-10 120 kg x10x10x10 3b.Glute ham [...]

[...] 40 kg x 15 / 60 kg x 8 / 80 kg x 8 / 90 kg x 8 / 100 kg x 6 / 100 kg x 6 / 100 kg x 4 + 2 z pomocą / 70 kg x 13 20 kg x 20 / 40 kg x 15 / 60 kg x 6 / 75 kg x 6 / 90 kg x 6 / 105 kg x 5 / 105 kg x 3 / 85 kg x 12 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 8 15 kg x 20 / 17 kg x 20 / 20 kg x 20 / 22 kg x 17 15 kg x 20 / 17 kg x 20 / 20 kg x 20 [...]