105 kg

[...] -oliwa 10ml w-0 b-0 t -10 zapotrzebowanie na kg masy ciala bialka tylko zwierzece - 213 g co daje 2,6 na kg masy ciala wegle - 110gr co daje 1,37 gr na kg masy tluszcz - 105-110 gr co daje 1,35 na kg masy ciala razem kcal w tym uzlozeniu 2400. nie wiem czy aby znow nie bedzie to za malo. przy 2,5 tys nadal bylem glodny co jakis czas. jesli o [...]

[...] kg 30 kg 65 - 69,9 kg 32,5 kg 70 - 74,9 kg 35 kg 75 - 79,9 kg 37,5 k 80 - 84,9 kg 40 kg 85 - 89,9 kg 42,5 kg 90 - 94,9 kg 45 kg 95 - 99,9 kg 47,5 kg 100 - 104,9 kg 50 kg 105 - 109,9 kg 52,5 kg 110 - 114,9 kg 55 kg 115 - 119,9 kg 57,5 kg 120 - 124,9 kg 60 kg 125 - 129,9 kg 62,5 kg 130 - 134,9 kg 65 kg 135 - 139,9 kg 67,5 kg 140 - 144,9 kg 70 [...]

[...] może nie na idealne, ale na takie które służą mi lepiej niż stare. Na dzisiaj po 2 miesiącach przerwy w redukcji moja waga wynosi 107,7 kg, przy wymiarach klatka 118, pas 105, biodra 108. Nadal gruby, ale już nie przeraźliwie gruby. Za ostatnie 30 dni średnia dzienna to niecałe 3600 kcal, chociaż było też trochę śmieciowego żarcia. W tym [...]

[...] to moją wagę pogięło trochę i chyba kupię inną. Pomiędzy dwoma pomiarami są 4 kg różnicy i to z kosmosu. Powiem tylko, że odważnik 28 kg raz waży 26, a raz 29 kg, a ja raz 105, a raz 122 (w ciągu 5 minut) Młoda kiedyś coś na niej postawiła i chyba się wadze coś zrobiło w sensory. Wyznacznikiem są dla mnie obwody. I gdybym się nie znał, to [...]

[...] na SQ, WL, i 5 na MC. Realne cele to: SQ: mam 125, gdzie mogłem jakieś 127,5kg lub 130, dlatego cel do końca to nadal 145 kg WL: tu nie idzie zbyt dobrze i myślę, że 105 to już będzie maks, choć może dam radę na 110. MC: jest 155, cel był wysoki, teraz myślę, że jakieś 180kg wyciągnę, choć będzie niezwykle ostra walka o te 190kg. To tyle. [...]

SOBOTA 29.07 data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115 cm brzuch 114 cm / 109 cm / 104cm / 104cm / 104 cm pas [...]

[...] data: 22. 04 / 24.06 / 09.07 / 24.07 / 29.07 / 05.08 waga startowa 113 kg / 107,2 kg / 106,1 kg / 104 kg / 105,6 kg / 104,7 kg klatka: 121 cm / 116 cm / 115 cm / 115 cm / 115cm / 113 cm brzuch 114 cm / 109 cm / [...]

Raczej tak, żebyś w 5-6 tygodniu wchodził na maksy. Czyli np dla 100 kg schodzisz do 80 kg i robisz 80 85 90 95 100 Ew 105, bo tak też się może zdarzyć i powtarzasz zabawę albo ciągniesz jeszcze dalej ;)

[...] significant postexercise increases (P < 0.05) in insulin only. Placebo exhibited a significant increase in cortisol within 30 min (P < 0.01), with a peak increase of 105% (P < 0.001) immediately after exercise, and cortisol remained 54% above baseline at 30 min after exercise (P < 0.05). Conversely, the treatment groups displayed no [...]

ciagniemy dalej, w tym miesiacu mam zamiar "spozyc": 2* Super Mass Hi-tec, oraz 1*createston (tylko po treningu)Super Mass bedzie 2*dziennie po 105 g. (dodalem go z tego wzgledu, ze chce dostarczyc troche wiecej weglowodanow do diety) Aktualna waga to 111 kg., ale jak juz wczesniej pisalem wyglad dosc znacznie sie poprawil- jest bardziej [...]

[...] też masz za nisko i to dużo i tutaj też bym szukał przyczyny,to ze cisniesz 1000 kg na klatę niczego nie zmienia.. Cukier mam tylko lekko zawyżony czasami rano (100-105), w dzien i po posiłkach ok, czesto nawet 2 godz po posiłku 80-90). Trójglicerydy to czesto skutek uboczny ssri kt znika po odstawieniu. I jak piszesz narazie wynik nie [...]

[...] 11 0/zmniejsz jego ilość Polędwica sopocka 50g 10 4,5 0,5/zainwestuj w miecho Bułeczki razowe z nasion.soji i słonecz. 200g 15 7 100/ok Masło 5g 0 5 0/zbędne Razem 38 27,5 105 Dodaj warzywa Obiad 15.30 ( posiłek przedtreningowy) Produkt ilość białko tłuszcze węgle Kasz jęczmienna 150g 10 3 112,5/ok Pierś kurczaka 100g 21,5 1,3 0/ok Oliwa z [...]

[...] vs Patrik Kincl (77,1 kg) Karta Główna 83,9 kg/185 lb: Damian Janikowski (84,4 kg) vs Paweł Pawlak (84,0 kg) 120,2 kg/265 lb: Michał Andryszak (115,0 kg) vs Darko Stošić (105,4 kg) 61,2 kg/135 lb: Antun Račić (61,7 kg) vs Jakub Wikłacz (61,7 kg) 80 kg/176 lb: Tomasz Romanowski (79,9 kg) vs Aleksandar Rakas (79,5 kg) 56,7 kg/125 lb: Emilia [...]

[...] POSTU -   -16,5h   CZAS UCZTY -   5,5h   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 939        218,9        286,3        105,6        26,7         31,3       MAKRO W PRZELICZENIU g/kgmc      Białko        Węgle      Tłuszcz           2,3        3,0        1,1   MAKRO W PODZIALE NA ŹRÓDŁA   [...]

[...] GER 75.0 13.04.01 Hamm LUX 67.5kg Aline Soulard FRA 80.0 17.07.98 Köflach AUT 75kg Rosemarie Beer AUT 105.0 13.04.01 Hamm LUX 82.5kg Roswit Pittermann GER 112.5 13.04.01 Hamm LUX 90kg Vacant 90+kg Vacant Pozdrawiam. Tomek Moderator działów: [...]

[...] 80x 16; 100 x12; 120 x12; 140 x12. Przysiady ze sztangą na karkuTu zacząłem od 80kg.czyli 20kg. dałem więcej niż na ostatnim treningu 80 x12; 90 x10; 100 x8; 105 x6 Ostatnia seria czułem że mało technicznie ale chciałem żeby nogi poznały większe ciężary Uginanie nóg w leżeniuTu dałem 5 kg. do przodu 65 x15; 70 x12; 75 x10; 80 x8. [...]

[...] do ciezaru teraz to na bezczelnego -Byłem przekonany po doświadczeniach minionego mikrocyklu progresi nieprzesuniętej kiedy 100kg poszło x5 z zapasem na przyszłość że te 105 to będzie bułka z masłem ,może dla tego na bezczelnego pewny siebie podeszłem i stąd niespodzianka taka wyszła . oderwanie dupy na lawie sosnej w dol w czym niby szkodzi? [...]

[...] MC - 1 x 6p 50kg, 1 x 5 60kg, 1 x 5p 70lg serie rozgrzewkowe, 1 x 5p 80 kg Rozciągnie, 20 minut bieżnia. Po ponad miesiącu treningu 5x5 w pasie mniej o 2 cm i jest teraz 105 a na wadze mniej o 2kg i jest 100. Niestety nie trzymałem diety tak jak chciałem bo trafiło się i wesele i urodziny ojca i imieniny teściowej :). Z treningu jestem bardzo [...]

[...] wg. Wilks'a (klasyczne bez specjalistycznych koszulek) 11 zawodników: Nazwisko / Imię / Waga ciała / Zaliczony ciężar 1. Mosiołek Robert 92,8 kg 180 kg 2. Jaskuła Sylwester 105,1 kg 182,5 kg 3. Domański Arkadiusz 90,5 kg 170 kg 4. Michalski Marcin 77,1 kg 145 kg 5. Michalski Łukasz 77,1 kg 140 kg 6. Maciąg Daniel 92,5 kg 155 kg 7. Ziętek Jakub [...]

[...] w-0 b-0 t -10 warzywa zapotrzebowanie na kg masy ciala bialka tylko zwierzece - 213 g co daje 2,6 na kg masy ciala wegle - 110gr co daje 1,37 gr na kg masy tluszcz - 105-110 gr co daje 1,35 na kg masy ciala hit daj 2 razy w tyg tak to aerobów spróbuj Jeśli masz pracę ficzyną na pewno za mało jesz by metabolizm ruszył innego wytłumaczenia [...]